10 Amazing måter å få vekt naturlig

Bilde: Shutterstock

Rødt kjøtt har høyt kolesterol og en effektiv måte å få vekt lett. Kjøtt inneholder et høyt innhold av proteiner og jern. Du kan bare legge til noen dråper olivenolje og kaste den friske røde kjøttet i ovnen i en perfekt sunn diett for å legge vekt. De beste delene av kjøtt, for eksempel en del av ribben, t-ben, bånd og oksekjøtt svin, har god kilde av fett. Men husk å unngå å kombinere rødt kjøtt med høyt mettet fett - denne kombinasjons er definitivt ikke måten å få vekt på en sunn måte!

2. Bruk Peanut Butter:

Bilde: Shutterstock

Peanøtter er fullpakket med protein og fett. Det tilbyr en ideell måltid del for folk prøver å få vekt naturlig. En enkelt spiseskje peanøttsmør har rundt 100 kalorier. Peanøttsmør inneholder også vitaminer som magnesium, folinsyre syrer, vitamin B og vitamin E. Påfør et tykt lag av peanøttsmør til en grovbrød for en sunn frokost , og for å øke opp kaloriinntaket.

3. Bytt til Whole Fat Milk:

Video: Hubble - 15 years of discovery

Bilde: Shutterstock

En enkel løsning til å få vekten er erstatte skummet melk med helmelk. Helmelk vil gi deg 60 ekstra kalorier per glass enn melk. Melk er også full av vitaminer og næringsstoffer. Det er også en rik kilde til vitamin D og A. Du kan ta helmelk med havregryn og frokostblanding. Uansett hvordan du bruker det, vil det gi din helse en hel masse bra!

[Les: Hjem rettsmidler for vektøkning ]

4. Spis frukt:

Bilde: Shutterstock

Frukt, spesielt tropisk frukt kan hjelpe deg opp i vekt. Mango, bananer, papaya og ananas har god naturlig sukker, noe som er en fin måte å få vekt. Disse fruktene med naturlig sukker fylle opp magen og gir deg umiddelbar energi. Kan rett og slett lage en søt dessert legge disse fruktene og hoppe mettede kunstig sukker. Hvis du synes det er kjedelig til å spise grønnsaker og frukt vanlig, og deretter sette dem sammen og bland dem til å gjøre en kjempegod smoothie.

5. Awesome Avocado:

Bilde: Shutterstock

avokado er en utmerket måte å legge gode sunt fett i kostholdet ditt. Bare en halvparten av en avokado inneholder 140 kalorier. Det er også en god kilde til vitaminer og mineraler, for eksempel høye nivåer av vitamin E, folsyre og kalium. Så husker å nyte avocado som salater. Du kan også spre den på toast.

6. Gå For hele hvete brød:

Bilde: Shutterstock

Grovbrød er en fantastisk måte å få vekt enkelt. Hvis du legger til grovbrød til kosthold, kaste det opp med korn. Grovbrød har nok næring til støtte en sunn frokost og også legge nok kalorier. De inneholder også fiber og mineraler som mangler i de normale hvitt brød. Den grovbrød til frokost vil holde deg å holde full lenger periode.

[Les: Easy måter å få vekt ]

7. Prøv smør eller Ghee:

Bilde: Shutterstock

Smør er høy i kalorier. Hvis du blir lei av å drikke melk hver dag, så toast hele takt brød med smør i en lav varme til de steke godt. Det vil gjøre en god frokost, og vil gi deg alle de næringsstoffene som du trenger for dagen. Alltid huske, gjør smør har mettet fett, så spise og nyte den i grenser. Hvis du ikke foretrekker smør, kan du erstatte den med ghee. Ghee er en form for avklart smør. Du kan bruke ghee i moderate mengder i matlaging som det har konsentrert smak. Legg yummy eggene lett stekt i smør eller ghee for en næringsrik frokost og løft av høy kalorier.

8. Gå Nøtter:

Bilde: Shutterstock

Video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

Nøtter er en stor snacks valg når det gjelder å få vekt. De har en god kilde til fett og næringsstoffer. Nøtter inneholder også en god del fiber. Å spise nøtter kan holde deg full for lengre periode. Du kan enkelt bære dem i poser til å arbeide eller høyskole.

9. Cheesy Cheese:

Bilde: Shutterstock

Ost er min favoritt, og jeg er sikker på at du elsker å spise det også. Det beste er at du kan bruke dem i nesten hvilken som helst av dine favoritt retter. Igjen, hvis du kjører ut av melk, så er dette et godt alternativ som har alle de ernæringsmessige fordelene av melk. Vanligvis, de fleste av oster er svært høy i fett, slik at forbruket av ost hjelper personen til å få vekt naturlig.

[Les: Best Foods og kosttilskudd for å få vekt ]

10. Gi Poteter et forsøk:

Bilde: Shutterstock

Alle elsker poteter! Du kan legge til disse høyt karbohydratrike grønnsaker i kostholdet ditt å få vekt veldig fort. Poteter er svært høy i protein, full av fiber og inneholder også gode mengder vitamin C. Vi ofte unnlater å spise poteter med huden, men husk poteter har rikelig ernæring på huden. Når du skrelle huden av, er du kutte ut mesteparten av vitaminer og proteiner.

Dette er noen av de naturlige matvarer for å få vekt! Enten du ønsker å gå ned i vekt eller opp i vekt, du bare ikke kan gå med usunn mat. Hvis noe er høy i kalorier, det definitivt ikke betyr at du kan spise den til å få vekt. Trans fett som er majorly funnet i bearbeidet mat bør alltid unngås. De er bare feil type mat som fører til hjertesykdommer.

Det er veldig sant at det å drikke sukkerholdige drikker som brus og spise pommes frites vil gjøre deg opp i vekt, men ikke på en sunn måte. Den beste måten å få vekten er alltid gjennom sunn mat.

Følg disse trinnene for å lykkes sette på vekt en sunn måte, og nå din idealvekt.

Kjenner du noen andre naturlige måter å få vekt? Må dele med oss ​​ved å kommentere nedenfor.