10 Må vite tips om hvordan du kan forbedre humøret

10 må vite tips om hvordan du kan forbedre humøret

Alle får dårlige dager. Det kan være forårsaket av at du blir sliten, kosthold, med ting som skjer rundt deg, eller noen ganger, du bare våkner opp og føler blå. Ville det ikke vært fint om du bare kunne bla en bryter og slå på lykkelig ansikt? Vi kommer ikke til å late som om du kan gjøre det. Men det er noen positive ting du kan gjøre for å forbedre humøret og her er ti av de beste av dem:

1. Fokus på den dyrebare og one of a kind NÅ

Vår første tips om hvordan du kan forbedre humøret er å glemme hva som kunne ha vært, slutte å bekymre hva som kan være, og konsentrere seg om her og nå. Du kan ikke forandre fortiden, og du kan ikke forutsi fremtiden, og det er derfor de sier at folk som lever hver dag som den kommer er lykkeligere.

2. Forvise negative tanker og erstatte dem med gode

Når du føler en negativ tanke kommer inn i hjernen din, erstatte den med den positive en gang! Du vil bli overrasket over hvor enkelt det kan være å stoppe deg fra å tenke negativt, og se de positive tingene i livet ditt i stedet. Det tar bare litt trening og innsats.

3. Få litt frisk luft og litt sol

Vårt neste tips om hvordan du kan forbedre humøret er enkelt - få litt sø Sollys og frisk luft kan gjøre en stor forskjell for humøret. Bare noen få minutter av sollys vil øke nivået av vitamin D i kroppen din som i sin tur produserer en av Feel Good hormoner, serotonin.

4. Slå på noen fengende musikk og dans

Et annet godt tips om hvordan du kan forbedre humøret er å slå på noen god musikk. Effekten av musikk på humøret har vært påvist i mange ulike studier. Sett på noen fengende musikk, og du vil ikke være i stand til å hjelpe, men å begynne å tappe foten og synge sammen.

5. Spis noe og drikke litt vann

Enkelt dehydrering og sult kan bringe på en dårlig humør og ofte du kan forvirre tretthet med følelsen ned. Prøv å spise en sunn snacks og drikke glass vann, som alene kan virkelig perk deg opp.

6. Gå en tur i naturen

Tar litt trening kan hjelpe humøret også. Bare en rask spasertur vil bidra til å frigjøre feel good hormoner, endorfiner, og komme seg ut i frisk luft, tar i hva som skjer i verden rundt deg, vil også bidra til å løfte humøret.

Video: The Expert (Short Comedy Sketch)

7. Gjør noe hyggelig og snill for noen andre

En annen stor tips om hvordan du kan forbedre humøret er å gjøre noe godt for noen. En tilfeldig handling av godhet til en fremmed kan virkelig føle deg bra om deg selv igjen. Det trenger ikke å være noe stort, bare la noen ut i en kø av trafikk eller smilende og takke en butikk assistent vil gjøre. Du vil mest sannsynlig få et smil i retur for din godhet, og som vil hjelpe deg til å smile også.

8. Tving et smil

Dette kan høres litt rart, men gi det en sjanse, fordi det virker. Hvis du våkner opp i dårlig humør, så stå foran speilet og tvinge et smil. Smiler er smittsom, selv en tvungen en av dine egne, så vil du finne at smilende på deg selv i speilet, vil snart få en ekte smil, og du også finne deg selv å ha en fleip til deg selv også.

9. Spis noen humør boosting matvarer

Neste tips om hvordan du kan forbedre humøret er å spise humør øke matvarer. Det er noen typer mat som er kjent for å øke humøret og redusere nivåene av stresshormoner i kroppen din. Matvarer som kan ha denne effekten inkluderer mørk sjokolade, grønn te, asparges, cherrytomater, honning, bananer, paranøtter, linser og matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer, som laks og annen fisk.

10. Hvis dårlig humør er en vanlig hendelse, og deretter vurdere å se en lege

En eller to dårlige dager utgjør ikke depresjon, men hvis de dårlige humør fortsette i lang tid, og deretter vurdere å se din lege. Det er mange, lett lar seg behandle årsakene til dårlig humør, og det er ikke nødvendig å lide dem lenger enn du må.

Hva er din favoritt tips om hvordan du kan forbedre humøret?

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Forbli glad!