Hvordan du kan forhindre kaldt naturlig

Vi er i midten av høsten, og de onde virus og bakterier er klar til å angripe oss. Plus, været er lune. Det er kaldt i morgen, men på ettermiddagen vi føler varmt i våre jakker. Så, alt er gitt for å få en forkjølelse. Som det sies "Forebygging er bedre enn kur", så her er noen kalde forebygging tips som kan hjelpe deg å overleve denne tiden av året.

1. Vask hendene

Synes å være opplagt, men mange mennesker glemmer det. I`m blant dem. Dine hender er fulle av bakterier og virus. Bare tenk på hvor mange ting du berører i løpet av dagen. Så, vaske hendene mange ganger i løpet av dagen med lunkent vann og såpe. Hvis du har det travelt, kan du bruke desinfiserende våtservietter.

2. lagdelte klær

En annen vanlig råd, men ikke undervurdere betydningen av det. Det er godt å høre på værmeldingen at det vil være 23 grader i morgen, men i morgen vil det ikke være mer enn 10 Celsius.

Derfor, om morgenen sette på mer klær. Og når du føler deg varm, kan du ta av ett eller to lag med klær. Jeg anbefaler også å bruke forskjellige sko mens du går på jobb, og endre dem noe mer komfortabel på arbeidsplassen.

Her er noen mote tips for jenter.

3. Healthy Eating

For det første, ta hensyn til å ta i nok væske daglig. Åtte glass vann eller sukkerfri urtete er de beste alternativene.

Dessuten er et balansert kosthold viktig å kjempe mot sykdommer i tillegg. Spis så mange frukter og grønnsaker som mulig som er naturlige kilder til vitaminer og mineraler. Ha dem rå eller bruke dem til å lage deilige retter. For eksempel er høsten tiden for brokkoli og gresskar som kan tilberedes på mange måter.

Et sunt kosthold holder grønnsaker, frukt, hele korn, magre kjøtt og dagbøker, frø, belgfrukter. Alt som naturen kan gi til deg. De har alt som immunsystemet trenger for å hindre seg selv fra høsten sykdommer.

4. Vitaminer

Det er åpenbart at de beste kildene til vitaminer kommer fra naturen, men det er ikke alltid mulig å dekke våre daglige behov fra dem. Derfor må du kanskje ta multivitamin også.

Ett vitamin som du bør særlig ta hensyn til er vitamin D. I løpet av vinteren og høsten soltimer nedgang. Plus, på grunn av dårlig vær er vi mer villige til å bo innendørs. Kroppen din trenger sol for å generere vitamin D, men siden vi er mangelen på det, bør vi supplere det. Det anbefales å ha 2000 IU per dag for voksne.

5. Fresh Air og trener

Lufte hele huset regelmessig og være ute i frisk luft. Kroppen din trenger frisk oksygen. Ha en tur i parken eller sykle. Uansett hva du trenger bare være utenfor. Flytte utendørs oppdateres hele kroppen, og det hjelper deg til å glemme hverdagens problemer.

Hvis du arbeider ut regelmessig, for eksempel kjører du, ikke vær redd for kjølig vær. Og, ikke gjør det en unnskyldning for å utsette treningen.

Dette er de tingene vi gjør med min familie å beskytte oss mot sykdommer av høsten. Og, jeg må si det fungerer. Gi kroppen din det den trenger, og du trenger ikke å lide av kaldt lenger. Hva gjør du? Del dine tips med oss ​​nedenfor.

Likte du disse tipsene om hvordan du kan forhindre en kald sår? del med vennene dine