Hvordan spise grapefrukt

Grapefrukt er en av verdens største typer sitrusfrukter. Det er genetisk relatert til pomelos, sitroner og appelsiner. Det finnes flere typer grapefrukt, inkludert rubin grapefrukt, rosa grapefrukt og blondt eller hvite grapefrukt. På utsiden, de i utgangspunktet ser like ut (rosa gul eller gul), men fargene er annerledes inne. De er ca 4-6 inches i diameter, og kan ha frø eller være steinfrie. Grapefrukt har et unikt og spesiell smak at noen refererer til som ldquo-paradiserdquo-. Dens latinske navn er referert til som Citrus Paradisi. Den har en saftig, frisk og syrlig smak med litt sødme som gjør det spesielt smakfull.

Hvordan spise grapefrukt

Det er flere måter spise grapefrukt:

1. På vanlig måte. Den vanlige måten å spise grapefrukt er å dele den i to og bruke en skje å få hver seksjon separat. Det er en god måte å spise grapefrukt med maksimum ernæring og minimalt med sukker.
2. Legge sukker på grapefrukt. Du kan spise grapefrukt med sukker på den hvis du donrsquo-t som den bitre smaken av frukten. Barn som grapefrukt med sukker og det hjelper dem nyte frukten bedre.
3. Tørket grapefrukt. Du kan ta vann fra en grapefrukt gjennom fordamping. Dette gir en chip-aktig, tørr snack. De kan ikke være så bra for deg i forhold til hele grapefrukt, men de er et steg opp fra å spise potetgull.
4. Vin med grapefrukt. Du kan legge biter av grapefrukt til vin for en ekstra kick når du drikker vin. Dette kan bidra til vinen være sunnere for deg og vil gjøre vinen søtere i smaken.
5. Grapefrukt smoothies. Prøv å sette grapefrukt sammen med appelsinjuice, melk, yoghurt, bananer og jordbær for en deilig og sunn drikk. Protein pulver kan legges til hvis du prøver å bygge muskler.
6. Grapefrukt margaritas. Dette er en måte å spise grapefrukt i en drink form. Bare legg en Juiced grapefrukt å margarita mix for bedre smak og økt ernæring.
7. I oppskrifter. Kan legge grapefrukt til mange typer oppskriftene, inkludert stekt laks med basilikum og grapefrukt eller grapefrukt blandet med risotto. Du får ekstra næring når du spiser oppskrifter som inneholder grapefrukt, og det kan gi deg et ekstra kick.
8. Grapefrukt salsa. Du kan lære å spise grapefrukt på sunn måte ved å gjøre en salsa av grapefrukt. Bland grapefrukt med mushed avokado i salsa. Det gjør at salsa å være søtere i smaken.

Ernæring Fakta av grapefrukt

Som er identifisert av USDA National Nutrient Database, det er om lag 52 kalorier, 13 gram karbohydrat (hvorav 8,5 g er sukker) i en halvdel av et medium rosa grapefrukt spist på vanlig måte. Og den inneholder 2 gram fiber for bedre fordøyelse og et gram protein i en servering av grapefrukt (ene halvdel er en porsjon).

Hvis du spiser en halvparten av en grapefrukt hver dag, vil du være i stand til å møte 25 prosent av vitamin A behov, 64 prosent av vitamin C behov, 2 prosent av magnesium behov, og 2 prosent av kalsium behov. De inneholder også en liten bit av tiamin, niacin, vitamin E, folat, kalium, sink, pantotensyre, fosfor, kobber og mangan.

I tillegg til disse mineraler og vitaminer, kan du få noen gode antioksidant effekt når du spiser grapefrukt. Dette er en frukt som inneholder limonoids, naringenin, betakaroten og lykopen, som alle er gode antioksidanter som skattekart for oksygen frie radikaler i systemet. Du trenger antioksidanter for å bekjempe cellular død, hjertesykdommer og visse typer kreft.

Video: Frukt og grønnsaker

Forskning har indikert at frisk rød eller rosa grapefrukt er høyere i de bioaktive forbindelser som finnes i grapefrukt, og derfor har flere antioksidant virkning i forhold til gule eller hvite grapefrukt eller grapefruktsaft. Etter å vite hvordan du skal spise grapefrukt, det er noe viktig du trenger å vite.

Grapefrukt kan påvirke effektiviteten av visse medisiner

Det er visse medisiner som ikke kan tas sammen med grapefrukt, fordi grapefrukt vil binde seg med enzymer i kroppen, og således noen medikamenter kan forstyrre grapefrukt.

Problemet forekommer bare i GI-trakten, slik at samspillet mellom disse medikamentene og grapefrukt er bare et problem hvis du tar medisiner gjennom munnen samtidig som når du spiser grapefrukt. Ting som injiserbare medisiner, plaster og sublingual medisiner kan muligens tas med grapefrukt uten negative effekter.

Merk: Alaways ta kontakt med lege med legemiddelinteraksjoner før du tar den foreskrevne medisinen. For mer informasjon, vennligst besøk Drug Interaction Center.

Hvordan grapefrukt samhandle med visse legemidler?

Video: Hvordan tilberede paprika

Det er furanocoumarins inne grapefrukt som reduserer aktivitets av en viktig enzym du trenger å forbrenne medisiner. Enzymet ligger i mage-tarmkanalen og hjelper prosessen stoffet du tar, slik at det er en balanse mellom mengden av stoffet i mage-tarmkanalen og mengden i blodet. Disse komponentene av grapefrukt kan redusere funksjonen av enzymet slik at for mye av stoffet kan ende opp i blodet.