Science bekrefter to måter å miste vekt raskt

Å få kroppen du `ve alltid ønsket er så enkelt som å holde seg til en vanlig spise tidsplan og Downing 16 unser H20 før graving i dine måltider - i alle fall det er hva to nyere studier tyder på. Deretter finne ut 50 Best Vekttap tips for 2015!

Video: Steven Pinker: What our language habits reveal

For den første studien, som fokuserte på å spise tidsplaner, forskere undersøkt spisevanene til studenter. De fant ut at de som regelmessig satt ned til frokost og middag hadde samlet bedre kosthold enn de som spiste mer sporadisk. I studien, planlagte eaters konsumert mindre fastfood, færre sukkerholdige drikker og mer ferske råvarer enn sine mindre salgssjefer kolleger - og disse spisevaner i stor grad påvirke vekten. Men det `s en enkel måte å øke slanke ned suksess enda mer, og` s hvor vannet kommer inn.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

Nipper 16 dl vann før hvert måltid kan føre til betydelig vekttap, i henhold til en nylig fedme studere. For å komme til dette funnet, forskere rundet opp 84 overvektige voksne for en 12-ukers eksperiment. Etter at alle deltakerne fikk generell vekttap råd, de ble tildelt en av to grupper. Den første gruppen fikk beskjed om å drikke 16 dl vann en halvtime før hver av sine måltider, mens den andre gruppen fikk beskjed om å forestille seg at de var allerede full før å grave i. På slutten av studien, hadde vannet gruppen mistet ca 9 pounds mens sine mindre hydratiserte jevnaldrende felle omtrent tre pounds mindre. Forskerne sier at å drikke H20 før måltider er et effektivt vekttap strategi fordi det bidrar til å øke metthetsfølelse, noe som gjør det lettere å spise smart.

Spis dette! Tips

I løpet av uken, våkn opp 30 minutter for tidlig å sikre at du har tid til å sitte ned til en fylling, sunn frokost. Og i løpet av helgen, prep en uke igjen av middager slik at du alltid har noe næringsrikt å spise om du er servering ved skrivebordet eller middagsbordet. Som for vann, får en stor, gjenbrukbare vannflaske og holde det fylt. På denne måten, du `ll være i stand til å guzzle ned de 16 unser uansett hvor du er før det er på tide å spise.