Sunt fett matvarer, må du vite om

Alle som har måttet ta dietten måten fordi de har blitt fortalt for aldre fete matvarer vil bare legge til sin elendighet, glede seg! Vi har brakt for deg hva som er en liste over noen sunne fett mat, ja, sjokkerende ikke sant? som kan spises av deg uten å bekymre deg for mye om helsen din. Her er sunt fett Foods, Du trenger å vite om.

 1. Avokado

Du vil nok si at avokado inneholder mye fett, hva annet kan mulig forklare nick navnet "smør pærer"? Men mest fett i en avokado er enumettet, betyr at det er sunt for hjertet typen som faktisk hjelper i låring av dårlig kolesterol. Det er viktig å holde det moderat, skjønt. Dette er fordi en medium avocado har 30 gram fett. Hva kan gjøres av oss her vil være smart å erstatte avokadoene for litt smør eller kremost.

Les også: Topp 10 pusteøvelser for å bli kvitt Vanskelige Belly Fat Her

2 egg

Ikke bare er egg billig, men de er også en svært enkel kilde til noe protein. I motsetning til det mange tror at egg hvite er et sunnere alternativ enn hele egg, er det bare fordi de inneholder mindre fett, og selv om en eggeplomme inneholder fett, den består også viktige næringsstoffer. En hel egg har 5 gram fett og bare 1,5 gram er faktisk mettet. Hele egg er også en god kilde til kolin, noe som er en viktig B-vitamin som bidrar til å regulere hjernen, nervesystemet og det kardiovaskulære system. Og mens mye er sagt om kolesterol i egg, forskning har sagt noe annet, linking forbruk av moderat egg til bedre hjerte helse.

Video: 8 matvarer som ikke er så sunne som du tror

 3. Olive Oil

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Olivenolje brukes vanligvis i Middelhavet diett. Det er sterkt anbefalt for et sunt kosthold, redusere risikoen for hjertesykdommer, blodtrykk som også noen typer kreft. Men det er fortsatt 100 kalorier per spiseskje, så det er viktig å konsumere det i moderasjon for å holde vekten i sjakk. Det er nå kjent over hele verden som matlaging med olivenolje eller til og med ved bruk av den for å kle en salat er sunt for hjertet og kan kutte risiko for slag.

Les også: fettsyrer Fakta - Velge riktig olje for Impure Skin Her

 4. Nøtter

Mandler, valnøtter og pistasjnøtter er gode kilder til ernæring. Mandler er svært rik på vitamin E, mens valnøtter inneholde plantebasert omega-3 fettsyre og pistasienøtter har lutein og karotenoider som er viktige for øye helse. Folk spiser nøtter er kjent for å være generelt tynnere som også mindre sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes og har en redusert risiko for hjertesykdom. I forhold til å få mest mulig ut av snack, pistasjenøtter vinne hendene ned. Mutter Butters er en kilde til sunt fett i tillegg. Du kan alltid gi mandel eller cashew smør en prøve. De øker protein og fiber inntak. Ikke glem å velge alle naturlige Butters som inneholder så noen ingredienser som mulig.

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

5. Fisk

Dette er faktisk veldig sunt og mest delikate matvarer som kommer fra havet. Fet fisk som laks, sardiner, tunfisk, makrell og ørret inneholder omega-3 fettsyrer som er gode fettstoffer, i motsetning til den dårlige mettet fett du finner i de fleste av kjøtt. Folk bør spise minst to ukentlige porsjoner med disse slik at det fullt fordeler dem.

Vi kjører langt unna mat når vi finner ut at de kan inneholde enda en liten prosentandel av fett, glipp av noen deilige måltider som kan faktisk ikke forårsake så mye skade som vi tror de kan. Dette er grunnen til full kjennskap til disse matvarene er viktig slik at vi kan fortære dem, å være klar over sine sunne fordeler også.

Video: Humans Need Not Apply

Les også: Slik Endre mat vaner for å eliminere gjenstridig fett Her