Gjør dette før innkjøp av mat for å miste vekt

Minst det er hva de siste resultatene publisert i Journal of Nutrition Education and Behavior foreslår. For å komme til denne konklusjonen, forskere kartlagt mer enn 1300 overvekt og fedme beboere i to lavinntektsPittsBurgh lokalsamfunn. De fant at kjøpere som regelmessig gjort dagligvarer lister kjøpte også sunnere mat og hadde en BMI ett poeng lavere enn de som gjorde ikke satt penn til papir før du drar til butikken. Mens forskerne er sikre på det `s en kobling mellom handlelister og kroppsvekt, aren` t de helt sikker på hvorfor. Forskere tror det kan være at handlelister holde oss organisert, som igjen hjelper oss å avverge kostholds avsporing impuls kjøper (hallo, snack midtgangen), eller at helse-tenkende mennesker bare betale mer oppmerksomhet til måltid og dagligvarebutikk planlegging.

Uansett, er budskapet klart: Før du drar til butikken for å hamstre, bruke noen minutter på å ta en opptelling av ditt kjøkken og deretter skrive en liste. Sørg for å organisere dem etter kategori, slik `re ikke sikksakk over hele sted- at UPS oddsen` ll går av-og kjøpe-fristende godbiter som kunne avspore dine vekttap suksess. Om du mer inn digital notatskriving, laste ned en gratis dagligvarebutikk app som AnyList- den automatisk sorterer elementer etter avdeling, hjelper deg å spare både tid og kalorier når du treffer i butikken.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!