Hvordan lage enkle vegetariske middag oppskrifter?

Innholdet

• Video: slik lager du lavkarbo lasagne
• Fordeler / fordeler med å spise en vegetarisk middag
• Video: norges mest populære kyllingsuppe - hot kyllingsuppe | tine kjøkken
• En lett middag for en good night sleep
• Beste valgene for rask og sunn og enkel vegetarisk middag oppskrifter:
• 10 enkle vegetarisk middag oppskrifter
• Video: hjemmelaget blomkålsuppe, en enkel og rask middag!

Video: Slik lager du lavkarbo lasagne

Du kan ha ulike årsaker, for eksempel: ønsker å leve lenger, gjør din del for å redusere forurensning, ønsker å bevare earth`s ressursene, eller du kan være en ivrig dyreelsker eller bare vil spare pengene dine når du velger å vedta en helt vegetarisk diett.

Uansett være din motivasjon `s på høy tid du begynte med makingsome av disse deilig, lett vegetarisk middag oppskrifter din raison d`être!

Fordeler / Fordeler med å spise en vegetarisk middag

En sunn vegetarisk middag oppskrift består vanligvis av vitaminer og våre næringsinntak øker betraktelig, som raske og enkle vegetariske middag oppskrifter består ofnutrient-richfoods som frukt, grønnsaker, sunt fett, meieriprodukter og hele korn. Enkle vegetariske middag oppskrifter er lav i mettet fett, kolesterol og sodium. En vegetarisk diett er høy i antioksidanter som beskytter cellene våre mot skader ved cancerand avta tegn og effekten av aldring.

Et balansert vegetarisk diett passer for folk i alle aldre, inkludert barn, gravide og ammende kvinner og voksne, begge unge andold. En frisk vegetarianere middag oppskrift hindrer også visse otherdiseases, for eksempel: kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, renal diseasedementia, gallestein og revmatoid artritt.
Anslagsvis 70 prosent av alle sykdommer, inkludert en-tredjedel av alle kreftformer, er knyttet til en ikke-vegetarianere diett. Forskere har bevist at de helsemessige og miljømessige fordelene ved et vegetarisk kosthold er mange og enkle vegetariske middag oppskrifter kan også hjelpe deg til å:

1. Øk Longevity

Studier har vist at vegetarianere har en lavere risiko for sykdommer som reduserer ens levetid, slik som fedme, diabetes, kreft og koronar sykdom.

2. Senk kroppsvekten

Studier viser at vegetarianere actuallyput på enda mindre vekt når de blir eldre, sammenlignet med kjøttetere.

3. Bedre kolesterolnivået

En vegetarianere diett bestående av bestemte planteføde kan senke kolesterol så effektivt som et legemiddel treatment.A diett som består av en kombinasjon av muttere (mandler), soyaproteiner, fiberrike matvarer så som havre og bygg, og en spesiell margarin med plante steroler (som finnes i grønne grønnsaker og vegetabilske oljer) reduserer nivået av LDL ( `bad` kolesterol kjent for å forårsake tilstopping i koronararteriene)

4. lavere risiko for osteoporose

Video: Norges mest populære kyllingsuppe - hot kyllingsuppe | TINE Kjøkken

Studier har vist at vegetariske kvinner har mindre risiko for å rammes av osteoporose.

5. minimere risikoen for å utvikle kreft

Studier viser thatthere er en redusert risiko for å utvikle mange forskjellige typer kreft blant vegetarianere. Det ble funnet at vegetarianere hadde en betydelig lavere samlet risiko for å utvikle kreft, sammenlignet med kjøttetere.

6. Reduser risikoen for blodpropp

Isoflavoner er til stede i soyaprodukter som tofu er en rik kilde til østrogener (kvinnelige kjønnshormoner) som de reduserer risiko for blodpropp og redusere dårlig effekt av menopause.

7. Fortsatt lurer på hvorfor Popeye og hans boks med spinat var uatskillelige? Spinat kan være en del av enkle vegetarisk middag oppskrifter og faktisk er en diett rik på kraftig antioksidant vitamin K. Det er også rikelig funnet i persille, grønne grønnsaker og animalske produkter som ost. Itis som er nødvendig for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert normal blodlevring, antioksidantaktivitet, og benhelse, bortsett fra å redusere den samlede risiko for utvikling eller dø av kreft.

