Plommer - stor kilde til helse. Prøv dem i dag!

Innholdet

• Plommer næringsverdi
• Video: scp-261 pan-dimensional vending machine | safe | food / drink scp
• Amazing helsemessige fordeler av plommer
• Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer
• Holder en sjekk på kolesterolnivået
• Høy antioksidant innhold
• Kamper fedme
• Video: the great gildersleeve: the houseboat / houseboat vacation / marjorie is expecting
• Holder en sjekk på diabetes
• Hjelpemidler i fordøyelse
• Bedre ledning av nerveimpulser
• Styrker immunsystem
• Tar vare på cellular helse
• Skyller vekk angst og stress
• Sikrer total helse under svangerskapet
• Hjelper combat cancer
• Video: dried fruits strengthen the bones and fight fatigue | best dried fruits
• Gjør huden glød
• Bone health

Forbundet med familien til fersken og kirsebær, plommer er deilig, saftig, steinfrukter med store helsemessige fordeler. Det kalles en "Power Food" på grunn av sin høye næringsverdi og antioksidantinnhold. De kommer i rød, blå, svarte og grønne farger, og har en støvete-hvitt lag som dekker over huden som kalles "Wax Bloom". Plommer forbrukes også i tørket former. Disse tørkede plommer er også referert til som Svisker.

Plommer har vært dyrket siden lenge som et resultat i dag har vi nesten 2000 varianter av plommer hele verden! Det kalles som "Aaloo Bukhara" på hindi, "Alaga Pandu" in Telugu og "Alpakoda" i Tamil. Mange tradisjonelle metoder for bruk og oppbevaring av plommer har blitt utviklet. Plommer behandles med spesifikke ingredienser og lagret i en spesifikk tidsperiode for å utlede en spesiell fordel. Tørkede plommer er mye brukt i tradisjonelle systemer av medisin som ayurveda, Unani, Siddha etc.

Plommer næringsverdi

Plommer har svært høy ernæringsmessig verdi. De inneholder følgende
Kraftige antioksydanter, fiber, karbohydrater, proteiner, sukker og Umettede fettsyrer som er veldig viktig for en sunn livsstil. De har også følgende

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Mineraler- Kalsium (Ca), jern (Fe), magnesium (Mg), fosfor (P), kalium (K), og sink (Zn).
Vitaminer-folat, niacin, riboflavin, tiamin, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E og vitamin K

Amazing helsemessige fordeler av plommer

Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

Undersøkelser har vist, regelmessig inntak av Plum ernæring har en betydelig innvirkning på ens hjerte-aktivitet. Det bidrar til å styrke hjertet og bringe i den nødvendige flyten i blodet som er avgjørende for riktig sirkulasjon. Det har blitt observert å beskytte hjertet fra ulike hjerte plager, inkludert aterosklerose. Regelmessig gumlet på plommer også holder deg fri for risiko fra hjerteinfarkt og slag.

Holder en sjekk på kolesterolnivået

Plum helsemessige fordelene er enorme på kolesterolnivået. Ikke alle typer cholesterols er dårlige. Kroppen din trenger en god mengde HDL kolesterol. LDL-kolesterol er den som er farlig! Tørkede plommer hjelpe å forebygge risikoen for hyperlipdemia og hyperkolesterolemi. En komparativ studie har vist at tørkede plommer å opprettholde et sunt nivå av kolesterol mye mer effektivt enn druer. Ikke bare gjør de hjelpe heve HDL (godt kolesterol) nivåer, de også forhindre ytterligere dannelse av LDL (dårlig kolesterol).

Høy antioksidant innhold

Plommer er rike med Vitamin C og fytokjemikalier som lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, Chlorogenic og Neo klorogensyrer. Disse forbindelsene fungere som kraftige antioksidanter som hjelper deg med å spyle bort de skadelige frie radikaler fra systemet. Fenolene som er tilstede i svart plomme fordeler i å beskytte visse essensielle fettsyrer i neuroner og cellemembraner mot skader forårsaket av oksidativt stress.

kamper Fedme

Plomme ekstrakter brukes ved behandling av fedme og dens komplikasjoner. Forskningsresultater har vist at regelmessig inntak av plommer bidra til å bekjempe fedme effektivt på grunn av overflod av visse Bio-aktive forbindelser. Flavonoider og visse fenoliske forbindelser slik som antocyaniner, klorogensyre, katekiner etc indusere anti-fedme og anti-inflammatoriske reaksjoner i systemet. Regelmessig inntak av plommer er sterkt anbefalt for folk som lider av fedme og overvekt problemer.

Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Holder en sjekk på Diabetes

Plommer indusere anti-hyperglykemiske effekter og hjelp i å regulere blodsukkernivået. Studier har vist denne effekten hinsides tvil! Den flavonoider i plommer hjelpe på tilfredsstillende formasjon og sekresjon av insulin ved å regulere funksjonen av bukspyttkjertelen og tar forholdsregler for beskyttelse mot insulinresistens.

