Muskel bygningen diett for menn

Innholdet

• Video: se muskel bygningen måltid plan for idrettsutøvere - fotba
• Ikke-vegetarisk muskel bygningen diett for menn
• Vegetarisk muskel bygningen diett for menn
• Relaterte artikler:

Trening regimer gjøre store underverker for kropp, sinn og hjerte. De sette deg på veien til å få en muskuløs kropp. Men er garantert nok for å gi deg den tonet kroppen du ønsker? Svaret selvsagt, som du vet er et nei! Muskel bygningen treningsøktene gjengis ufullstendig uten riktig muskel bygningen diett i tandem. En sapling `t slå inn et stort tre med mindre det` gitt like mengder sollys og vann. Uansett hvor hardt du trener eller hvordan du blander øvelser vil bygge muskler ikke skje slik du ønsker det, med mindre du tar i theright ernæring. Så spiser rett til å bygge rett!

Muskel bygningen diett for menn er ikke begrenset til bare tynne eller fete mennesker. Bygge muskler, for begge typer organer trenger engasjement og disiplin. Juks på kostholdet ditt er bare tillatt hvis og når trener tillater det. Når du jukser, det handler nedoverbakke fra there.The Følgende er de utsøkte matvarer for å bidra til å legge litt muskler i kroppen din.

egg:

Disse arenature`s stabbur ofprotein! Kroppsbyggere sverger ved kraften av proteiner i egg. Du kan spise egg posjert, eggerøre, kokt, kanskje til og med rå (anbefales ikke skjønt) .Youget syv til åtte gram protein per egg. Tenk deg å spise en om gangen og oppgradere til tre per måltid. Vi kan allerede se noen muskler å bygge opp!

nøtter:

Den sunnere alternativ til chips og potetgull er nøtter som mandler og valnøtter etc. De er en flott måte å fylle deg opp mens reparere treningen slitt muskler! Og de er pakket med sunt kolesterol, så knaske bort for å få litt muskler.

kikerter:

Disse bør være når som helst carb-of-valg hvis du har en problem som går stort og bor mager. Bytt ut ris og korn i kostholdet ditt og se underverkene (med hjelp av muskel bygging øvelser, selvfølgelig). Denne allsidige muskel bygningen mat inneholder 12gm av fiber og en Kikhoste 45 g langsomtvirkende karbohydrater per kopp. En muskel bygging valg av karbohydrater som din trener vil godkjenne.

Yoghurt:

En av de beste muskel bygging og lett tilgjengelig mat på vår liste er dette yummy meieri produkt. Fylt med vitamin D og kalsium, bidrar denne godbit forbedre muskel vekst og probiotika i yoghurt hjelper fordøyelsen. Her `s en av de enklere svar på hvordan du kan bygge muskel fort!

De fleste ville ikke forvente yoghurt for å være en del av muskel bygging diett for menn, men du bør definitivt revurdere. Yoghurt er også en god kilde til protein-mer fôr for musklene dine!

Laks:

Dette ferskvann marine behandler inneholder høye kvalitet proteiner og en lang kjede av Omega-3 fettsyrer EPA DHA. Disse omega-3 fatswhich er meget populære for forbedring av hjerte lyng, også hemme nedbrytning av muskulaturen og samtidig øke den anabole kapasiteten av aminosyrer. Så hjul laks påog spise deg til en sunn, muskuløs og meislet kroppsbygning. Føler bule i biceps, aren `t deg?

quinoa:

Dette korn er godt rustet til å oppfylle alle dine muskel bygningen ernæring krav. Quinoa inneholder all nineessential amino syrer-syrer som kroppen vår ikke klarer å produsere. I tillegg til dette, inneholder det threegrams protein, mer (per kopp) enn brun ris, som spiller ingen inneholder alle aminosyrer. Så, disse åtte gram protein per kopp er en kommer til å hjelpe deg å bygge muskler raskere og mer effektivt.

Svarte bønner:

Svarte bønner er rike på vitamin B, K, C A. Også rik på protein og fiber, er disse bønner inneholder 15 gram protein og fiber per kopp. Svarte bønner gi caloriedense karbohydrater, ideelt for å bygge muskler.

Cottage cheese:

Denne delikate meieriprodukt inneholder 28 gram protein pr kopp og også store mengder kaseinprotein! Dette er en av de perfekte muskel bygging mat som kan spises med alt og når som helst, for å hjelpe deg i disse hardcore muskel bygningen treningsøktene og få deg dratt!

linser:

Video: Se muskel bygningen måltid Plan For idrettsutøvere - fotba

Inneholder masse fiber og mineraler, linser er et flott tillegg til muskel bygningen diett. De gir mye karbohydrater, som er treg brenning og bidrar til å øke din energi under strøm treningsøkter og fylles tapt næringsstoffer. Den lille leter mat er en kraft huset av energi og bør inkluderes i en muskel bygningen diett for menn.

