10 Probiotiske matvarer du bør aldri spiser

Hvis du ikke allerede har hørt, har probiotika offisielt slått ut bein buljong for mat trend av året. For å friske opp hukommelsen, probiotika er "levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrekkelige mengder, gi en helsefordel på verten," ifølge Verdens helseorganisasjon. Et par av de helsemessige fordeler? Forsterke immunforsvaret, beskytter din hukommelse, og bidrar til å regulere fettlagring. Høres ut som et velvære hole in one, spør du oss! Det er bare én hake: vi er fortsatt ikke helt sikker hvordan de alle jobber.

At tvetydighet gjelder enda mer for matvarer som ikke naturlig produserer probiotika gjennom fermentation- de bare har dem fordi et selskap legger bakterier etter behandling. Men selv om vi ikke er sikker på hvor effektive disse gunstige bakterier er på helbredelse våre magene (foreløpige resultatene er lovende!), Vi vet hvilke kostholdsfaktorer kan føre til en usunn gut (derav hvorfor du ville være å ta probiotika i første omgang). En av de verste mat fiender? Sukker.

Video: KAYLA HAS A PHOTO SHOOT | WHAT HAPPENS AFTER?

Flere studier, for eksempel en 2010 analyse av menneskelige microbiomes publisert i tidsskriftet PNAS, har funnet at høy-sukker dietter (som de fleste amerikanere spiser) er konsekvent forbundet med en høy andel av dårlige bakterier til gode bakterier, som kan resultere i helsespørsmål fra vektøkning til for tidlig mental nedgang. Eksperter mener problemet stammer fra sukker som den primære kilde til drivstoff for sykdomsfremkallende bakterier, sopp og gjær som kan erobre og drepe dine gunstige bakterier.

Video: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос?

Du tenker kanskje, "Så lenge jeg redusere min sukkerinntak, og opp min probiotiske inntak, vil jeg være godt å gå!" Og du bør ha hatt rett! Det eneste problemet er at mange av disse tilsynelatende gunstige probiotiske produkter med lab-vokst stammer lagt i er også pakket full av sukker som er wrecking din gut i første omgang. Det er derfor vi er her for å hjelpe deg å luke ut de ploys fra ernæringsmessige kraftstasjoner. Være sikker på å styre klar av disse probiotiske gimmicks, og i stedet, lager på en av de mest pålitelige kilder til gunstige magen bugs, gresk yoghurt-her er 20 beste og verste gresk Yoghurt.

1

Tropicana Essentials Probiotika Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 31 g karbohydrater (0 g fiber, 28 g sukker), <1 g protein

Ingen mengde av immun-boosting probiotisk stamme tillegg kan dekke over det faktum at en enkel servering av Tropicana nye Strawberry Banana juice har en svimlende 28 gram sukker. Jada, de gram er ikke fra noen lagt kilder, men frukt sukker fungerer på samme måte som sukker i kroppen din. Og uten fordøyelsen-bremse fiber, sunt fett, eller proteiner for å lette sin utgivelse i blodet, er du ute etter å få noen forstyrrende sultfølelse etter at du guzzle ned et glass.

2

Sukker 2,0 + Probiotika

Per 1 ts: 10 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 4 g karbohydrater (2g fiber, 2 g sukker) 0 g protein

Dette kan være en god erstatning for sukker i morgen te eller kaffe, men det gjør ikke mye fornuftig for oss at de er sammenkoblingen magen gunstige bakterier med matkilde for de slemme gutta. Det er som å drikke kaffe mens spratt en sovepille-hva er vitsen?

3

Mariani Probiotiske Svisker

Per 5-6 svisker (40 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 23 g karbohydrater (3 g fiber, 19 g sukker), 1 g protein

Tørket frukt høres sikkert ut som en god idé-det har ordet "frukt" i det! -men det er også på vår liste over 25 "Sunn" Vaner som kan gjøre deg opp i vekt. Det er fordi tørket frukt er lettere å overspise at hele deres kolleger. Pluss, de kommer med mindre av at magen fyller vann som bidrar til å holde deg mett som du knaske.

4

Nyt livet Brownie Mix

Per 3 ss blanding (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fett (1 g mettet fett), 120 mg natrium, 25 g karbohydrater (2 g fiber, 17 g sukker), 6 g protein

Disse brownies sikkert ha en ren ingrediens profil men når det gjelder å forbedre gut helse, et mønster av å fråtse i sukker-tunge desserter sannsynlig ikke vil hjelpe.

5

Prosjekt Juice Greenbiotic

Per 14.5 fl oz: 160 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 35 mg natrium, 39 g karbohydrater (0 g fiber, 29 g sukker), 3 g proteiner

Selv om dette kaldpresset juice er laget med kun økologiske appelsiner, agurk, spinat, ingefær, og en stamme av probiotika inneholder 14,5-unse flaske utrolige 29 gram sukker fra frukten. Passere!

6

Swanson GreenFoods Vegan Protein Med Probiotika

Per 3 kuler: 190 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 214 mg natrium, 26 g karbohydrater (5 g fiber, 20 g sukker), 18 g protein

Nope, er du ikke engang i klartekst med plantebasert protein pulver! Dessverre, skaperne bak denne brun ris og hamp blanding også pakket i tonn av brun ris syrup, som ups sukker telle til en heidundrende 20 gram i en standard servering. Hvis du leter etter en vegan protein pulver med probiotika - men bare ett gram sukker - sjekk ut Kashi er GoLean Protein Powder, tilgjengelig på Amazon.

7

God Belly Probiotika Organic Blueberry Acai Drink

Per 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fett, 20 mg natrium, 29 g karbohydrater (0 g fiber, 24 g sukker), <1 g protein

Rett etter vann og konsentrert pære juice, finner rørsukker sin plass på God Belly sin ingredienslisten. Det gjør sikkert fornuftig det ville være oppført så høyt: det er 24 gram av det søte ting i en 8-unse servering! Visste du at rekkefølgen av ingredienser oppført representerer mengden av hver i maten din? Hvis ikke, bør du sjekke ut disse 20 tips for å lese og forstå ernæring etiketter.

8

Brio Veldig Strawberry Ice Cream

Per? Kopp porsjon: 150 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 20 g karbohydrater (2 g fiber, 16 g sukker), 5 g protein

Ikke fall for det faktum at dette iskrem er laget av kalsium-rik, beite-høynet, økologisk melk. Brio er ikke bare fylt med antioksidanter og probiotics- det også er fylt med 16 gram sukker per liten halv kopp servering!

9

Little Duck Organics Tiny gummies

Per 1-⅓ ss (20 g): 67 kalorier, 0 g fett, 4 mg natrium, 16 g karbohydrater (1 g fiber, 14 g sukker) 0 g protein

Hvis du leter etter frukt snacks for den lille, start med disse 22 Best Verste Fruity Snacks. Du vil ikke finne Little Duck er liten Gummies på listen. Selv om de er laget uten tilsatt sukker eller konserveringsmidler og er organisk, vil ungen fortsatt være forbruker mer helse skade sukker enn magen øker probiotika.

10

Glutino Glutenfri frokost barer

Video: 18/31: Hvem bør ta tilskudd av gode tarmbakterier (probiotika)? [Intervju med Bev Maya]

Per 1 bar: 140 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 45 mg natrium, 29 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 2 g protein

Snakk om helse glorier. Bare fordi disse barene er glutenfrie og inneholder probiotika betyr ikke at de er bra for deg. Ikke bare er de laget med fruktose-den type sukker som er blitt tett knyttet til insulinresistens, høyt kolesterol og triglyserider, og magefett-de er laget med en masse av det: 14 gram.