Hvordan forberede bygg vann for vekttap?

Innholdet

• Ernæringsmessige verdien av bygg vann:
• Hvordan bygg hjelp i vekttap?
• Hvordan forberede bygg vann:
• Fordeler av bygg vann for vekttap:
• Slik bruker barley vann:

Å miste vekt er en kamp som mange er opptatt kjemper i dag! Folk er klar til å prøve alt for å miste noen kilo. Men har du tenkt å bruke bygg vann å gå ned i vekt? Vel, kanskje du burde!

Bygg er et fiberrikt korn som er dyrket i Midt-Østen. Det er bakt som brød eller servert som en ris erstatning. Det faller inn under samme kategori som hele hvete, havre og hele korn når det kommer til vekttap.

Ernæringsmessige verdien av bygg vann:

Bygg er stappfullt av ernæring. En halv kopp servering av kokt bygg perler, har følgende ernæringsmessige verdier:

• Kalorier: 96 Fett: 1 gram
• Mettet fett: en g
• Kolesterol: 0 mg
• Karbohydrat 22 g Protein: 2 g
• Kostfiber: 3 g
• Natrium: 2 mg
• Niacin 2 mg
• Mangan: 1 mg

Det er klart at bortsett fra et stort vekttap ingrediens, bygg er også gunstig for kroppen.

Bygg vann bidrar også til å redusere kolesterolnivået i kroppen. Den inneholder beta-glukan, som er et kolesterol bekjempelse av løselig fiber. Noen varianter av bygg som blir dyrket i disse dager, for eksempel voksaktig, skrog mindre bygg, er høy i beta-glukan. Den løselige pektin i bygg bidrar også i kamp kolesterol.

Hvordan Bygg hjelp i vekttap?

Barley vann fremstilt av en kopp rå bygg (porsjonsstørrelse på 200 gram) inneholder 704 kalorier, som må brennes ved ca. 200 minutter med rask gå. Selv om det virker litt off-putting til vekt overvåkere, av de 704 kalorier, bare 19 kommer fra fett. Mer enn halvparten av kaloriinnholdet bidratt med komplekse karbohydrater. Denne del av bygg inneholder også 20 gram protein, men bare 2 gram sukker. Således, er det uunngåelig at bygg vann er en effektivt vekttap oppskrift.

Som bygg inneholder mye fiber, hjelper det deg til å føle full for en lengre periode. Så, trenger du ikke får cravings for snacks veldig ofte. Snacks inneholder ofte høye kalorier. Det være seg en liten pakke med potetgull eller en bolle med sukker belagt nøtter, uansett bearbeidet mat du spiser, er bundet til å fylle deg opp med ekstra kalorier. Hvis du har bygg vann i stedet for disse snacks, vil du føle deg bedre og sunnere.

Bortsett fra det, det høye fiberinnholdet i bygg sørger for at du får riktig avføring. Den renser fordøyelsessystemet og renser deg fra innsiden.

[Les: Bivirkninger av bygg vann ]

Hvordan forberede bygg vann:

Hvordan lage bygg vann for vekttap? Det er best å lage din egen bygg vann hjemme i stedet for å kjøpe bygg vann fra butikken, fordi sistnevnte er lastet med sukker og kunstige konserveringsmidler. For å forberede bygg vann, velg perle merkevare av bygg. Her er en enkel oppskrift som du kan bruke til å lage din egen bygg vann:

1. Kok 1 kg bygg perler til de blir myke (tilsett 3 volumer vann til et volum av bygg).
2. Sil og samle ekstrakt.
3. Hvis du ikke liker smaken, kan du legge til en dash av appelsin eller sitron eller vanilje ekstrakt.
4. Du kan legge 2 ts brunt sukker for å blidgjøre den.

Hvis du lagrer den i kjøleskapet, kan bygg vann vare i en lengre periode. Faktisk kan de tørre bygg pods lagres i opp til ett år. Når bygg perler er kokt, suge de opp vannet og bli myk og større i størrelse. Dette fungerer for jevning supper (faktisk brukes tradisjonelt i Scotch buljong suppe), stuinger og sauser.

Her er noen mer effektive måter å forberede bygg vann:

ingredienser:

Følgende ingredienser er nødvendig for det samme:

• En kopp organisk byggryn
• 5 kopper vann
• Sitronsaft fra 1/2 eller 1 sitron
• Honey - 1 ss
• Kanelstang
• root Ginger

Husk at smakstilsetninger er valgfrie og kan legges basert på dine preferanser.

[Les: Fordeler med Barley Grass Juice ]

Fremgangsmåte for fremstilling:

La oss lære metoden for å forberede bygg vann.

• Kok rundt 1,5 liter vann sammen med omtrent en håndfull av bygg.
• La potten være på småkoke i minst 30 minutter.
• Mengden av bygg kan endres basert på hva slags bygg smaker du foretrekker det. Mer innebærer flere byggkorn og mindre innebærer mindre byggkorn.
• La den kjøle seg ned.
• Strai dette concoction er å foretrekke hvis du ønsker å kjøle den og bruke den for lengre perioder av gangen. Likevel, er det anbefalt å konsumere fersk bygg vann ved behov.

Dette var den enkleste bygg vann oppskrift for vekttap. Nå, la oss se hvordan å gjøre det bedre! Legge smaker er en sikker skutt måte å gjøre det bygg vann mer smakfull.

• Ta vann i en gryte og tilsett bygg og et fedd hvitløk, en kanelstang og hakket ingefærrot inn i den og kok dem.
• Legg nok vann slik at etter syde, må 1/3 av vannet stå på potten.
• Kult det og belastning.
• Drikk den varm eller kald, slik du liker det.
• Husk å ikke legge sitron eller honning mens kokende som de gir ut en bitter smak.
• Du kan legge til dem senere etter at vannet er avkjølt.
• Du kan bruke mynteblader, appelsin, lime juice eller andre urteekstrakter for smaken.
• Dette er de enkleste måtene å forberede bygg vann.
• Nå, hvordan vil du bruke left bygg?
• Du kan bruke den til å tykne dine supper og stuinger.
• Du kan også legge den til i salater.
• Du kan legge den i blender med din favoritt smoothies for ekstra næring.
• Kan lage müsli ved å legge noen hakkede grønnsaker, nøtter eller tørket frukt, avhengig av hvordan du vil at smaker å være.

Fordeler av bygg vann for vekttap:

For å høste fordelene av bygg vann, drikke rundt 3 glass bygg vann om dagen. Det er ikke bare hjelpemidler i vekttap, men også kjøler ned kroppen. Den renser nyrene og holder dem fungerer greit. Det slukker tørsten, og hjelper oss med å oppnå det anbefalte daglige vanninntaket.

[Les: Fordeler av bygg vann for nyrestein ]

Slik bruker Barley Vann:

Du kan drikke bygg vann til enhver tid. Bortsett fra det, bygg i seg selv er en god erstatning for ris som det er mer smaksrik enn hvit ris. Den inneholder også mye fiber. Bygg kan også gjøre en god siderett eller salat akkompagnement. Regnes som et vekttap super mat, kan bygg brukes som en morgen frokostblanding med melk eller fruktjuice.

Enten du bruker bygg som det er, eller bruke bygg vann, en ting er sikkert. Det vil hjelpe deg å miste vekt! Så, legg et annet våpen til arsenal og holder opp den gode kampen mot fedme!

Visste du om vekttap potensialet i bygg vann? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.