12 Beste naturlige matvarer for å løfte humøret umiddelbart

Det er ikke bare lytte til musikk eller se din favoritt film som kan gjøre humøret ‘on` fra‘off`. Hvis du føler deg helt blå, spise bedre mat kan også hjelpe deg i din vei. Det er flere stemningen som øker matvarer som kan bekjempe stress og gjør at du føler levende naturlig, og at også med en gang. Vi har gitt en liste over 12 slike matvarer under. Ta en titt:

1. Karbohydrater

Karbohydrater kan stimulere produksjonen av feel-good kjemisk kalt ‘serotonin` i hjernen vår. Derfor, en lav-fett, er høy-karbo diett meget effektive i å løfte humør.

2. Whole Foods

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes

Det være seg frukt eller grønnsaker eller noe annet, kan hele matvarer holde humøret vårt altfor bedre enn alle de superfine korn, salt juks, sukkerholdige desserter, høy fett meieriprodukter og bearbeidet kjøtt. De inneholder alle gode komponenter som antioksidanter, omega-3 fettsyrer (langkjedede flerumettede fettsyrer), folat, etc., som aktivt holder depresjon i sjakk.

3. Saffron

Studier har vist at en micropinch safran kan påvirke vårt humør sterkt på en positiv måte. Det fungerer som et antidepressivum ved å øke serotonin produksjonen i hjernen vår, og dermed slåss mot hyppige humørsvingninger.

4. fet fisk

Fet fisk, som for eksempel tunfisk, laks, sardiner osv inneholder store mengder av omega-3-fettsyrer, spesielt EPA og DHA. Disse kan øke funksjonaliteten av våre kroppens celler i stor grad, noe som til slutt øker utskillelsen av humør-regulerende hormoner, dvs. serotonin og dopamin.

Les også - Hvordan nyte en avslappende spa-opplevelse i ditt bad Her

5. Walnut

Å være en nøtt, er det høy i essensielle fettsyrer som holder opp den generelle helsen til våre celler. Fra optimalisere sammensetningen av celleveggene til regularizing blodsirkulasjonen i hele kroppen, kan valnøtt gjøre flere ting på en gang, som til slutt hjelper oss føles bra.

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

6. Asparges

Asparges er viden kjent for sin tryptofan innhold, som er noe annet enn en aminosyre som spiller en nøkkelrolle i å skape serotonin. Anlegget er også ganske høy i folat, noe som anses som en annen humørhevende næringsstoff.

7. Honey

Pure rå honning er fullpakket med et par kraftige anti-inflammatoriske stoffer som kaempferol og quercetin. Disse kan redusere kronisk betennelse i kroppen, noe som kan utløse depresjon enhver tid.

8. gresk yoghurt

Det har vist seg at gresk yoghurt inneholder mye mer kalsium enn vanlig melk, som utløser utgivelsen av feel-good hormoner i kroppen vår. I tillegg kan større mengde av kalsium betyr mindre angrep av depresjon, angst, spenning, og så videre.

9. Cherry Tomato

Små røde cherrytomater er kjent for å ha høye nivåer av lykopen. Det er et phytonutrient som blir oppløst i fett lett og forebygger dannelse av flere pro-inflammatoriske stoffer som forårsaker humørsvingninger eller til og med dyp depresjon.

10. Green Tea

Grønn te er rik på en aminosyre som heter theanine, som har svært positiv innvirkning på humøret vårt. Det kan perk opp vårt fokus samt oppmerksomhet, og dermed gjør oss mer våken og sette vårt humør umiddelbart.

Les også - Bryllup stress? Bust det med disse 10 Awesome tips Her

11. Kaffe

Den koffein finnes i kaffe har enorme stimulerende effekt. Det kan gjøre hjernen vår fungerer på riktig måte, løfte humøret vårt effektivt og hjelpe oss å holde i bevegelse for lengre perioder av gangen.

12. Mørk sjokolade

Sist men ikke minst-mørk sjokolade kan fungere som et fantastisk humør-booster i nesten alle typer situasjoner. De antioksidanter (for det meste flavonoider, fenoliske fytokjemikalier, etc.) som er tilstede i den kan begrense utskillelsen av stresshormon kortisol, mens den coco eller koffeininnhold forbedrer blodsirkulasjonen, så vel som gir oss energi betydelig. Alle disse gir humøret et sikkert løft hver gang.