8. Den enestående smaken av lett tilgjengelige tropisk frukt som kokosnøtter og mango, avokado guava har også sunne og noen ganger også livsbesparende fordeler. Antioksidanter og vitaminer som finnes i disse fruktene kan også føre til død av kreft celler. Disse næringsstoffene kan også stoppe fødselsskader oppstår. Frukter som mango, inneholde forbindelser så som karotenoider, polyfenoler, omega-3 og -6and flerumettede fettsyrer.

En lett middag for en Good Night Sleep

Har du vært kaste og slå rastløst som "et skip fanget i en storm" under de små timer på morgenen? Vel da, kanskje du bør begynne å ta oppmerksom på hva du hadde til middag i kveld becauseit kunne definitivt ha skylden for din Haggard utseende bleary øynene i morges.

Den gamle koner ordtaket hevdet at: "Du er hva du spiser". Dette ordtaket har nå fått et vitenskapelig grunnlag. Studier viser at maten vi spiser er direkte ansvarlig for måten vi sover. Studier viser at det er en bemerkelsesverdig forskjell mellom kosthold som har uforstyrret søvn sammenlignet med de som er nattugler og bare ikke klarer å sove selv under utenomjordisk timer.
Studier viser at de som ikke sove i minst fem timer drikker svært lite vann og deres inntak av C-vitamin og andre mineraler som blir funnet i grønne grønnsaker, frukt og nøtter er svært lav.

Uforstyrret søvn er også direkte proporsjonal med mengden av karbohydrater til stede i kosten. Karbohydrater indusere søvn federasjon ville være en god idé å innlemme dem i det siste måltidet på dagen. Sunne vegetariske middag oppskrifter innlemme alle disse små tingene, og dette er nøyaktig hvorfor, de er gode for deg.

I motsetning til tradisjonell tro, alle nå har fått vite at å spise et stort måltid før sengetid er helt uaktuelt hvis du vil ha en god natts søvn. Middag bør faktisk være den minste måltid. Enkle vegetariske middag oppskrifter er nettopp det!

Siden Fordøyelsessystemet bremser ned når du sover, går til seng med en mage som er klar til å sprekke er en svært dårlig idé faktisk. Hvis dette gallamiddag fest serverer finger licking krydret mat ikke kan unngås, må en tidlig exit og gi magen nok tid til fordøye all maten du har hatt. Ideelt sett bør du unngå mat i minst tre timer før sengetid tid som den lar kroppen vind ned og frigjør søvnfremmende hormon, melatonin.

På et mer seriøst, hvis legen har gitt deg en ren chit og du fortsatt synes det er vanskelig å sove, it `s vel verdt å ta en lang, hard titt på kostholdet ditt.

Dårlig fordøyelse, halsbrann søvnløshet er bare noen av bivirkningene av torturen du putter magen gjennom, når du har en tung middag med krydret mat.

Hvis søvnløshet har blitt bane av tilværelsen din, kanskje noen lette vegetariske middag ideer gjøre deg mye godt. Men, det er absolutt ikke `t betyr at du kan bruke det som en unnskyldning for å fråtse og skatt fordøyelsessystemet. Hold middag små og lette.

Ideelt din sunne vegetariske middag oppskrifter bør bestå av karbohydratrike matvarer som går godt med meieriprodukter som de øker nivået av søvndyssende tryptofan i blodet. Perfekt, sunn vegetarisk middag ideer er garantert å sende deg til drømmeland.

