Det er på tide å nyte friske høst matvarer

Fall kommer med mange endringer, inkludert noen på kjøkkenet og kosthold. Den største ting om hver sesong er at det er ulike matvarer som vi kan finne friske og nyte i den aktuelle perioden.

Og når det gjelder å spise sunt, friske sesongen matvarer er det beste alternativet. De er ikke bevart på noen måte og kan lett finnes i farmer`s markeder, hvor du kan være sikker på at de ble dyrket og høstet på best mulig måte.

Så la oss se hva sunt fall matvarer vi kan spise i løpet av høsten sesongen når vi trenger å få kroppen klar til å møte den kalde årstiden.

Gresskar

Det er definitivt en av de matvarer som lar oss få vite høsten er her (og for å fortelle sannheten det er min favoritt blant høst matvarer). Den er fylt med vitamin C, utrolig nyttig for å styrke immunsystemet, og vitamin A, stor for en sunn syn, vekst og utvikling.

Den inneholder også verdifulle folat, et flott sammensatt for gravide kvinner, som det hjelper fosterutvikling. , Og når du kan lage så mange retter ut av gresskar, og legger til at unike, søt høst smak, denne maten er en god kandidat for en plass i kjøkkenet.

squash

Saft er mange når høsten kommer, kommer i alle former og størrelser. Pakket med vitamin C, A, kalium, som er stor for muskler hvis man arbeider ut og for å opprettholde en god blodtrykksnivå, og fibre for utmerket fordøyelse.

Den største delen om en squash er at du kan ete det på ulike måter. Friskt i salater, eller som en ingrediens i supper eller andre retter. Den vil bringe det balanserte frisk smak til ethvert måltid.

kålrot

En annen stor veggis som vil bringe vitaminer til kosthold, som A og C, en utmerket kilde til kalium og fiber. De er høyt verdsatt som en siderett for kjøtt som deres smak og tekstur miks godt. Selv om det stort sett har de samme fordelene som andre grønnsaker, det er flott å diversifisere hva du spiser.

Bli sunnere ved å ha riktig mat! Følg vår populære Superfoods Pinterest Board

søtpoteter

Nå er dette noe du shouldn savner i høst. Den dampende smak av søte poteter er en av de smakene høsten er kjent for. Foruten den velkjente vitamin A og C, inneholder den også den dyrebare vitaminene B-6 og ansvarlig for humør regulering og riktig funksjon av hjernen vår.

Det er også en kilde til kobber, mye som trengs i sammensetningen av blodet vårt. Føl deg fri til å eksperimentere et stort utvalg av retter, fra supper til bakt potet chips.

Se videoen for å lære mer om dette superfood.

beets

Den søte smaken av rødbeter er velkommen i mange retter. Gravide kvinner bør spise det for innholdet på folat. I tillegg bør folk med hjerte- og blodtrykk problemer har dem i kostholdet, som det regulert blodtrykk og beskyttet hjertet. For ikke å nevne at dagens vitamin C vil sørge for at immunforsvaret kan ta den kommende vinteren.

epler

Epler er trolig den mest verdsatte fruktene av høsten. Mikser med kanel, de gjør en eksepsjonell fylling for paier. Spis dem rå, forberede applesauce, bake dem i ovnen, er det rett og slett utallige muligheter til å nyte et eple. Og når de er fulle av vitaminer og fiber, vil din helse har mye å vinne.

Clementine

Disse parfymerte og deilige frukt er noe som ikke bør gå glipp av din høsttabellen. På grunn av deres redusert dimensjon og lett peeling, klementin er den perfekte snack. Og et sunt så vel som de er pakket med vitamin C og fibre. Hengi sansene dine med en klementin og den kalde årstiden vil ikke synes så dystre lenger.

Tranebær

Disse bærene er en nødvendighet, fordi de er en utmerket helse bombe for helsen. Vitamin C, K for blodkoagulering, mangan for bein helse og redusert stress, pluss fiber, er fordelene disse små frukter kan gi deg. Men, med mindre du liker sur mat, tyttebær er best bakt, som en ekstra ingrediens.

Se videoen for å lære hvorfor tyttebær er så prefekt matvarer for fall.

pærer

En annen tradisjonell fall frukt, med en umiskjennelig smak. Vitamin C og K er til stede her også, og fiber vil ta vare på fordøyelsen. Føl deg fri til å spise fersk eller å legge dem til i desserter, eller som en siderett for anda kjøtt.

Granatepler

Den søte sure smaken av denne frukt er rett og slett en fryd. Bruk de røde frø i supper, salater, smoothies, desserter eller spise dem som de er. Du vil få en del av jern, flott for å danne de røde cellene i blodet, og vitamin B-6 og C.

Etter min mening, disse er de mest delikate sunne fall mat som er pakket med alle godbitene kroppen trenger for å forberede seg på de kalde dagene.

Du kan finne en masse sunn fall matoppskrifter på Pinterest bord.

(Takk for bildene for oasisadvancedwellness.com og exhibithealth.com)