7 Foods som gjør treningen mer effektiv

It`s en logisk, sunn plan-hvis du holder deg til din fitness rutine og gjøre smarte slanke beslutninger, `re bundet til å nå dine vekttap mål til slutt. Men hvis du `re noe som meg, don` t du ønsker å vente i måneder for å begynne å se dine magemuskler. Du vil ha resultater nå. Gode ​​nyheter: Det finnes en rekke matvarer som vil få dine treningsøkter mer effektivt og hvordan du kan få den kroppen du `ve alltid har ønsket, på rekordtid-før du hodet til barre klasse. Hit dagligvarebutikk, plukke opp mat under og begynne slanking ned i dag!

Husk Hugh Jackman`s ‘Ble Milk` kampanje? Oddsen er bra at hans buff bod virkelig ble bygget av melk-eller i det minste en rettferdig andel av meieriprodukter. Hvordan kan vi være så sikker? En studie publisert i The Journal of Nutrition funnet at dietter med høyt protein og meieriprodukter har gunstige virkninger på mosjon-indusert vekttap. Forskningsdeltakere som spiste seks porsjoner med meieriprodukter daglig mistet mer vekt og opprettholdt vesentlig mer av sin muskelmasse enn sine kolleger som forbrukes mindre, selv om begge gruppene fulgte den samme treningsopplegget. Selv om seks porsjoner kan virke som mye, kan du lett komme dit ved å legge melk til havremel og kaffe, nyter en gresk yoghurt som snacks, eller legge ost til salater, smørbrød og omeletter. Leter du etter en rask og enkel pick? Aksje opp på disse 9 best Yoghurt for Weight Loss.

De kan være små, men pistasienøtter er mektig fett-gryter som kan gjøre treningsøktene dine enda mer effektive. I en fersk studie, forskere delt deltakerne inn i to grupper. Begge gruppene fulgte nesten identiske kosthold og trening regimer, men en av gruppene ble matet usaltede pistasjnøtter, mens den andre gruppen var det ikke. Overraskende nok, pistasj gruppen mistet mer magen stam og viste bedre forbedringer i sine blodsukker og kolesterol nivåer enn kontrollgruppen. Begynn gumlet nå for å få fordelene av en av 7 beste maten for Rapid Weight Loss.

Hvis stikker til en vanlig øvelse diett etterlater deg også sår å gå av sofaen for noe annet, `re alvorlig bremse hastigheten på vekttap. Å avverge etter trening tretthet og sårhet som vanligvis lar deg sofa-bundet, bare legge noen gresskar til tallerkenen din. Etter å ha kjørt en rekke dyreforsøk, konkluderte taiwanske forskere at å spise squash hjelper bekjempe post-pumpe produksjon av melkesyre-forbindelse `s ansvarlig for å gjøre musklene verke. Ikke sikker på hvordan du legger gresskar i kostholdet ditt utenfor høytiden? Kast skiver med olivenolje og krydder før steking den i ovnen. Etter det `gjennomstekt, kan du nyte det solo som en siderett eller mellommåltid, eller legge den til en salat.

Video: Lazer Team

Dagligvarer kan være dyrt, så all mat som kan fungere som både et pre- og post-workout snack er en pengebesparende superfood-og vannmelon passer regningen! Tilstrekkelig hydra før treningen er en av enkleste måtene å øke din utholdenhet og påfølgende kalori brannsår. Klart du kan laste opp på agua i løpet av dagen, men du kan også få noen H20 gjennom vannmelon, som er 90 prosent vann. Etter treningen er gjennom, blande noen av melon med is. I en studie av spanske idrettsutøvere, fant forskerne at vannmelon juice kan bidra til å redusere post-workout stølhet. Droppe sårhet og `ll være tilbake til gym på et blunk. Det `s ingen bedre måte å gå ned i vekt og komme i form rask.

Hvis du treffer gym religiøst men likevel don`t har det vanskelig friske utseendet du ønsker, er det bare å legge noen egg i kostholdet ditt kan være svaret på dine bønner. I en fersk studie av utøvere som fullførte lignende daglige treningsøkter, fant forskerne at de supplere med kolin-et næringsstoff som finnes i egg-mistet mer kroppsfett enn utøverne ikke dukker pillene. Prep et dusin hardkokte egg på søndag for en week`s verdt av bærbare proteinrik snacks som vil spikke din midje.

Mens te isn `en mat per si, tror vi vil` ll å få hendene på noen når du hører om fordelene. Ifølge forskere, kan nipper brygg hjelpe deg slank ned og helle ut raskere enn trening alene. Etter å ha gjennomført en 12-ukers studie, fant forskerne at utøvere som logges 25-minutter på treningsstudio og nippet fire til fem kopper grønn te daglig mistet mer vekt og buk fett enn sine ikke-te-drikking kolleger. Så hva venter du på? Begynn nipper den grønne brygge for å brenne den sta stam klamrer til midten. Lei av grønt? Bland opp din slanking slurk med noen av disse 4 te som smelte fett.

Din kompis inviterte deg til sin CrossFit gym for en trening, og nå kan ikke du setter deg ned uten lider av uutholdelige smerter. Du kan være ivrige etter å treffe vektene igjen, men vi begge vet `s bare ikke til å skje akkurat nå. Jada, kan du stikke en pille for å bekjempe betennelser og komme tilbake i kampen, men legger til noen basilikum til neste måltid er en mer naturlig tilnærming som også kan gjøre susen. Den grønn grønn urten inneholder et enzym kalt eugenol som kan bidra til å undertrykke lipid mediatorer som fører til inflammatoriske responser i kroppen. Tilsett friske eller tørkede krydder til pasta, pizza, kjøtt- og grønnsaksretter å høste fordelene.

Video: How To Lose Weight Naturally With Eight Food Combination Effective for Weight Loss Diet

Få The Ultimate Six-Pack!

Fjerner magefett og avsløre magert, hard, rislende abs med kraften av enkle swaps og vitenskapelig bevist ny diett systemet fra bestselgende forfattere av Spis dette, ikke at! I SEKS UKER, kan du få FLAT ABS-FOR LIVET! Få en kopi av Spis dette, ikke at! for Abs i dag!