10 Beste frukt for diabetikere de bør spise

Innholdet

• Hva er diabetes?
• Hvordan å kontrollere sukker nivåer?
• Video: 10 kreftbekjempende matvarer du bør begynne å spise i dag
• Frukt: høyre smak og høyre søt
• 10 beste frukt for diabetikere er:
• 1: apple
• 2: blåbær
• Video: diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?

Hva er diabetes?

Diabetes har blitt en av de aller vanligste sykdommene i vår generasjon. Det har påvirket rundt 382 millioner mennesker over hele verden. Personer med diabetes ha høyt blodsukkernivå. I utgangspunktet, diabetes kan deles i to store typer-type I diabetes og type II diabetes.

• Type I eller ‘insulin dependent` diabetes oppstår på grunn av body`s manglende evne til å produsere insulin. Dette fører til akutt insulinmangel og påvirker det meste barn.
• Type II eller ‘voksen onset` diabetes oppstår når cellene i kroppen ikke er i stand til å bruke insulin i kroppen på riktig måte. Denne typen skjer gradvis og er mest sett i overvektige mennesker.

Hvordan å kontrollere sukker nivåer?

Video: 10 kreftbekjempende matvarer du bør begynne å spise i dag

Diabetikere må betale mye oppmerksomhet mot å spise riktig type mat.

For diabetikere å holde blodsukkeret i sikkerhets bar, må hver pasient forstå om glykemisk indeks (GI). Ifølge Wikipedia,"Glykemisk indeks er et mål på hvor raskt blodsukkeret stiger etter å ha spist en bestemt type mat."

Vanligvis matvarer med høyt karbohydrat nivåer har en tendens til å ha en høy glykemisk indeks som de brytes raskt ned under fordøyelsen og produsere glukose umiddelbart. Denne situasjonen er ikke bra for folk som er diabetiker. På den annen side, mat rik på fiber har en lav glykemisk indeks og regnes som bedre for diabetikere. Mange frukter har også en lav glykemisk indeks og er passende valg for folk med blodsukker problemer. Frukt for diabetikere kan forbrukes uten bekymringer, som de ikke heve glukose for høy.

Frukt: Høyre Smak og Høyre Søt

Frukt har naturlige søtningsmidler, ikke alle av dem som diabetikere kan spise fordi de kan ikke tåle sukker. Forholdet mellom søthet og glucose varierer fra frukt til frukt. Folk er forvirret om sukkerinnholdet i frukt. Det er også stilt spørsmål: "Kan diabetikere spise frukt?" Frukter med lav glykemisk indeks er godt egnet for diabetikere. Når du kjenner de rette frukt for diabetikere, kan du lett få dem holde blodsukker kontroll.

10 beste Frukt for diabetikere er:

1: Apple

Som den populære ordtaket - ‘Et eple om dagen holder doktoren away`. Det gjelder også for folk som lider av diabetes også. Lav i GI, epler ta tid å bryte ned og dermed forsinke utgivelsen av glukose. Også eple skreller inneholde ursolic syre som bidrar til å redusere hvitt fett, glukoseintoleranse og fedme. Epler er dermed en av de beste frukt for diabetikere.

2: Blåbær

Blåbær har en GI rundt 40-53 og er svært fordelaktige for å regulere blodsukkernivået. Dette er naturlige antioksidanter og også oppført som supermat. Totalt blåbær er gode frukter for diabetikere.

3: Kirsebær

Røde kirsebær er rike på antocyaner. Bærene har denne pigment som bidrar til å redusere blodglukose og kata effektiv styring av diabetes.

 4: Svisker

Svisker er rike på milde avføringsmidler inkludert sorbitol og har høy kostfiber. Disse anses en diabetic`s fryde dermed svisker har de beste frukter for diabetes.

5: Sort Plum

Svarte plommer er høy i råfiberinnhold og lavt på GI skala. De er sure og også kutte ned de ekstra blodsukkeret, noe som gjør dem til en av de fineste valg.

6: tørkede aprikoser

Tørkede aprikoser har lavere GI enn treet født frukt, og ikke heve blodsukkeret på forbruk. Rik på kalium og vitamin A, tørkede aprikoser er svært nyttige.

7: Kiwi

Video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?

Kiwis er kjent for å være naturlige blodfortynnende. De har også betydelige nivåer av kostfiber, er samlet kiwi frukt for diabetikere.

8: Peach

Fersken tilhører rosefamilien og inneholde substanser som har evne til å dekomponere i et sukkermolekyl. Men de er lavt på GI skalaen og ideell for pasienter med høyt blodsukker problemer.

9: Grapefrukt

Grapefrukt bidrar til å bekjempe høyt kolesterol. Det øker den body`s metabolismen til å forbrenne fett. For diabetes er den nyttig som det har en lav GI.

10: Strawberry

Den røde saftig frukt er en rik kilden til antioksidanter. Jordbær kan aktivere sukker nedsenkingen, og kan således redusere diabetes. Også bærene er lav på GI dermed holde blodsukkeret kontrollert.

Alle disse flotte frukt for diabetikere å feste sin bedringens vei og leve et søtt liv. Så glad spise disse næringsrike frukter.