10 Amazing humør boosting matvarer

10 Amazing humør boosting matvarer 

Nå som sommeren er her, mange av oss ønsker strand organer til å dø for. Problemet er at sommeren bringer med seg mange deilige fristelser som kommer i form av is, sjokolade iskremer og øl.

Ikke bare gjør denne typen kosthold hjelper oss haug på pounds, gjør det også noe godt for humøret.

En av måtene du kan holde seg i form i løpet av sommeren er ved å spise mer super-mat som ikke bare øke din kropp, men som også øker humøret. La oss ta en titt på 10 utrolige humør øker matvarer som ikke bare vil forbedre humøret, men vil også holde deg lykkelig og passform i løpet av sommeren.

1. sveitsiske Chard

Swiss Chard er rik på folsyre, en syre som har vist seg å være en sterk stemning enhancer. Forskere har virkelig blitt funnet en forbindelse mellom lave nivåer av folsyre og depresjon.

Bladbete er også veldig allsidig når det kommer til matlaging, og du kan enkelt krydre opp et måltid ved spredning det over kjøttet. Vakre ting.

2. Coconut

En av fantastisk humør forsterke matvarer er kokos. Enten du har lyst på kokos vann, kokos kjøtt, kokosolje eller kokossmør, er du på en vinner. Kokos er en fantastisk stemning enhancer som også kommer med en rekke andre store bonuser. Rik på protein, støtter kokos kjøtt immunsystemet. Kokos vann på den annen side er full av kalium som har massevis av antivirale egenskaper og det kan også svært effektivt hydrat systemet.

For ikke å nevne kokos smør, som er en av de sunneste fett på planeten.

3. Havregryn

Havregryn er en annen av store humør øke matvarer. Mange mennesker har havregryn til frokost, og det er blitt bevist at havregryn er en fantastisk måte å få dagen startet på riktig måte. Rik på magnesium, kan en bolle med havregryn sette tonen i morgen, så det bekjemper følelser av angst og depresjon.

Video: ALADDIN MAGIC CARPET PRANK

Det er også fylt med løselig fiber som kan bidra til å stabilisere de irriterende humørsvingninger. Enda bedre, kan du forbedre frokosten ved sprinkling noen blåbær på havregryn. Vinne.

4. Mandler

Som havregryn, mandler er rike på magnesium som sikrer at de er den perfekte snack for å opprettholde hjernens helse. Dessuten, de også arbeide mot å bekjempe depresjon. Og fordi de er så praktisk og billig, de virkelig bør bli et fast innslag punkt i kostholdet ditt.

Video: Hozier - Take Me To Church (Official Video)

Alt du trenger er en håndfull mandler en dag for å se en lys endring i humøret i dag.

5. Egg

Antidepressive piller bidra til å lindre symptomene på depresjon ved å slippe høyere nivåer av serotonin i kroppen. Men hvis du heller vil forbedre humøret naturlig, hvorfor ikke rasle opp noen eggene?

Egg også fortjener sin plass i vår liste over humør forsterke matvarer, og de er pakket i protein og mye som anti-depressiva, de hjelper kroppen til å produsere mer serotonin. Naturligvis egg har også vært knyttet til vektøkning og kolesterol, men om du holder deg til bare 2-3 en dag vekten din vil være helt fint, mens humøret vil bli gitt et positivt løft. Lovely ting!

6. Sjokolade

Denne listen over humør øke matvarer ville ikke være komplett uten å nevne sjokolade. Ok, så tidligere vi sagt at sjokolade iskremer er dårlig for deg. Vel, de ganske er. Men sjokolade på egen hånd kan faktisk være svært flink for deg, spesielt veldig mørk sjokolade.

Mørk sjokolade er særlig kjent for å være veldig god på å redusere våre stresshormoner, som i utgangspunktet betyr at å spise mer av det vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet og lykkeligere.

Ulempen til sjokolade er at du kan haug på pounds hvis du spiser for mye av det. Vi anbefaler at du holder et lokk på kaloritelling, og bare spise så mye som du virkelig trenger.

7. Tea

Video: 5 MATH TRICKS THAT WILL BLOW YOUR MIND

Mens kaffe selv kan gjøre deg mer våken og fokusert, drikker for mye Joe er ikke helt sunt for deg og kan føre til angstanfall. Koffeinholdige te, derimot, er mindre avhengighetsskapende og beholder fortsatt den fantastiske humør-forsterke fordelene av kaffe.

Vi anbefaler en kopp koffeinholdige grønn, svart eller oolong te i morgen for å hjelpe kick starte dagen på en positiv måte. Grunnen til at disse te spille en iboende rolle i å forme våre stemninger er på grunn av mengden av theanine finnes i dem.

8. sardiner

Forskere har funnet ut at hvis vi er lav i omega 3-tallet, er vi mer sannsynlig å bli deprimert. Heldigvis, fet fisk som sardiner eller laks er rik på omega 3 og er derfor i stand til å gi oss en positiv løft når vi følelsen blå.

Dr Eva Cyhlarova, forskningssjef ved Mental Health Foundation, sa: “Om lag 60% av tørrvekten av hjernen er fett, med ca 30% av det i form av omega 3.”

Vet du hva du må gjøre, ikke sant?

9. Honey

Honning er kjent for sin beroligende virkning på ivrige sinn, og det er også en del av vår liste over humør øke matvarer. Dette er i stor grad takket være det faktum at den inneholder en aminosyre som danner hormonet serotonin. Serotonin bidrar til å indusere søvn og er fantastisk på å hjelpe oss å slappe av.

Honning er veldig praktisk og velsmakende også, og kan få fikse bare ved å slippe noen i en kopp te eller en gryte med yoghurt. Selv om vi anbefaler ikke at du får i deg noe mer enn ti spiseskjeer om dagen. Nyt!

10. Tomater

Tomater er faktisk frukt, så hvis du er redd for grønnsaker, har du ingen grunn til å frykte disse elskelige røde baller lenger!

Det flotte med tomater er at de ikke bare bidra til å kvitte kroppen av ekkel frie radikaler som skader celler og forårsake kreft, men også bidra til å bekjempe depresjon med sine bemerkelsesverdig høye nivåer av folsyre.

Hvis du ønsker å forbedre humøret med tomater, anbefaler vi at du ikke spiser mer enn 3 kopper om dagen, men at du spiser minst én.

Overall, forbedre humøret med super-mat er en helt naturlig måte å lysere dagen. Det beste er at alle matvarer i denne listen smaker fantastisk, og mange av dem er så allsidige at de kan brukes i en rekke måter. Enda bedre er det faktum at mange av dem kan også kombineres for å optimalisere humøret enda mer. For eksempel kan du blande honning i teen, mens å spise tomater og egg på toast.

Hva er din favoritt humør øke mat?

Forbli glad!