Spinat:

Super mat spinat, pakker i massevis av vitaminer og kalsium reserver. Kalsium bidrar til å gi avslapning til musklene og forhindre kramper under tung muskel bygningen treningsøkter. En annen må-ha i muskel bygningen diett for menn., Nå som vi har listet opp våre topmuscle bygningen mat, vi er her for å gjøre unna med en annen av din confusionsi.e., Hva måltid eller diett planer bør en vegetarianer eller ikke- vegetarianer har? Så her går:

Ikke-vegetarisk muskel bygningen diett for menn

Kjøttetere har et fortrinn når det gjelder muskel bygging mat og kosthold, fordi protein som finnes i kjøtt er utrolig. Det hjelper i muskel bygging reisen.

Skift fettete kjøtt og omfatter sunnere kjøttretter i dine måltider. Kanskje du kan prøve disse i utgangspunktet:

Frokost:
En sunn og fylling hjelpe av bacon og egg gir inflammasjonsreduserende omega 3-fettsyrer, og beinstyrkende fosfor. `S ett måltid av næringsrik godhet i muskel bygningen diett for menn.

Lunsj:
Fylling og utrolig næringsrik porsjon kylling og avokado salat skryte av hjertet sunt fett og B-vitaminer som øker energinivået. Dette oppfyller også alle krav og holder deg full lenger.

Middag:
Til middag kan du piske opp denne kule oppskrift som serverer to. Alt du trenger er surdeig baguette, magert organisk storfekjøtt minutt steker, fullkorn sennep, middels søte poteter, rapsolje og salt og pepper etter smak. Tjene godt utført eller sjeldne stekt biff mellom sennep laden baguette, med søtpotet chips.

snacks:
Lurer du på hvordan å snack sunn og hjelpe musklene? Her `s hvordan:
Tørket kjøtt og cashew nøtter er gode kilder til hjernen som øker jern og energiøkende kobber.
Surdeigsbrød har en lav glykemisk belastning og kan derfor være en del av snack plan. Søte poteter inneholder et høyt nivå av immunitet som øker vitamin A C.

Vegetarisk muskel bygningen diett for menn

Kjøtt sikkert er en stor akkompagnement til muskel bygging øvelser og trening, men det spiller `t la grønnsaker langt bak. Her er noen fantastiske, muskel bygging vegetariske matvarer, for dere dedikerte vegetarianere der ute. Kjøttspisere som trenger en endring i sitt daglige kosthold kan prøve disse også. Tross alt, kan ikke grønnsaker gjøres unna med hvis du leter for å bygge litt sunn muskel.

Frokost:
Sparke starte morgenen med havregrøt og melk som gir rikelig protein og sakte slippe karbohydrater. Drivstoff dine energireserver med fylling frokost.

Lunsj:
Forberede noen stekt butternut squash med goat`s ost for en sunn lunsjpause. Alt du trenger er en squash, olivenolje, squash, paprika, goat`s ost, pinjekjerner, cherrytomater, persille og litt parmesan. Dette stekt glede er sikker på å fylle magen opp med ernæring.

Middag:
Den fantastiske kikert curry kommer til unnsetning på middag, fullpakket med tonnevis av proteiner og fiber til å fylle deg opp og også opprettholde et sunt fordøyelsessystem.

snacks:
Cottage cheese, gresk yoghurt og mandler, alle gir store doser av protein, bidrar til å støtte muskel-building mellom måltidene.

• Den ernæringsmessige verdien av din hverdag måltid er noe som du vil bli overrasket.
• Goat`s ost inneholder proteiner, er lav i salt og høy i vitamin D andK.
• Squash, en kilde til mangan hjelper kroppen prosessen proteiner og produsere testosteron (både nyttig i å få deg de svulmende biceps).

Furu nøtter er fulle av proteiner, vitamin A og mono mettet fett. Håper du liker vår muskel bygningen diett for menn og dra nytte av det også. Vi håper å gi deg de beste råd om muskel bygging øvelser og muskel bygging dietter og tips videre også. Å ha en drøm kroppen, som er chi selled til perfeksjon, må riktig mengde arbeid, energi og hvile. Også aldri glemme de tre "Es" : Eating, Energi og trening.

Relaterte artikler:

• Sunn vegetarisk kosthold for vekttap
• Foods høy i protein som hjelper bygge muskler
• Sunn Frokost Oppskrifter som hjelper deg å bygge muskler!