7 Fruits du bør ha i løpet av denne høsten for å være sunn

Den vakre sommeren med sine smakfulle og sunne frukt er over. Men bekymre deg ikke! Høsten har sine himmelske skatter for deg også. Her er syv av de beste fruktene du bør inkludere i kostholdet ditt i løpet av høsten.

fiken

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Video: WHAT`S IN OUR LUNCHBOX? | We Are The Davises

Figurene holder mye fiber som har tonnevis av fordeler for helsen din. Den har en søt smak som øker endorfin generasjon gjør deg mer balansert. Du trenger ikke å bekymre deg for å spise for mye av det fordi det ikke vil gjøre deg feit. Egentlig fyller magen fort. Det er derfor det anbefales for de som ønsker å gå ned i vekt.

En del av fig holder 20% av det daglige fiber kravet. Dessuten er det pakket med kalium (ca. 50 mg) og jern (ca. 1,2 mg).

druer

Mange av mine venner, som ønsker å gå ned i vekt, ikke spise druer, fordi de tror de er høy i kalorier på grunn av sukker. Men det er bare en misforståelse.

Druer inneholder mye flavonoider som øker metabolismen, redusere sult og absorpsjon av fett fra mat. Også, omtrent 80% av druene er vann, og de inneholder en god mengde av fiber.

eple

Visste du at i gammel tid eple ble ansett for å være et mirakel urt? Som druer, det er fullpakket med en rekke flavonoider. Dessuten inneholder det en kostfiber som er gunstig for fordøyelsen system. Den eplesyre bidrar til arbeids av tykktarmen og leveren. For ikke å nevne sin høye mineral og vitamin innhold.

Jeg foretrekker å spise den rå med sin hud, men det er flere måter du kan gjøre retter og drikke fra den.

Pære

Vel, det er min favoritt fall frukt. Det har også tonn fiber og vitamin C, men, er mineralinnholdet også av betydning. Den inneholder magnesium, sink, kalsium, kalium og jern.

Hvis du bruker den regelmessig, kan du unngå hjerte- og karsykdommer, leddgikt, kreft i tykktarmen og enda anemi.

Plomme

Video: Hubble - 15 years of discovery

Plum er en annen høst supermat som er rik på vitaminer og mineraler. Sitt vitamin C-innholdet er ganske høy, slik at det er en naturlig antioksidant som støtter immunsystemet. Plum er også rik på vitamin K som er nødvendig for helsen til bein og jern som er nødvendig for blod generasjon.

Å fortelle sannheten, jeg liker ikke smaken av friske plommer, men jeg elsker plommesyltetøy. Vi gjør det hjemme med min mor uten sukker. Det er rett og slett fantastisk.

Granateple

Denne høsten frukten er en antioksidant bombe gjør immunforsvaret sunn og huden din ung. Den regulerer også blodtrykket og holder det kardiovaskulære systemet sunn. Plus, det senker kolesterolnivået, og det har anti-kreft egenskaper.

sloe bær

Vel, jeg ikke vanligvis har det, men jeg har lest mange gode ting om det. Den inneholder tonnevis av vitamin C. ha sloe bær har jevnlig fordeler på det kardiovaskulære og fordøyelse system. Siden det er også høy i flavonoider, er det gunstig mot kreft.

Dessuten er det nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt siden det detoxifies kroppen. Du kan også lage munnvann fra bladene som er et utmerket kur for svelg.

Så, dette er fruktene jeg anbefaler deg å ha i løpet av høsten. Som du ser, de holder alle godbitene kroppen din trenger for å "overleve" de kalde og regnfulle dager.

Hva med deg? Hva er din favoritt fall frukt? Dele med oss ​​nedenfor.