Er druer dårlig for deg?

Druer er en populær snack på grunn av sin unike smak, tekstur og syrlig smak. De er en forfriskende tillegg til grønnsaker og fruktsalater. Druer er oval-formede bær med delvis gjennomsiktige legeme og en glatt hud. Noen druer har spiselige frø, mens noen er steinfrie. Druer ha en beskyttende blomst, som er hvitaktig av farge. Men det er bekymringer med druer og noen lurer på om forbruker druer ville føre til noen skade på kroppen. Les videre og finne svar.

Er Druer Bad for deg?

Selvsagt ikke. Druer er sunne tillegg til retter, som forbedrer deres smak. De er svært nærings uten fett og lite kalorier. Faktisk, druer gi deg med ulike helsemessige fordeler, som beskrevet nedenfor:

Video: Drue & The Millions - My Boy (Live Session)

1. Fiber og Fordøyelsen Helse

Røde stenfrie druer er rike på fiber, som holder tarmer sunt og forebygger forstoppelse. En kopp druer eller 30 druer inneholder 1,5 gram fiber. Kroppen din trenger 28 gram fiber å fordøye en diett med 2000 kalorier. Derfor, en porsjon av druer gi 5% av det daglige fiber kravet.

2. Vitaminer og Disease Prevention

Video: Her går Hellstrøm på en skikkelig vin-smell

Grønne druer er rike på vitamin K og C. Vitamin C forhindrer infeksjoner og fremmer helsen av blodkar, bein, tannkjøtt og tenner. Stenfrie røde druer inneholde ytterligere antioksydanter inkludert beta-karoten, vitamin E, vitamin A, zeaxanthin og lutein. Antioksidanter beskytter kroppen mot virkningene av frie radikaler. Disse forbindelser øker risikoen for kroniske sykdommer, inkludert kreft. En kopp grønne druer er 4,8 milligram vitamin C. kroppen trenger 75-90 mg av vitamin hver dag. Vitamin K fremmer helsen til bein og blodpropp. En kopp grønne druer inneholder 22 mikrogram av det daglige behov av 120 mikrogram vitamin K.

3. Mineraler

Grønne stenfrie druer er gode kilder til jern og kalium. Kroppen krever 4700 milligram kalium, som fremmer muskel, celle, vev, organ, og hjertefunksjoner. En kopp grønne druer gir 288 milligram kalium. Jern fremmer dannelsen av røde blodceller og oksygenstrømmen i kroppen. Menn krever 8 milligram jern daglig, mens kvinner trenger 18 milligram. En kopp grønne steinfrie druer har 0,54 milligram jern.

4. Andre helsemessige fordeler av Grapes

• Druer inneholder polyfenoler, noe som reduserer risikoen for hjertesykdommer. De fremmer også heartrsquo-helse ved å hjelpe blodårene, som igjen fremmer blodstrømmen.
• Her er et annet svar på spørsmålet, er druer dårlig for deg? Å spise druer kan du holde energitettheten i matvarer lave. Du må spise store mengder mat med lite kalorier for å gå ned i vekt. Flavonoid-pakket frukt som druer hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og selv løs vekt.
• Spise druer fremmer regelmessig øye helse ved å hindre forverring av netthinnen. En diett rik på druer beskytter retinarsquo-struktur og funksjon.
• Å spise druer øker ikke insulin og blodsukkernivået betydelig. Høye insulin nivåer fører til insulinresistens. Å spise mat som ikke øker insulin vesentlig som druer hindrer insulinresistens, som er en viktig egenskap av type 2 diabetes.
• Druer hjelpe i å opprettholde en sunn kolon ved å hemme gener som fører til tumorvekst i tykktarmen.

Når du spiser for mange druer

Du kan ikke ta opp spørsmålet, ldquo-er druer dårlig for yourdquo- uten å vurdere deres bivirkninger. Å spise druer i moderate mengder har ingen bivirkninger med mindre Hvis du har en allergi. Men bedre begrense drue inntaket til ca 2 kopper om dagen som overflødig inntak av druer daglig har følgende bivirkninger:

1. Vektøkning

En kopp druer gir bare 100 kalorier. Men du kan miste oversikten lett over antall druer du har spist. Du kan lett doble eller tredoble 100 kalorier. Å spise druer regelmessig uten kontroll vil føre til vektøkning. Sett et begrenset antall druer i en bolle når du spiser dem som snacks.

2. Overbelastnings Karbohydrat

Karbohydrater er omdannet til glukose. Ditt kosthold bør inneholde karbohydrater, men karbohydrater bør gi 45-60% av kalori inntaket. Over forbruk av druer vil øke karbohydratinntak, noe som fører til karbohydrat overbelastning.

3. Fordøyelsesbesvær

Spising rosiner små rosiner og tørket druer i store mengder fører til inntak. Overspising druer kan også forårsake diaré. Personer som har fruktoseintoleranse kan oppleve dårlig med magesmerter. Slike personer bør unngå å spise druer, fordi de kan forstyrre deres lever og nyre funksjoner. Over forbruk av druer kan føre til fruktose malabsorpsjon.

4. Gass

Kroppen frigjør fruktose i store mengder som det fordøyer druer. Fordøyelseskanalen bryter ned en del av fruktose, men en del av det er gått til tarmen i sin ufordøyd form. Kolon bakterier lever av ufordøyd fruktose og frigjør gass, noe som fører til gassdannelse og oppblåsthet.

5. Gut Issues

En annen bivirkning å vurdere når du adresserer spørsmålet, ldquo-er druer dårlige for yourdquo- er deres effekt på tarmen. En kopp druer gir 15 gram fiber, som ikke kan forstyrre deres tarmfunksjon. Imidlertid vil spise fiberrik druer i store mengder føre til ubehag i magen fordi kroppen din er vant til store mengder fiber. Passerer avføring kan være vanskelig, noe som er en av de forstoppelse eller diaré tegn som kroppen slipper ut overskudds fiber.