Egg diett plan - hva er det og hva er dens fordeler og ulemper?

Innholdet

Egg diet plan - fordeler og ulemper

Egg diet plan versjoner:

1. den tradisjonelle egg diet:
2. egg og grapefrukt diet:
3. bare egg diet:

5 mer velsmakende måter å nyte egg mens on egg diet:

4. hardkokte egg:
5. posjert egg:
6. fried egg:
7. eggerøre [med egg og eggehvite]:
8. veggie omelett:

Du er overvektig, og du ønsker å gå ned i vekt. Men du kan ikke leve en dag uten egg!

Vel, her er løsningen. Sats på et egg diett plan! Ja, jeg forstår din forvirring. Egg diett betyr forbruker mye egg, mens slanking innebærer generelt mer grønnsaker og vann, ikke sant? Vel, mange mennesker, inkludert noen kjendiser har mistet flere kilo i vekt med denne metoden. Og denne nye egg diett måltid plan er for tiden svært populært blant ikke bare kjendiser, men vanlige folk som deg og meg for.

Et egg diett hjelper deg å miste vekt i en svært kort tidsrom, siden det brenner kalorier som allerede finnes i kroppen. Egg er høy i proteininnhold. Denne dietten er vanligvis ikke godkjent av kliniske ernæringsfysiologer som den har en indikasjon på at det reduserer den generelle helsetilstanden.

[Les: Alt du vil vite om egg kosthold ]

Egget kosthold er relativt billig som den eneste pengene som du må bruke er å kjøpe egg, litt frukt, grønnsaker og kylling. Den totale kostnaden for dagligvare øker svært svakt for varigheten av dietten, men det er ikke et spesielt produkt du kjøper, og du trenger ikke å kjøpe din diett ‘element’ fra en spesiell butikk. Din vennlige nabolaget butikk er god nok. Plus, i løpet av denne dietten, du trenger ikke å trene, så du vil ikke gå til sengs med en verkende kropp.

Egg Diet Plan - Fordeler og ulemper

Denne metoden for slanking har også noen fordeler og ulemper.

Pros:

Den høye protein og lite karbohydrater kosthold kan redusere appetitten.
Forskere har vist at inntak av egg til frokost bidrar til å øke frekvensen av vekttap.
Egg er en god kilde til vitaminer og proteiner og dermed holde kroppen sunn.
Siden egg inneholder store proteiner, hjelper det i kaloriforbrenningen.

Ulemper:

Siden inntak av karbohydrater er redusert, kan det gjøre at personen litt svakt. Dette betyr at personen ikke kan delta i anstrengende aktiviteter.

Forbruk av mye egg kan føre til noen problemer som forstoppelse og dårlig ånde.
Det er ikke tilrådelig å fortsette dietten mer enn en uke i strekk.
Kroppen ikke får nok næring som det er nektet de vanlige grønnsaker og frukt.
Å spise det samme måltidet igjen og igjen kan bli kjedelig, og man kan avslutte det raskere enn planlagt.
Det antas at når du stopper denne dietten, vil du snart få tilbake all vekten mistet under dietten.
Egg er kjent å inneholde høyt kolesterol, men det er fortsatt diskuteres om forbruker så mange egg har noen effekt på kolesterolet.

Egg Diet Plan versjoner:

Det er mange versjoner av egg diett plan tilgjengelig på internett. Noen av dem er som følger:

1. Den tradisjonelle Egg Diet:

Bilde: Shutterstock

Den tradisjonelle egg kosthold ikke følger ekstrem form for kosttilskudd kontroll. I denne dietten, må du ta to eller flere egg til frokost sammen med lavt karbohydrat grønnsaker og frukt. Til lunsj, vil du ha å konsumere egg sammen med fisk og kylling. Og som middag, må du spise egg og en liten del av fisk eller biff.

Dine frukt porsjoner er begrenset til en eller to porsjoner et måltid og karbohydrater som brød, poteter og pasta er strengt begrenset.

2. Egg og grapefrukt Diet:

Bilde: Shutterstock

I denne formen for egg diett, vil du ha å konsumere egg sammen med grapefrukt på hvert måltid. Du kan også spise kjøtt, kylling og biff, men i begrensede mengder. Forbruket av grønnsaker også bør begrenses.

[Les: Foods å unngå for å miste vekt ]

3. Bare Egg Diet:

Bilde: Shutterstock

Dette er en ekstremversjon av egg diett og det bør ikke følges som det skader kroppen mer enn det hjelper. I denne kokt egg diett meny plan, må du forbruke kun hardkokte egg og drikk mye vann. Som et resultat, ikke kroppen ikke får riktig ernæring og det begynner å svekke gradvis.

[Les: Apple diett for vekttap ]

5 mer velsmakende måter å nyte Egg Mens On Egg Diet:

Les videre for å vite hvordan du kan tilberede disse oppskriftene. Ingen av de nevnte oppskriftene bruke smør eller olje som både disse ingrediensene er strengt forbudt mens du er på et egg diett plan.

4. hardkokte egg:

Bilde: Shutterstock

Dette trenger ikke noen spesiell innsats, men mange ganger eggene sprekke mens koke dem. Litt forsiktighet -Det er alt du trenger for å forberede dette på riktig måte. Serveres hardkokte egg med et dryss av svart pepper pulver og litt salt sammen med urter etter eget valg for ekstra smak.

ingredienser:

Egg - 6
Kaldt vann

Veibeskrivelse:

Plasser egg i en mellomstor kjele og fyll pannen med kaldt vann.
Legg en klype salt, legg det på høy flamme og la vannet koke.
Senk varmen til et minimum, cover, og stek i ca 10 minutter eller til eggene er fast.
Ta ut eggene fra kasserolle.
Banke forsiktig på eggene, slik at skjellene sprekke omtrent.
Sett i en bolle og holde avsett i 60 sekunder.
Skrelle av skallet. Og eggene er klar til å nytes!

