Vekttap tips

Rask og enkel Vekttap tips for å gå ned i vekt for godt

Hvorfor virker det som alle prøver å gå ned i vekt?

Dessverre vekttap er den vanligste grunnen som folk å starte treningsprogrammer. Med mindre du bor i en hule kan du se fastfood, desserter og store deler på hver restaurant.

Kombiner våre dietter med vår mangel på aktivitet i denne alderen av høyteknologi, og du har problemet med en høy andel av overvektige og overvektige mennesker over hele verden. Siden å være i form og i form er et tegn på skjønnhet mange mennesker føler seg ukomfortabel å bære ekstra vekt.

Det kan ta uker, måneder eller år for folk å endelig se seg selv i speilet og ta beslutningen om å prøve å gå ned i vekt. Det virker som om mange mennesker er stadig prøver å gå ned i vekt med minimal suksess. Vekttap industrien er lukrativt, og vil prøve å utnytte deg. Det lykkes hver gang du unnlater å gjøre mer falske påstander og selge deg falske produkter.

Det er en enorm mengde feilinformasjon der ute som vil føre til at du ikke ned i vekt og kaste bort mye av dine hardt opptjente penger i prosessen. Her er noen enkle tips som vil utvilsomt hjelpe deg å unngå de vanligste fallgruvene som folk prøver å gå ned i vekt kommer over.

Hva du ikke å gjøre for vekttap

Den beste måten å gå ned i vekt er ikke det samme for alle. Det er ønskelig for vekttap å være permanent og forbedre helsen din.

Her er noen metoder spioneringen av noen som de beste måtene å gå ned i vekt. Du vil finne at de er bare bra for en midlertidig løsning på best og vil gjøre lite eller ingenting for deg i det lange løp. Alt i alt, er en av de beste vekttap tips for å unngå følgende.

Diet piller

Video: Venus faktor vekttap Plan For kvinner som vil miste 10 Pound

Slankepiller er vanligvis knyttneve ting folk gjør når de ønsker å gå ned i vekt raskt. De vanligvis lover raske resultater med liten eller ingen medfølgende arbeid.

Slankepiller kommer i narkotika og supplement form og er vanligvis fylt med vanedannende koffein og andre sentralstimulerende midler. Noen slankepiller kan arbeide for å hjelpe deg å miste vekt midlertidig, men ingen diett pille kommer til å hjelpe deg å holde vekten av.

Crash dietter

Fad dietter som du ser overalt i media er ikke svaret for langsiktig vekttap.

Mens noen dietter som low carb dietter vil hjelpe deg å kaste noen innledende pounds, de vil ikke hjelpe deg på lang sikt og muligens føre til at du får mer vekt tilbake etter at du gjenoppta normale spisevaner.

Fad dietter føre til yo-yo slanking eller gjentatte ganger å miste og økende vekt. Yo-yo slanking er kjent for å bremse stoffskiftet ned og gjøre det vanskeligere å holde vekten av og få enda mer i fremtiden.

Scale Vekt

Video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt

Stole på din skala vekt er en veldig vanlig feil folk gjør. Mens skala vekt er viktig, er det noen andre viktige faktorer som er overlegen måter å finne ut om du virkelig gjør fremskritt eller ikke.

Riktig vurderingene er svært viktig fordi all vekttap er ikke bra vekttap. Hvis du ikke brenner fett og bruke din egen lean body mass som drivstoff, er en endring i treningen din, eller ernæring program nødvendig.

Hvis du ikke skal vurdere deg selv i starten av øvelsen programmet vil du trener blind.

Trene uten en plan

Hvis du ikke etablere målbare, oppnåelige kortsiktige mål før du starter din vekttap programmet kan du ikke være i stand til å avgjøre om du får resultater eller ikke. Hvis du ikke vet om du får de riktige resultatene er det ingen måte å finjustere ditt treningsprogram.