Beste valgene for rask og sunn og enkel vegetarisk middag oppskrifter:

• En skål med frokostblanding og melk, yoghurt og kjeks.
• En annen gammel wives` fortelling som spiser ost på kvelden kan holde deg våken eller fungere som en trigger for mareritt, har blitt gjort unna med takk til studier utført av forskere. Faktisk en deilig ostesmørbrød og et glass full av varm melk er akkurat det du trenger for å sette deg til å sove.
• Tryptofan, er en søvnfremmende stoff i overflod i melk og andre meieriprodukter, og selv i nøtter, frø, bananer og honning.
• Et lett kveldsmåltid av komplekse karbohydrater og proteiner kan føre til bedre søvn.
• Kornblanding med melk eller kjeks og ost er perfekt, men husk å spise dem minst en time før sengetid.
• Varm melk og antioksidant rik grønn te også heve kroppstemperaturen og gjøre mange mennesker føler seg søvnig.
• Bananer inneholder høye nivåer av tryptofan, en aminosyre som induserer søvn ogkan være til stor hjelp ved bekjempelse av søvnløshet.
• Du kan selv prøve ut en enkel vegetarisk middag oppskrift ofdelicious orientalske pasta eller hjemmelaget pizza toppet med ost, tomater, brokkoli, rosenkål, paprika og andre grønnsaker du liker. Du er nødt til å ha et hjem fullt av fornøyde familiemedlemmer slikker sine platene ren og ber om mer. Dette er også en av de enkleste måter å få familien til å spise riktig sov godt!

10 enkle vegetarisk middag oppskrifter

Matlaging en sunn vegetarisk middag kan ofte vise seg å være en utfordring. Mer så, hvis du er en frisk konvertitt av sunn vegetarianer spiser. Du kan selv havn misoppfatninger som du har vært helt ute av det "moro-faktor" i livet ditt, og at det store utvalget av alternativer som du hadde som en ikke-vegetarisk har blitt drastisk redusert ved å velge for en kjøtt-mindre måltid. Sant skal sies, valg av konvertering til vegetarisme er en ganske vanskelig å lage.

Begrens inntak av kjøtt hvis du ikke kan gi det opp helt, men er seriøs om å redusere sannsynligheten for kontrahering en kronisk hjertesykdom. Fet rødt kjøtt og mange bearbeidet kjøtt er høy i mettet fett, som øker LDL (dårlig) kolesterolnivåer og også øke risikoen for koronar hjertesykdom.

Overrask deg selv og alle andre med deilig og healthyvegetarian middag oppskrifter fra følgende liste over rask enkle vegetariske middag oppskrifter og innlede den magiske av å leve et sunt vegetarisk livsstil inn i hjemmet ditt:

1.Curried Vegetabilsk Roti 

2. Paneer med Broccoli sesamfrø

Dette er en unik sammenslutning av en helt indiske ingredienser som: paneer, med dampet brokkoli sautert sammen med sesam.

Bare legge til en dash av krydder som: asafoetida, spisskummen, ingefær, hvitløk og en klemme av lime juice. Denne enkel middag oppskrift er klar til å spise i løpet av bare 15 minutter. denne raske sunt vegetarisk oppskrift fra India er en perfekt blanding av smak med helse.

3. Spiced Carrot linsesuppe

Her kommer en sunn vegetarisk middag oppskrift som er rik på jern betakaroten, lavt på fett og likevel er krydret og appetittvekkende.

Spisskummen frø, chili flak, rød linse, gulrøtter andre vegetabilske gå inn i potten og en komfort mat som vil vaske bort alle dine blues på en regnfull dystre dagen er din for å ta.

Koker det over en langsom flamme og tjene denne eksepsjonelt rask enkel vegetarisk middag oppskrift med en sjenerøs porsjon yoghurt suge sin godhet med fersk naan.

4. Fem-Veg Lasagne

Her er en ukomplisert, sunn vegetarisk middag oppskrift som en fantastisk kilde til jern, vitaminer og andre næringsstoffer. It `s en slags "one stop mål" for alle næringsrik mat og er en komplett måltid i seg selv.

Dette interessant kombinasjon av 5 næringsrike grønnsaker dvs. sopp, aubergine, spinat, tomater i form (mos) paprika er kokt sammen med mer tøyelige porsjoner med Ricotta Parmesan ost. Legg et dryss av pinjekjerner på lasagneplater og kan serveres, klar til å spise injust 40 minutter.

Video: Hjemmelaget blomkålsuppe, en enkel og rask middag!

5. Veggie Thai Red Curry

En duftende blendof autentiske thailandske urter, eksotiske grønnsaker som squash, auberginer, sopp, sukkererter og tofu er brakt til en byll i tykk og saftig kokosmelk.