5. Posjert egg:

Bilde: Shutterstock

Posjerte egg er ikke min favoritt, men jeg kan gå god for deres sunn faktor. Og de er så enkle å tilberede. Bruk de ferskeste egg tilgjengelig som de er lettere å drive ulovlig jakt. Her er hvordan du klarer å lage posjerte egg:

ingredienser:

Egg - 2
Vann - 4 kopper
Eddik - 2 ts

Veibeskrivelse:

Tilsett vann til en kjele plassert på middels til høy flamme.
La vannet komme til en full rulle koke.
Senk varmen og la vannet stopper koke.
Legg eddik og bland.
Sprekk eggene, ett om gangen, i eddiken tilført vannet.
Dekk til og stek i tre minutter.
Bruk en hullsleiv, ta eggene ut forsiktig og nøye.
Sett på toppen dampet spinat, dryss generøse mengder urter og krydder, og nyte.

6. Fried Egg:

Bilde: Shutterstock

Dette kan relished til frokost samt lunsj. En velsmakende måte, går det perfekt med en kopp blandede salater gjennomvåt med balsamicoeddik og olje gratis dressing.

ingredienser:

Egg - 2
Salt - til smak
Svart pepper - etter smak, fersk sprakk

Veibeskrivelse:

Plasser en teflonpanne på toppen av middels til høy flamme og tillate den å svinge varmt.
Knekk eggene i en vaniljesaus cup og forsiktig sett dem i pannen. Gjør dette en om gangen for å opprettholde formen.
Senk varmen til det minst mulige.
Cook i slow flammen til eggehvitene satt helt og plommer tykkere, men er fortsatt myk. Dette vil ta ca fem minutter.
Ved hjelp av en slikkepott, snu eggene forsiktig og nøye. Koke i ca 30 sekunder til 1 minutt.
Smak til med pepper og salt.
Serveres varm med salater.

7. Eggerøre [med egg og Eggehvite]:

Bilde: Shutterstock

Dette er noe forskjellig fra den måte krafse fremstilles generelt. Den bruker 2 egg og 2 eggehviter. Eggeplommene er utelatt for å holde en sjekk på fett nivåer, mens hvite har blitt inkludert for ekstra protein. Pass på at scramble slår seg ikke brun som den minste snev av brun skygge indikerer at du har brent din krafse.

ingredienser:

Egg - 2, hele
Eggehviter - 2
Salt - til smak
Løk - 1, medium, skrelt, finhakket
Tomat -1, små, finhakket
Zucchini - ¼, liten, finhakket
Baby spinat - ½ kopp
Salt - til smak
Pepper - etter smak

Veibeskrivelse:

I en liten bolle, visp eggehviter, salt og pepper. Hold til side.
Plasser en mellomstor dyp stekepanne på middels til høy varme.
Legg løk og stek til den blir sprø anbud. Stenke vannet nå og da for å forhindre fester seg til pannen.
Legg til squash , og stek i 2 minutter.
Legge til tomat og spinat og kok til tomatene er bløt.
Legg eggedosisen og lage mat. Rør til eggene er satt.
Serveres frisk med salater av ditt valg.

8. veggie omelett:

Bilde: Shutterstock

Jeg elsker dette. Pakke den opp med grønnsaker etter eget valg - spinat, squash, tomater, gulrøtter, løk, og hva du vil. Unngå potetmos og andre carbohydrat- rike grønnsaker, slik at du ikke vil ende opp med å bryte tommelfingerregel egg kosthold.

ingredienser:

Egg - 2
Løk - 1 liten, finhakket
Tomato - en, liten, hakket
Gulrot - 1 ts, finrevet
Grønn chili - 2, finhakket
Koriander - 2 ts finhakket
Salt - til smak
Vann - 2 ts

Veibeskrivelse:

Sprekk egg i en bolle.
Tilsett vann og krydder.
Med en trådvisp, visp blandingen til blek og litt skummende.
Fold i grønnsaker.
Varm en teflon grunne stekepanne på middels til høy flamme.
Senk flammen fra lav til middels og hell i eggemassen.
Stek på lav flamme inntil bunnpartiet blir gylden og kantene begynne å løfte.
Ved hjelp av en spatel, løft kanten for å tillate fluidene å overflow til bunnen.
Stek i 2 minutter til.
Overføring til et fat, strø litt italiensk urt blanding og server.

Egget diett høres interessant som en akademisk detalj, men praktisk talt det ser ikke ut til å hjelpe mye. Og med mindre du elsker egg til distraksjon, kan jeg ikke se hvordan man kan holde på å spise den samme maten, og får problemer som dårlig ånde og en svak kropp på kjøpet. Så tenk to ganger før du hopper inn i egget diett bandwagon!

Hva er din favoritt egg diett oppskrift? Bare et enkelt hardkokt egg eller en luksuriøs, null olje veggie laden rykke ut? Del dine synspunkter og tanker med oss. Bare bla ned og begynne å skrive inn tekst.

Glad Egg Slanking!

Del med venner:

Relaterte nyheter