15 Viktige vitamin et eller retinol fordeler

Vitamin A er et svært viktig næringsstoff. Retinal og retinol er referert til som preformed vitamin A. Det bidrar til å øke kroppens immunforsvar til å bekjempe infeksjoner og holder øynene og huden fuktig.

Vitamin A eller retinol er et fettløselig vitamin som spiller en viktig rolle for å sikre friske øyne og bein utvikling. Dens mangel er den vanligste årsaken til blindhet hos barn. Det kan hindre nattblindhet og tørre øyne, samtidig sikre klar visjon.

Viktige kilder til vitamin A

Fiskelever oljer, fløte, eggeplomme, biff lever, cheddar ost, befestet melk og smør produkter er rike kilder til vitamin A. gul eller oransje-farget frukt og grønnsaker som inneholder pigmentet karoten er også topp kilder. Sørg for å inkludere matvarer som søtpotet, gulrøtter, brokkoli, spinat, mango, gresskar, tomat, havregryn, aprikos, fersken, erter, papaya og grønne grønnsaker i ditt daglige kosthold for å sikre en jevn tilgang av vitamin A.

Vitamin A-mangel Symptomer

Video: FITNESS ROUTINE | TEMPO LIBERO | CUCINARE SANO E VELOCE | LEGGERE PIU` LIBRI | SKIN ROUTINE

Noen av de store mangel symptomer på vitamin A inkluderer keratinization av huden, natt blindhet, en brennende følelse eller kløe i øynene, betennelse på øyelokkene, xerophthalmia (tørrhet i conjunctiva), kjedelig lusterless hår flass, sprø negler som bryter lett , seksuelle forstyrrelser, og forstadier til endringer i kroppsvevet. En mangel på dette vitaminet kan også føre til tretthet, søvnløshet og depresjon.

Helsemessige fordeler av Vitamin A

Vitamin A er viktig for en sunn kropp og det har mange gode egenskaper, inkludert de som er listet nedenfor.

Forbedrer immunitet: Vitamin A forbedrer kroppens immunitet mot infeksjoner ved å øke lymfocytiske responser mot sykdomsfremkallende antigener. Det holder slimhinnene fuktige for å sikre bedre immunitet og øker også aktiviteten av hvite blodlegemer. Det forhindrer ikke bare bakterier fra å komme inn i kroppen din, men også bidrar til å bekjempe infeksjoner når bakteriene få innpass i kroppen systemet, og dermed sikre en dobbel kjerne av beskyttelse.

Sikrer friske øyne: Vitamin A kan hjelpe til å forbedre synet. Det gjør at øynene dine til å tilpasse seg lyset endres, holder øynene fuktige, og også forbedrer nattsynet. Det kan forebygge mange forhold som tørre øyne også. Det hjelper i dannelsen av visuelle lilla i øynene, noe som kan forbedre synet av svake øyne. Det sikrer en sunn retina og hindrer også natt blindhet ved å øke tilpasningsevnen av det menneskelige øyet for å både sterkt lys og mørke. Det kan også i betydelig grad redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon, som vanligvis er assosiert med aldring. Det sikrer sunne og vakre øyne. Det er også tenkt å være gunstig for folk som lider av grønn stær.

Sikrer myk og smidig hud: Vitamin A bidrar til å holde kroppen fri fra frie radikaler og giftstoffer, som kan forårsake skade på huden din. Det hjelper å holde huden myk og smidig ved å sikre retensjon av fuktighet, for derved å forhindre tørrhet, keratinisasjonsvirkninger og hudsykdommer som psoriasis.

Sterke bein og tenner: Dette viktige vitamin styrker også bein og tenner. Vitamin A hjelper i dannelsen av dentin, et lag av hardt materiale like under overflaten av tennene for derved å øke dens styrke.

Forhindrer urin steiner: Vitamin A hindrer dannelse av urinstein på grunn av dannelsen av kalsiumfosfat. Det hjelper også til å holde foringen i urinveiene i form, og dermed redusere den tilbakevendende sjansen for steiner.

Hindrer muskeldystrofi: Ved å holde bein sunn og ved å beholde sin form, spiller vitamin A en viktig rolle i å sikre riktig muskel vekst hos barn og voksende tenåringer, og dermed hindre sjansene for å utvikle muskeldystrofi.

Hindrer Acne: Vitamin A bidrar til å kutte ned overflødig sebum produksjon, og dermed redusere risikoen for akne. Den forsterker også den beskyttende vev i huden, for derved å øke den generelle helse og vitalitet av hudoverflaten. Det er avgjørende for riktig vedlikehold av huden vev og slimhinner. Det spyler ut giftstoffer fra kroppen og renser systemet i kraft av sin antioksidantegenskaper.

Forhindrer visse kreftformer: Vitamin A er også en kraftig antioksidant, noe som kan forhindre visse former for kreft.

Reparasjon og utskifting av gamle Vev: Vitamin A spiller en viktig rolle i å erstatte gamle og utslitte vev med nye, så vel som i å holde bein og tenner sterk.

Bremser aldringsprosessen: Vitamin A er kjent for sine rynke fjernende egenskaper, som kan redusere pigmentflekker og fine linjer. Det kan forsinke aldringsprosessen ved å forbedre den generelle helsen til huden.

Meslinger: Mangel på vitamin A kan føre til meslinger hos barn. Inntak av matvarer rike på dette viktige vitamin bidrar til å avlaste feber og diaré forårsaket av meslinger og hjelpemidler i rask helbredelse.

Senker Kolesterol: Det senker kolesterolnivået i blodet, og dermed beskytter deg mot de alvorlige risikoen for hjertesykdom og slag.

Sunn kjønnsorganer: Dette vitamin er viden kjent for å hjelpe helse og funksjonaliteten til reproduktive system.

Noen ord av forsiktighet: Vitamin A er nødvendig bare i spormengder, og en hvilken som helst overskytende mengde vil bli drevet ut av kroppen uabsorbert. Sørg for å sikre en jevn tilgang av den nødvendige mengden for best resultat. Dens overdose kan ha uheldige symptomer som tåkesyn og kvalme. Alvorlige symptomer kan omfatte veksthemming, og en forstørret milt og lever, blant andre.

Tilbake til Helsemessige fordeler av vitaminer