ettoinfo.men

Mat for øye helse

30 november 20141 kommentar

En av de fem sanseorganene i menneskekroppen, øynene, spiller en avgjørende rolle i hvordan vi opplever verden rundt oss. Eyes gi visjon og deres helse er primære for vår trivsel. Den vanlig sykdom i øyet er svak syn som kan være forårsaket av press på grunn av prangende lys, direkte eksponering for sollys og feil kosthold. Dette kan føre til mangel på konsentrasjon og hodepine. Grå stær, macula degenerasjon, nattblindhet er noen av de sykdommer relatert til øyne. Mat som er rik på antioksidanter, vitamin-A, svovel, omega-3 fettsyrer er viktige næringsstoffer for øynene og må forbrukes for å sikre øye helse. Nedenfor er en liste over topp mat for øye helse som kan være veldig gunstig opprettholde og forbedre dette organet.

Gulrøtter for Eyes

Video: Ketil Hylland: "Kan mat være giftig?"

Mat for Eye Health - Carrot

Vi vet alle at vitamin-A bidrar til å forbedre synet og gulrot er en av de viktigste kildene til vitamin-A. Mangel på vitamin-A kan skade netthinnen i øyet og kan føre til dårlig syn og nattblindhet. Gulrot er en god kilde til beta-karoten som blir konvertert til vitamin-en i kroppen og bidrar til beskyttelse mot senil katarakt og makuladegenerasjon hos eldre.

Forbedre Eye helse med søtpotet

Video: Mat og helse 2011 - HIVE studenter

Mat for Eye Health - søtpotet

Søte poteter er rike på betakaroten nemlig lutein og zeaxanthin som er veldig nyttig i å forbedre øye helse. De hjelper i å forebygge grå stær, bedre nattsyn og kan forhindre forekomsten av macula degenerasjon i gamle mennesker. Vitamin-A dimmere kan begrenses ved å forbruke søtpoteter. De hjelper i å beskytte laget av hornhinnen, og er effektiv mot tørre øyne. Vitamin-A hjelper også mot retinitis pigmentosa.

Mat for Eye Health - Spinat

Mat for Eye Health - Spinat

Spinat er også rik på lutein og zeaxanthin - karotenoider som gjør underverker for øye helse. Disse karotenoider forhindre tilstander som makulær degenerering, lysfølsomhet og grå stær. Disse aldersrelaterte forstyrrelser kan avverges ved spinat forbruk. Dermed er denne maten anbefales for å opprettholde øye helse, spesielt hos eldre folk.

Laks for friske øyne

Mat for Eye Health - Lakse

Laks er rike på omega-3 fettsyrer og vitamin-A, noe som kan hjelpe til med å forbedre helsen til øynene. Tørre øyne og makuladegenerasjon kan forebygges ved dets inntak. Lavere nivå av docosaheksaensyre i kroppen kan forårsake prematur retinopati som hindres av laks forbruk.

Egg til Eyes

Mat for Eye Health - Egg



Vision kan forbedres og helsen sin kan opprettholdes ved inntak av egg. Egg er rike på karotenoider, nemlig lutein og zeaxantin. De inneholder til og med svovel og cystein. Grå stær og makuladegenerasjon kan forebygges ved egg.

Mat for Eye Health - Blåbær

Mat for Eye Health - Blåbær

Blåbær er rike på flavonoider som rutin, resveratrol og quercitin. Disse forbindelser hjelper til å forebygge makuladegenerasjon. Eye svakhet kan bekjempes av dem. Karotenoider og antocyaner i blåbær kan bidra til å forbedre nattblindhet.

Hvitløk for friske øyne

Helsemessige fordeler av hvitløk

Svovel i hvitløk hjelpemidler i produksjonen av glutation. Det er en svovelholdig protein og virker som en antioksidant. Den beskytter linsen i øyet. Glaukom og katarakt kan forebygges ved hvitløk forbruk.

Forbedre øye helse med aprikos

Oksidativt stress skade kan hindres ved aprikos forbruk. Det er høy i beta-karoten og lycopene. Det dermed hjelpemidler i å beskytte netthinnen i øynene.

Tomater for Eyes

Helsemessige fordeler av Tomato

Video: Eksamensboost - trening og kosthold i en stressende studiehverdag - SiO

Lykopen og lutein er karotenoider til stede i tomat. De bidrar til å beskytte øynene mot skadelige solstråler og bidra til å opprettholde sin helse.

Mandler og Hvetespirer

Helsemessige fordeler av Almond

Mandler og hvetekim er rike på vitamin-E. De hjelper med å beskytte cellene i øynene fra frie radikaler.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Beste mat å holde øynene friske og forbedre synetBeste mat å holde øynene friske og forbedre synet
Mest matvarer som bidrar til å forbedre synetMest matvarer som bidrar til å forbedre synet
Kata øyne - naturlige og effektive hjem rettsmidlerKata øyne - naturlige og effektive hjem rettsmidler
Topp 15 super mat for øyneneTopp 15 super mat for øynene
Essensielle vitaminer er nødvendig for kroppen god helseEssensielle vitaminer er nødvendig for kroppen god helse
Fordeler og bruk av betakaroten for hud, hår og helseFordeler og bruk av betakaroten for hud, hår og helse
8 Næringsstoffer som vil optimalisere din helse øyet8 Næringsstoffer som vil optimalisere din helse øyet
10 Fabulous helsemessige fordeler av gulrot juice10 Fabulous helsemessige fordeler av gulrot juice
Supercharge øynene med 10 supermatSupercharge øynene med 10 supermat
8 Utrolig biotin (vitamin B7) fordeler8 Utrolig biotin (vitamin B7) fordeler
» » Mat for øye helse
© ettoinfo.men