Hvor mange kalorier i en grapefrukt

Grape frukt er klassifisert som en sitrus frukt, og det er også knyttet til den oransje. Grapefrukt har relativt lav kalori-innhold. Vanligvis spises fersk og Juiced eller rå, grapefrukt er kjent for sine helsemessige fordeler og ernæringsmessig verdi. Selv drue frukt ikke har en bestemt tilgjengelighet sesong (de er tilgjengelig hele året). Den beste tiden å få drue frukt er under vekstsesonger, som er vinter til tidlig vår.

Hvor mange kalorier i en grapefrukt

Drue frukt kommer i forskjellige størrelser som varierer fra fire til seks inches runde. Noen drue frukt er steinfrie, mens andre har frø. Grapefrukt er også tilgjengelig i en rekke farger som rød, rosa og hvit fargen navnet på druen frukten beskriver fruktens kjøtt farge.

De røde og rosa drue frukt er sagt å ha høyere kalori mengder enn den hvite grapefrukt. Naturligvis større frukter har mer kalorier enn de små. En kopp juice laget av grapefrukt inneholder ca 96 kalorier.

Flere ernæringsmessige fakta av Grapefruits

Helsemessige fordeler av grapefrukt

1. Boost immunitet og bekjempe betennelser

Siden grapefrukt er rike på vitamin C, de støtter immunsystem ved å redusere den kalde symptomer eller deres alvorlighetsgrad. Det hindrer også skade av frie radikaler og minimerer også alvorlighetsgraden av inflammatoriske tilstander slik som slag, reumatoid artritt, hjerteanfall, astma og osteoartritt.

2. Fight tumorer

Rosa eller rød grapefrukt har karotenoid phytonutrient kalt lykopen, som inneholder anti-tumor egenskaper som bidrar til å bekjempe frie radikaler. Slike radikaler er kjent for å skade celler i kroppen.

3. Fight kreft

Grapefrukt masse inneholder glucarates som er forbindelser som hjelper i å bekjempe forskjellige kreftformer som lunge, munn, hud, tarm, mage og brystcancer. Grapefrukt inneholder også limonoid, som også er fytokjemikalier som hemmer dannelsen av tumorer ved å heve glutation-S-transferase (avgifte enzym) dannelse. Dette enzymet utløser en reaksjon i leveren fremstilling av giftige forbindelser som er oppløselige i vann for ekskresjon.

4. Balanse kolesterol

Grapefrukter også hjelpe i balansering av kolesterol i kroppen din. De inneholder den oppløselige fiber kalles pektin som er ansvarlig for reduksjon av triglycerider og "dårlige" kolesterol (LDL) uten å påvirke noen "gode" kolesterol (HDL).

5. Reduser risiko for nyrene steiner

Redusere risikoen for å få nyrestein ved å spise grapefrukt. Å ta omtrent en halv eller en liter saft fremstilt av grapefrukt vil øke sitronsyreutskillelse og pH-verdien av urinen som i sin tur reduserer risikoen for å få kalsium- oksalat nyrestein.

6. Fjern giftstoffer

Spise grapefrukt øker aktiviteten og produksjon av enzymer som brukes for leveren avgiftning. Disse enzymer er ansvarlige for fjerning av giftstoffer som forårsaker kreft og giftige forbindelser fra kroppen.

7. Reparasjons skadede celler

Grapefrukt inneholder også flavonoider naringenin som hjelper reparere alle skadede celler i prostata kreft celler. Det kompenserer også alle celle mutasjoner som er potensielt cancerous.

De er kjent for å være rik på mineraler og vitaminer, og som tiden går, forskere oppdage mer av sin helsemessige fordeler. Hva mer, grapefrukt er bra for vekttap. De brukes i vekttap dietter globalt, og forskning har vist at de er svært effektive i å hjelpe folk som arbeider med vektproblemer å miste noe av den ekstra vekten.

Her er hva du skal gjøre med grapefrukt skreller

Til slutt, når du er gjennom å spise din drue frukt, ikke være så raske til å gjøre unna med skreller. Visste du at du faktisk kan gjøre ekstrakter samt essensielle oljer bruker grapefrukt skreller? Det har aromaterapi fordeler, som er kjent for å ha beroligende effekt for både barn og voksne. Du kan rive skreller deretter bruke dem på salater og andre matvarer som smaken.