Er plommer god for deg?

Plommer er relatert til fersken og nektariner og har en søt og syrlig smak. Native i Amerika, Kina, Europa og Kaukasus, disse små steinfrukter fungere bra i en rekke oppskrifter, inkludert syltede plommer, plomme vin og plommesyltetøy. Du kan finne plommer i forskjellige størrelser, varianter og farger. Mens de smaker godt, de er bra for helsen din?

Er Plommer bra for deg?

Ja, de er bra for deg, og det er for mange gode grunner. For det første, plommer er ikke høy i kalorier og har lite glykemisk indeks. Hva det betyr er at selv om plommer er søt, kan diabetikere fortsatt inkludere dem i kostholdet uten å måtte bekymre deg for mye om å oppleve usunne toppene i blodsukkeret.

Plommer er også lastet med vitaminene og mineralene. De er en rik kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin K, og folat. De kan også gi deg tilstrekkelig mengde tiamin, niacin, riboflavin, og alfa-tokoferol. I tillegg, plommer inneholde essensielle mineraler inkludert fluor, kalium, magnesium fosfor, kalsium, jern og sink.

Neochlorogenic syre, procyanidin, og quercetin er de fenoliske forbindelser som finnes i plommer som bidrar til å redusere inflammasjon. De spiller også en rolle i å forebygge oksygen skader på cellene. Du bør velge røde plommer i stedet for grønne og gule plommer hvis du er interessert i å nyte fordelene av fenoliske forbindelser.

Fordelene du vil høste fra å spise Plommer

Er plommer bra for deg? Ja det er de. Hva er de gode for? Her er noen av de store fordelene forbundet med plommer.

1.Eliminate frie radikaler

Video: Frokost med Sigdal Bakeri + Ovnsbakte Egg

Video: Busserulls: "Plukka plommer i Hardanger"

Plommer er lastet med vitamin C og fytokjemikalier som cryptoxanthin, lutein, neochlorogenic, zeaxanthin, og klorogensyre. De har antioksidantegenskaper og arbeid utrolig godt å eliminere frie radikaler fra kroppen din. Plommer inneholder også fenoler som gjør dem mer effektivt mot frie radikaler - de også bidra til å behandle personskader forårsaket av oksidativt stress.

2.Boost ditt immunsystem

Video: Vestlandsfanden - Plommer I Hardanger (Orginal)

Plommer inneholder vitamin C, som fungerer fint for å forbedre immunforsvaret. Med et sterkere immunforsvar, vil du være i en bedre posisjon til å bekjempe infeksjoner og holde seg frisk. Oriental plommer inneholde immunstimulerende egenskaper og forbedre produksjonen av nitrogenoksid i kroppen - salpetersyre gir beskyttelse mot ulike typer av kreft.

3.Help du få Sunn hud

Plommer fungere bra for huden din, fordi de inneholder anti-aging næringsstoffene samt vitamin C som reparerer celleskader og holde rynker og mørke flekker i sjakk.

4.Promote Sunn Bones

Tørkede plommer har anabole egenskaper og bidra til å opprettholde sunne bein. Plommer inneholder flavonoider, som rutin og koffeinsyre, som spiller en stor rolle i å forhindre skade på benvev. De hjelper også til å hindre sykdommer som osteoporose hos kvinner.

Plum har også kalium, som stimulerer dannelsen av ben og øker bentetthet i tillegg. Tilstedeværelsen av vitamin K i plommer gjør det gunstig for skjelettet også- det også fremmer normal koagulering av blodet.

5.Improve Fordøyelse

Er plommer bra for deg? Ja, de er, og en stor grunn er at de er en stor kilde til kostfiber. Fiber bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt og forebygger problemer som forstoppelse, hemorroider, etc. Plommer er også en god kilde til isatin og sorbitol, som regulerer ditt fordøyelsessystem og har en lakserende effekt i tillegg, som oppmuntrer spyling av avfall og giftstoffer gjennom i tykktarmen.

6.Improve Kognitiv Helse og nervesystemet

Mange studier har bekreftet at flavonoider fungerer svært godt for å forebygge aldersrelatert kognitiv svekkelse. Plommer er en god kilde til disse flavonoider som reduserer inflammasjon i de nevrologiske områder og å forbedre hukommelse og læring functions.They kan også gi beskyttelse mot neurodegenerative lidelser så som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.

Dessuten, plommer har vitamin B6 som muliggjør overføring av nervesignaler og oppmuntrer til riktig funksjon av nervesystemet. Plommer har et aminosyre som kalles tryptofan som fremmer frigivelsen av serotonin, som i sin tur spiller en stor rolle i appetitt, søvn, og konsentrasjon.

7.Improve Cardiovascular Health

Er plommer bra for hjertet ditt? Ja, mange studier viser at bruk av plommer på regelmessig basis kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse. Svisker hjelpe blodstrømmen jevnt gjennom arteriene, som i sin tur hindrer en rekke hjertelidelser så som hjerteinfarkt og slag.

8.Maintain sunne kolesterolet

Regelmessig inntak av tørkede plommer spiller en stor rolle ved hindring av hyperlipidemi og hyperkolesterolemi. Tilstedeværelse av fiber i plommer gjør dem enda mer effektive til å redusere LDL-kolesterol. De inneholder også kobber og jern som stimulere produksjonen av røde blodceller og fremmer sunn blodsirkulasjon. Kobber forbedrer også absorpsjon av jern og beskytter mot forskjellige sykdommer, inkludert osteoartritt og anemi.

9.Promote friske svangerskap

På grunn av tilstedeværelsen av mange mineraler og vitaminer, plommer er ganske gunstig for gravide. Takk til alle vitaminer og mineralinnholdet i plommer, de er gode for syn og fremmer celle helse for mor og foster. Fiber i plommer holder forstoppelse i sjakk, og spiller en stor rolle i å forbedre fordøyelsen. Det kan være lurt å unngå kommersielt tilgjengelige plomme saft men fordi de inneholder tilsatt sukker.

Tips for å velge gode Plommer

For å kunne nyte maksimal effekt, må du velge plommer med omhu. Kjøp plommer med en liten hvitaktig blomst og unngå myke de med blåmerker. Modne plommer har en søt aroma og lett gir etter for lett trykk. Du kan lagre dem i kjøleskapet eller holde dem i papirpose i romtemperatur hvis de er litt fast.