10 Mood-boosting matvarer du bør spise

cc lisensiert (BY SA) flimmer

• Disse nøtter er rike på essensielle fettsyrer som bidrar til å forbedre celle helse.
• Om sju til 10 valnøtter om dagen hjelp i berikende kroppen din, med alle deres fordeler, alt fra bedre hjertehelse å senke kolesterolet og selv kutte kreftceller og gir deg et slag av antioksidanter.
• Valnøtter er ansvarlig for å øke hjernens helse og indusere vekttap.
• Hva virkelig bidrar til å roe deg ned er senket kolesterolnivået som lette ut blodstrømmen. Du kan føle deg slappe av i løpet av minutter.
• Det forbedrer også blodgjennomstrømningen i kroppen din.

[Les: Nøtter du bør spise for god helse]

2. Fisk

cc lisensiert (BY SA) flimmer

• Fisk er virkelig et mirakel mat. Det har flerumettede fettsyrer. Mengden av fettsyrer det inneholder er nok til å gi deg den komplette dagens krav om essensielle fettsyrer. Disse syrene er kjent for å redusere depresjon.
• Det er en lav-kalori-protein (høy protein).
• Fish gjør underverker for hud og hår.
• Det øker hjernens utvikling, og er en stor sunless kilde til vitamin D.
• Det forhindrer hjertesykdommer og også beskytter mot Alzheimers.

[Les: Supermat for å øke din energi ]

3. Egg

• Egg inneholder kolin.
• Kolin er et næringsstoff som hjelper på cellemembranfunksjoner.
• Det er også knyttet til nevrotransmisjon tanke. Neurotransmission trodde fungerer på humøret nivåer.
• Så hvis du spiser egg, du føler deg bedre.

[Les: Matvarer og kosthold for å øke Høyde ]

4. korn brød

• Å spise korn brødet bidrar i reguleringen av blodsukkernivået.
• Glukose nivå påvirker energien du har i kroppen din.
• Din energi nivå i sin tur påvirker humøret.

5. Red Meat

• Rødt kjøtt gir kroppen din med jern.
• Kvinner i aldersgruppen 25-35 føle lite energi på grunn av mangel på jern i kroppen.
• Eat rødt kjøtt 4 til 5 ganger i uken for å levere en tilstrekkelig mengde jern til kroppen din.
• Med nok jern til stede, din energi går også opp og dermed forbedre humøret.

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

[Les: Grunner til hvorfor du bør slutte å spise junk food ]

6. Grønn hvit te

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

cc lisensiert (BY SA) flimmer

• Grønn og hvit te kommer fra samme plante, Camellia Sinensis.
• Hvite teblader er vanligvis yngre og kan bli plukket bare i løpet av de første dagene av tidlig på våren. Oolong te (også kommer fra samme plante, men bare varierer i oksidering) er også en annen te variant som er bra for deg.
• Disse te er full av antioksidanter som gjør underverker for din immunitet.
• De bidrar til å regulere blodsukkernivået, og også holde deg våken og hydrert.
• De øker stoffskiftet og lavere kolesterol nivåer. Og etter at de gjør alle disse tingene, vil du automatisk føle deg oppfrisket og frisk.
• For ikke å nevne disse te inneholder koffein, men med så mange fordeler at litt koffein kan bli tilgitt!

7. Dark Chocolate

Bilde: Shutterstock

• Ordet sjokolade er nok til å få deg flirer (med mindre du er allergisk mot sjokolade, i så fall, synes jeg synd på deg). Og den gode nyheten er at bortsett fra å være ekstremt deilig, er mørk sjokolade ganske sunt også.
• Rike på fiber, jern, mangan, magnesium, fosfor, kobber, sink, kalium og selen (som er ganske lang liste allerede!), Sjokolade er en kraftig antioksidant.
• Det reiser det gode kolesterolet (HDL) og senker det dårlige kolesterolet (LDL). Det hjelper i å senke blodtrykket, og slapper blodårene.
• Sjokolade er også kjent for å beskytte huden mot solskader.

8. Kaffe

• Du sikkert vet de fleste begynner dagen med en kopp kaffe. Hvorfor tror du de gjør det? For å bidra til å få kroppen i bevegelse. Ja, har kaffe koffein som hjelper i å starte din kropp og sjel etter en natts søvn.
• Melkebaserte kaffe bidrar til å regulere energi i kroppen din. Jo høyere energi i kroppen din, jo bedre humør du er i.

9. Tang

• Tang har det høyeste innholdet av jod.
• Kroppen din trenger jod for metabolisme og skjoldbrusk funksjoner.
• Disse to prosessene i sin tur påvirke humøret nivåer. Å spise sjømat gir deg en lykkelig humør.

[Les: Rainy Season Foods ]

10. Belgfrukter

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

cc lisensiert (BY SA) flimmer

• Belgfrukter har en glimrende kilde til komplekse karbohydrater, protein og fiber, enten du plukke kidneybønner, soya eller borlotti, belgfrukter er svært satiating matvarer.
• De bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet, beskytter deg mot hjertesykdommer.
• De komplekse karbohydrater som disse belgfrukter inneholder fordøye sakte, og det hjelper i vekttap og også regulerer nevrotransmitter, serotonin, som er ansvarlig for å heie deg opp.

[Les: Foods å øke din utholdenhet ]

Nå som du vet hvilken mat bidrar til å løfte stemningen, vet du hva du skal spise når du er trist og ned. Det er et par andre alternativer som energidrikker som hevder å gi deg umiddelbar energi, og dermed oppløftende humøret. Pass opp, disse energidrikker gi deg energi kjapt, men det er en bivirkning. I det lange løp, disse energi drikker skade kroppen din.
Konsumere de nevnte stemningen som øker matvarer og bli lykkelig alltid! Kjenner du noen annen stemning styrke matvarer? La oss beskjed ved å kommentere nedenfor.