Low carb salat dressing

Kosttilskudd stifter i Atkins diett, en diett høy i fett og protein, men lite karbohydrater, inkluderer animalske-baserte protein, fett, oljer og grønnsaker uten mel. Men du donrsquo-t nødt til å være for stiv, kan du alltid lyse opp tallerkenen med en lav carb salat dressing på startfasen av kosthold og som du går videre med programmet. Therersquo-er ingenting galt med å legge hjemmelagde og kommersielle salatdressinger i din diett plan, forutsatt at grunnleggende retningslinjene i fase en er konsekvent likedannet med.

Low Carb Diet Basics

Målet med low carb diett er å redusere karbohydrat inntaket til mindre enn 50 gram per dag, og å skifte den viktigste kilden til drivstoff for å fett. På denne måten kan low carb følgere brenne fett og miste vekt lett. Likevel må de unngå matvarer som stivelsesholdige grønnsaker, korn, desserter, søtsaker, frukt og sukkerholdige drikkevarer og vurdere stuffing deres plate med fett og protein som fjærfe, kjøtt, egg, fisk, olivenolje, og full-fett ost bl.a. . Åpenbart Journal of American Medical Association publiserte en A til Z vekttap studie som viste at de som følger et lav carb diett redusert to ganger av sin nåværende vekt i et år.

9 Low Carb salatdressinger å tilfredsstille dine krav

Video: Geniale Salat-Dressings auf Vorrat / Sallys Lieblinge

Video: Low Carb Salad Dressing

Nå, hvis du ønsker å lage din egen low carb salat dressing, bare samle ingrediensene du trenger som er nevnt nedenfor, og kombinere dem alle i en hurtigmikser til de er godt blandet.

1. Low-Calorie Red Pepper Salad Dressing

En en-til-en-type salatdressing som ikke bruker noe olje. Ja, thatrsquo-s mulig med dette smakfull, lav-fett salatdressing som kombinerer akseptabel smak av cider eddik, eplejuice, hvitløk, løk og stekt paprika. Definitivt, er dette en sunn dressing som vil sprite opp hvert måltid.

ingredienser:

• frac14- kopp cider eddik
• frac14- kopp eplejuice
• 2 fedd hakket hvitløk
• 2 ss hakket løk
• frac12- ts av sennepspulver
• frac12- ts tørket oregano
• frac12- stekt red pepper
• frac12- teskje paprika
• En klype timian
• En klype rosmarin

2. Kremet, Low-Fat Avocado og Buttermilk Vinaigrette

Spise sunt, betyr å spise med smak også, er dette sunt krem ​​rike dressing en flott eksempel. Den blander sammen avocado og kjernemelk godt en kombinasjon som vil sikkert ha deg craving for det uten å ødelegge din diett plan. Her tilbys også en frisk smak av jalapeno, scallion og hvitløk.

ingredienser:

• frac34- kopp kjernemelk, lav-fett
• frac14- kopp koriander, fersk
• 1 liten jalapeno, frø fjernet hvis du ønsker det et mindre krydret
• 2 ss scallion, hakket
• 1 fedd hvitløk
• 1 medium Haas avocado
• frac12- teskje salt kosher
• frac14- ts pepper, fersk jordet
• 1/8 teskje spisskummen
• Saft av 1 lime

3. Smoky Søt Paprika Dressing

Lys opp salat eller grillet aubergine med en unik oppskrift kan ikke funnet noe annet sted. Laget fra røyk tørket rød paprika, gir dette røkt paprika smaksløkene en særegen jordnær krydder som kombinerer smak ensemble av Dijon sennep, sjalottløk, sherryeddik og olivenolje.

ingredienser:

• 3 ss. sherryeddik
• frac12- kopp olivenolje, ekstra virgin
• 1 ts Dijon sennep
• En stor shallot, hakket
• frac14- ts salt
• frac34- ts paprika (røkt)
• frac14- ts pepper, fersk jordet

4. Glatt Cranberry Orange Juice Dressing

Hvis du tror appelsinjuice er ikke en typisk salatdressing ingrediens, prøv dette antioksidant-rike tranebær dressing. Utrolig syrlig salat dressing, dette er glutenfri vinaigrette et godt valg for Thanksgiving.

ingredienser:

• 5 dråper stevia
• En kopp av tyttebær, fortrinnsvis frisk
• frac14- kopp sitronsaft, fersk ekstrahert
• frac14- kopp appelsinjuice, ferskt ekstrahert
• frac12- ts timian
• 1 ss. honning eller agave nektar
• frac12- ts salt, Keltersjøen
• frac12- kopp olivenolje
• frac12- ts Dijon sennep

5. Strawberry dressing med søt valmuefrø

Valmuefrø på bagels også gjøre en god topping for salat. Hvis du er ute etter noe søtt, ville dette sunn salat dressing gjøre triks uten at du spiser søtsaker eller drikker sukkerholdige drikker.

