Beste mat og naturlig kosttilskudd for vekttap

Vekt er et problem for mange av menneskene rundt oss. Dermed under slike tilfeller, redusere vekten er aldri en enkel oppgave. Det tar mye innsats og utfordringer for å oppnå. Med økende etterspørsel etter sunn mat, har mange slike produkter kommer i markeder som sikrer deg en sunn vekt alternativ. Alle produktene lover noen eller andre fordeler som det blir vanskelig å velge en.

Det er mange produkter som faktisk hjelper i sunn vekttap. Det er visse produkter som kan fungere bare for noen få personer. Derfor bør alle kjenne kroppen sin godt, slik at de kan starte med riktig produkt som vil hjelpe dem i vekttap. Robert Atkins har med rette sagt at moderat trening er bedre enn å sulte oss fra sunn mat. Her har vi kommet opp med noen matvarer og kosttilskudd som vil akselerere vekttap.

Mest populære vekttap matvarer og kosttilskudd:

mandler:

Tørr frukt har alltid vært betraktet som en god kilde til vitaminer og næringsstoffer. De er lastet med gode mengder fett. Mandler er alltid å foretrekke når det kommer til vekttap. De har ikke mye kalorier og hjelper på å dempe suget etter god mat. Prøv å spise dem i grensen som en kopp mandler har 529 kalorier.

epler:

Epler er kjent for å ha store effekter på at praktisere vekttap. De er fulle av proteiner som hjelper deg å opprettholde vekten. Epler inneholder 5 kalorier og 4 gram fiber per porsjon. Når du føler deg sulten, kan du spise et eple som det hjelper i håndteringen av sult. Faktisk leverer de bare få kalorier. Epler inneholder høye mengder fiber og mange av de antioksidanter som hjelper i å forhindre metabolsk syndrom.

blåbær:

Bær har alltid vært kjent for sin høye antioksidant nivåer. Men ut av disse, blåbær gi deg høyest innhold av antioksidanter. De har også høye verdien av vitamin C, noe som reduserer risikoen for kreft og hjerteproblemer. En kopp disse bær vil gi kroppen din 3,6 gram fiber. Det er kjent at blåbær kan kurere kort sikt minne tap.

Agurk:

Agurk hører til gresskaret familien og gir bare få kalorier når forbrukes. Den forsyner alle næringsstoffene til kroppen som vitamin C, vitamin A og andre fibre. Folk vanligvis inkludere den i salater som de er veldig sunt og gir en følelse av fylde. Du cravings for potetgull og kjeks kan lett erstattes med agurk. Å spise det uten å trekke av det ytterste laget vil gi en bedre ernæring. Agurk har 8 kalorier per 52 gram.

egg:

Egg er kjent for høyt proteininnhold. Dette hjelper deg å håndtere dine cravings for mat. Prøv å spise et egg hver dag i morgen. Dette vil hjelpe deg å miste vekt lett. Du kan også lage omeletter og eggerøre og få dem til middag eller frokost. Du kan også gjøre en rekke yummy snacks ved hjelp av egg. Inkluder grillet eller stekt egg i salater gir variasjon til det. Snakker om dens næringsverdi, den inneholder ca 6 gram protein og 72 kalorier og bidrar til utmerket i vekttap.

Grapefrukt:

Dette er en deilig og yummy frukt som vanligvis inntas som en ørken eller salat pålegg. Hvis du regelmessig spiser en halv grapefrukt etter hvert måltid, kan du miste ca 3 pounds i 12 uker. Grapefruktjuice er også kjent for å ha mange skjulte fordeler. De hjelper deg med å konvertere kalorier til energi og dermed redusere flab fra uønskede områder.

Grønn te:

Green har vært brukt siden en lang tid på grunn av mange fordelene det gir. Den inneholder høyt innhold av antioksidanter som kalles katekiner som bidrar til å øke metabolic rate og brenne bort overflødig fett. Forskere har bevist at en viss substans som kalles theanine er det i grønn te. Denne forbindelse bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og reduserer overskudd av appetitt. Dessuten hjelper det på reduksjon av dårlige LDL kolesterol. Den hjelper deg i din vekttap programmet indirekte.

Magert kjøtt:

Folk som er interessert i å spise ikke vegetarisk mat, bør spise magert kjøtt på en jevnlig basis. Kjøtt og fisk er en god kilde til aminosyrer og leucine som hjelper i styrking av muskler. Beefs er en utmerket leverandør av jern uten å legge ekstra fett i kroppen din. Dessuten hjelper det i dannelsen av hemoglobin. Oksekjøtt også inneholder konjugert linolsyre (CLA) som avtar fett samtidig bygge muskler. Du vil få ca 85 gram fra en porsjon magert kjøtt.

Oliven olje:

Video: Hairgain - kosttilskudd

Olivenolje er veldig lett og inneholder enumettet fett som hjelper i å brenne kalorier. Dermed bidrar det til å øke metabolismen av kroppen. Du kan legge olje til havregryn eller bruke den i salat dressing og brød dukkert. De hjelper i å forbedre kroppens immunsystem. Dermed prøve å bruke olje i stedet for smør og margarin. Den inneholder bare 119 kalorier per spiseskje.

Video: Dag Viljen Poleszynski om kosthold

linser:

Linser er lagerbygning av proteiner og er fri for høyt fettinnhold. De er, i virkeligheten, fylt med magnesium og fiber som bidrar til kroppen til å gå ned i vekt på en forsvarlig måte. Kliniske ernæringsfysiologer foreslå alltid godt inntak av linser for folk som er på et vekttap regime. Når du spiser mat lav kaloritetthet, er du i stand til å tilfredsstille deg sult uten pilling på ekstra kalorier.

Dermed prøver å inkludere disse matvarer i ditt daglige kosthold hvis du er ivrig på å redusere overflødig kroppsvekt. Du kan også starte inntak av visse ayurvediske medisiner som hjelper i Shedding bort de ekstra pounds. Begynn å inkludere disse fantastiske produkter i kosten regelmessig og se effekt i løpet av uker. Fremfor alt, holde seg positiv og konsekvent om hele vekttap regime. Begynner å føle sunnere med hver dag, og du vil finne deg selv passe på kort tid.

Gjør det meste ut av disse tipsene, og prøve å miste vekt på en naturlig måte. Føler seg trygg på deg og kroppen din og finne sunnere siden av deg.