I dette tilfellet vil du mest sannsynlig være trener uten mål eller retning. Hvis du ønsker å treffe målet vekttap må du utføre kardio og vekter i en komplett treningsøkt rutine som er i samsvar med dine spesifikke mål.

Hva gjør du for vekttap

Riktig vurdere deg selv

Skala vekt bør ikke være den eneste kjente variabel for ditt treningsprogram. Mens skala vekt er lett å måle og viktig bør du ta mer omfattende målinger som fettprosent og omkrets.

Finne kroppen fett prosentpoeng er svært viktig og er svært enkel. Du kan gjøre det ved hjelp av en kroppsfett skala eller en veldig billig, enkel ett sted, skinfold caliper (til høyre).

Ytelsesmålinger i begynnelsen av vekttap programmet er viktig også. Hvor mange push-ups kan du gjøre? Hvor fort kan du kjøre eller gå en mil? Når du har en oversikt over dagens situasjon, så kan du planlegge og lage en vellykket treningsøkt rutine og vekttap ernæring plan. Fra denne første vurderingen vil du kunne se nøyaktig hvor godt din vekttap programmet fungerer ved revurderer ditt treningsprogram hver måned eller så.

Lag Tilgjengelige mål

For å ta den riktige første skritt, bør du sette kortsiktige og langsiktige mål. Skriv dem ned og ha dem et sted du kan bli minnet på å holde deg i sjakk.

Progresjon er svært viktig for stadig å nå målene uten platå. Hvis du oppretter kortsiktige mål vil du være langt mer sannsynlig å holde opp resultatene.

Trening

Trening er den stimulans som er nødvendig for å oppnå betydelige mål. Hvis du vurdere deg selv skikkelig, satt oppnåelig mål og plan riktig øvelsen vil hjelpe deg å gå ned i vekt sammen med et sunt kosthold. Lær hvordan du miste vekt på riktig måte i minst mulig tid ved å trene smart. Kvalitet treningsøkter vil hjelpe deg å miste vekt langt mer effektivt enn langtekkelige treningsøkter som er blind for dine mål.

Hvis du ønsker den raskeste resultatene mulig kan du lære om øvelser for å miste vekt raskt.

Ernæring

Video: Hva Jeg Spiser For Vekttap

Hvis du følger den samme dietten som fikk deg til din nåværende vekt, kan trening har liten eller ingen effekt. Ernæring, som inkluderer all mat, væsker og stoffer du putter i kroppen din er like viktig som treningen rutine.

Følg en smart ernæring plan. Prøving og feiling vil hjelpe deg å finne hvilken type diett er best for deg. Vanligvis et balansert kosthold som består av sunn, naturlig mat og næringsstoffer tett mat fungerer best for levetid fitness og fettforbrenning.

vurdere kosttilskudd

Kosttilskudd kan ha en dårlig rap på grunn av alle de "for godt til å være sant" markedsføring.

Hvis du rabatt ideen om at kosttilskudd er "magisk pille", som kan hjelpe deg å miste vekt raskt de kan være en integrert del av din vekttap programmet og en sunn livsstil.

Selv med den perfekte diett er du neppe å få alle de essensielle vitaminer og mineraler du trenger på en daglig basis. Dette gjelder særlig hvis du tar del i et treningsprogram og ikke sitter på sofaen for all din fritid.

Vær tålmodig!

Ikke forvent å miste vekt du legger på i løpet av 10 år i et par måneder. Med hensyn til langsiktig vekttap "en langsom og jevn tempo, vinner løpet." Langsom og jevn vekttap betyr at du vil miste primært fett og opprettholde lean body mass.

Innse at hvis du ikke er trent og starte en øvelse programmet komplett med løfte vekter og kardio vil du mest sannsynlig ikke begynne å miste betydelig vekt før etter den første måneden av trening hvor kroppen din begynner å nevrologisk tilpasse seg.

Gjør det ditt mål å gå ned i vekt sunt ved å brenne fett og vedlikeholde muskelmasse. Neste? Vær tålmodig og fortsette å jobbe mot målene dine!