10 Tips om hvordan å holde seg frisk i vinter

10 tips om hvordan å holde seg frisk i vinter

Det er ikke bare det kalde været, de mørke netter og regn som vinter brings- det er også den fryktede hoste, forkjølelse og vibrasjoner. Så, hvis du er en av dem som synes å få mer av sin rettmessige del av vinter bugs, sjekk ut disse ti tips om hvordan å holde seg frisk i vinter.

1. Bruk en hånd sanitizer

Du plukker opp flere bakterier gjennom hendene dine, enn gjøre hvis noen nær deg nyser. Selv holder et rekkverk på en trapp sak kan passere på bakterier. Så, bære en hånd sanitizer med deg i løpet av vinteren, og bruke det regelmessig for å holde insektene i sjakk.

2. Hold trener

Alle føles litt mindre energisk i vintermånedene, men ikke la det være en unnskyldning for å la opp på treningen rutine. Selv bare femten minutter om dagen vil holde deg i form og vil øke humøret også.

3. Sov godt

Sørg for å få en god natts søvn, fordi det hjelper kroppens immunsystem bekjempe influensa og forkjølelse. Hvis du får en god syv til åtte timer søvn en natt, vil kroppen din være langt bedre rustet til å bekjempe infeksjoner.

4. Redusere stress

Hvis du begynner å føle deg selv å bli stressa, så ta en pause eller ha det moro. Stress presser kroppens immunsystem, så chill out, eller vil du forkjølet, og som vil gjøre deg enda mer stresset!

5. holde hydratiserte

Bare fordi sola ikke skinner, ikke glem å drikke mye vann. Selv om vinteren, kan du bli dehydrert, så holder på å drikke to liter vann om dagen, eller du vil bli mer utsatt for sykdom.

6. Gi opp røyking

Bortsett fra alle skadene som røyking gjør det også reduserer effekten av immunsystemet betydelig. Ikke bare det, når du gjør forkjølet, gjør røyking symptomene ti ganger så ille.

7. Spis godt

Keep up the sunt kosthold, fordi kroppen din trenger de vitaminer og mineraler enda mer i vintermånedene. Winter komfort matvarer kan gjøre at du føler deg varm og koselig, men de vil ikke nødvendigvis gi deg alle de næringsstoffene du trenger.

8. Bruk dine egne penner

Her er en merkelig en du ikke skulle tenke på. Alltid pakke dine egne penner i vesken i morgen. Ellers, når du plukker opp pennen i en bank, for eksempel, vil du plukke opp bakterier fra de hundre eller så folk som har brukt at pennen før deg.

9. har et argument

La det ut, i en sunn, men oppvarmet, debatt er bra for deg også. Forskning har vist at en femten minutters ‘ærlig utveksling av synspunkter’ med partneren din øker kroppens produksjon av sykdommen hvite blodceller.

10. Kom deg ut og møte flere mennesker

Ikke gjem deg bort i frykt for å fange noe, fordi det er bare kommer til å gjøre ting verre. Jo flere mennesker som du blander med, blir bedre kroppen på bekjempelse av virus, så komme ut der og mingle!

Hvordan holde seg frisk i vinter?

Video: Mojito mocktail med eple oppskrift | TINE Kjøkken

Forbli glad!