Hjelpemidler i fordøyelse

Plommer er en meget god kilde for kostfiber og forbindelser slik som sorbitol og isatin. Disse forbindelser hjelper i å regulere prosessen med fordøyelsen jevnt. De bidra til å bekjempe forstoppelse, feil fordøyelse eller avføring, magebesvær etc. Sorbitol og isatin har avførende effekt på fordøyelsessystemet. De oppmuntre sekret av fluidene i tarmen og hjelpemidler for en enkel bevegelse av ufordøyd mat i tykktarmen. Derav sjansene for å utvikle forskjellige mage-tarm-kreft blir også sterkt redusert.

Bedre Ledning av nerveimpulser

Vitamin B6 i svisker er nødvendig for riktig funksjon av nervesystemet. Det bidrar til gjennomføring av elektriske nerveimpulser i en uavbrutt måte. De kan også bidra til å opprettholde riktig funksjon av hjerneceller og humør påvirke hormoner. Aminosyren, Tryptofan bidrar i produksjonen av en nevrotransmitter som kalles serotonin. Serotonin spiller en betydelig rolle i regulering av søvn, appetitt og konsentrasjon.

Styrker immunsystem

Det høye innhold av vitamin C i plommer bidrar til å styrke forsvarsmekanisme i kroppen. Det gjør kroppen motstandsdyktig mot ytre bakterielle og virale infeksjoner som er potensielt skadelig. Undersøkelser har vist at plommer ha immun-stimulerende forbindelser som induserer nitrogenoksidproduksjon, hindrer den metastase av tumorceller og er av stor verdi i å forebygge forskjellige sykdommer.

Tar vare på Cellular Helse

Det høye innholdet av jern og kobber i plommer er avgjørende for produksjonen av røde blodceller. Dette betyr også blod rensing skjer mye lettere. Plommer også lette en skikkelig blodsirkulasjon. Kobberet i svisker virker som en antioksidant som er avgjørende for nerve helse og dannelsen av kollagen. I tillegg forbruk av kobber rike plommer hjelpe absorbere jern ganske raskt, og hjelpe til med raskere avgiftning av celler.

Skyller vekk angst og stress

Studier har vist at klorogensyrer stede i plommer har anxiolytiske effekter og anti-oksiderende egenskaper. Regelmessig inntak av plommer hjelpe deg å spyle bort de anfall av angst og uro og opprettholde en heller roe nervesystemet. Jo mer balansert du er, jo bedre du fungerer.

Sikrer Total helse under svangerskapet

Plomme og produktene er veldig bra for gravide kvinner på grunn av sin høye næringsverdi. Mineraler og essensielle næringsstoffer bidra i riktig utvikling av fosteret og holde livmoren sunt. De viktigste hjelpemiddel i utviklingen av bein av fosteret. Inkludering av plommer i kostholdet bidrar til å styrke immunforsvaret og bidrar til å bekjempe infeksjoner under svangerskapet og også opprettholde over helsen. Men det er av største viktighet at du don `t går for fulle plomme juice som de inneholder høye nivåer av konserveringsmidler og usunn sukker.

Hjelper Combat Cancer

Plum ekstrakter har vist seg nyttig i behandling av kreft. Studier har vist at Epicatechin til stede i plommer hindre vekst og formering av kreftceller og induserer apoptose (programmert celledød), spesielt i tilfelle av leverkreft. Den rike antioksidant og fytokjemikaliene innhold innbefattende klorogensyrer har en helbredende virkning på brystkreft.

Video: Dried Fruits Strengthen The Bones and Fight Fatigue | Best Dried fruits

Gjør huden glød

Det høye innholdet av viktige vitaminer og mineraler å opprettholde helsen til huden din. Spesielt vitamin C og antioksidanter gjør huden din strålende og ungdommelig. Regelmessig inntak av plommer eller svisker bidrar til å rense blodet, øke blod produksjon, og dermed redusere mørke flekker, ujevn hud tone og gir anti-aldringseffekter. Som et spørsmål om faktum, mange hudpleieprodukter bruker plomme ekstrakter.

Bone Health

Plommer har anabole og anti-resorptive handlinger som hjelpemiddel i å opprettholde friske bein. flavanoider som koffeinsyre og rutin som både er til stede i plommer hjelpe i å hemme deformasjon av benvev og også bidra til å forebygge osteoporose som er meget vanlig hos postmenopausale kvinner. Det høye innhold av kalium og polyfenoler i plommer bidrar til bendannelse, øke tettheten av ben og gjøre dem sterkere og slitesterke. Derfor er det svært viktig for folk med noen form for bein problemer å inkludere plommer eller svisker i kostholdet. +