Video: 3 verschiedene Salatsoßen - Quick`n`easy - zuckerfrei - Low Carb - Salatdressing - salala.de

Video: Low Carb Thousand Island Dressing - Keto

ingredienser:

• frac14- kopp sukker
• 3 ss. eddik, rødvin
• frac12- ts sennep, jordet
• frac12- ts salt
• frac34- ts valmuefrø
• frac34- cup jordbær, skiver
• frac12- kopp olje, raps

6. Full Cream Hjemmelaget Ranch Dressing

Tror du at du har å si farvel til din favoritt ranch dressing nå at yoursquo-re på en diett plan? Selvsagt ikke. Med denne fantastiske kalorifattig ranch dressing oppskrift, kan du nyte en kremet, deilig og probiotika pakket salat dressing som kombinerer 1% melk, Hidden Valley ranch dressing og fettfri gresk yoghurt.

ingredienser:

• frac12- kopp 1% melk
• En pakke med Hidden Valley Ranch Dressing
• 1 kopp vanlig fettfri gresk yoghurt, Dannon Oikos

7. Low-Fat, lav-kalori Caesar Salad Dressing

Atkins tilhengere kan nå nyte en velsmakende Caesar salat dressing hjemme som er mye sunnere enn noen kommersialisert Cæsar-stil dressing det. Bare sørg for å kombinere alle ingrediensene i en nei-sukker-lagt majones eller hjemmelaget dressing base.

ingredienser:

• Low-sukker majones
• Sitronsaft
• Extra virgin olivenolje
• ansjos lim
• Krydder som varm saus, sennep og hvitløk
• Parmesan ost

8. Low Carb roquefortost Vegetabilsk Dip og Dressing

Gjør din grønnsak salat eller grønnsaker relishing med denne fantastisk salatdressing oppskrift som inneholder mindre enn 1 gram totalt karbohydrater.

ingredienser:

• Majones, lite sukker eller hjemmelaget
• Rømme
• Kremfløte
• Smuldret blåmuggost
• Sitronsaft
• Krydder som sennep og pepper

9. DIY italiensk salat Dressing

Hvis du er i en stemning av topping grønnsakssalat med en italiensk dressing, donrsquo-t må du velge en kommersiell flaske italiensk salat i dagligvare som inneholder ca 2 gram karbohydrater per spiseskje. Gå for en mye mindre kalori med denne gjør-det-selv-salat dressing. Du kan sikkert få en smak italiensk dressing som kan gi deg karbohydrater i så lite som 0,8 gram per spiseskje.

ingredienser:

• rødvinseddik
• Extra virgin olivenolje
• Sitronsaft
• Tradisjonell italiensk krydder som basilikum og oregano
• Hvitløk
• Kunstig sukker erstatning som sukralose

Tips for å velge Low Carb Salad Dressing

Forberede din egen salat dressing er en flott idé enn å gjøre ting praktisk med en kommersiell flaske salat dressing. Bortsett fra å spare litt på maten budsjettet, yoursquo-ll også ha det gøy i å forberede din egen salat og bedre kontroll på kvaliteten av ingrediensene og mengde kalorier. Bare husk at 12:57 (3: 1) ratio i å forberede hjemmelaget dressing: 3 deler olje for hver 1 del eddik.

Det er mange ideer om hvordan du kan sprite opp salat dressing mens du holder en sunn og lav-carb diett. Du kan gå for et krydret kombinasjon av dine favoritt urter og krydder i lav- eller karbohydrat-fri olje og eddik, slik som balsamico eddik med olivenolje eller avocado olje og bringebæreddik. Du kan også gjøre det mer flavorful ved å variere eddik eller olje og legge hardkokte egg, revet ost, biter av bacon, frø, nøtter, fisk, fjærkre, skinke eller kjøtt. Alle disse kan hjelpe deg å oppnå et bedre måltid som er egnet til lav-fett eller karbohydrat-diett plan.