Fordelene ved å spise kokos

Kokosnøtter har blitt spist i mange tusen år, spesielt av de innfødte befolkningen i den vestlige delen av Stillehavet. Det har vært en av de viktigste matvarene i disse områdene på grunn av sin utbredelse på øyene, spesielt. Det tar mye kraft for å åpne en kokosnøtt i for å få kjøtt og juice ut av det, men det finnes fordelene ved å spise kokos som gjør alt arbeidet med å få til de gode delene verdt det.

Alle mulige fordelene ved å spise kokos

Kokos er full av næringsstoffer, men hva er de nøyaktige fordelene? Her gir vi den mulige omfattende fordel liste over spise kokos.

1. Full av Vitaminer og mineraler

Kokosmelk har masse vitamin B, Vitamin C, vitamin E og, noe som gjør det til en sunn mat. Vitamin E og vitamin C er gunstig for immunforsvaret og B-vitaminer er bra for mobilnettet energyand holde immunforsvaret sterk.

Væsken er også rik på mineraler: magnesium er ansvarlig for en rekke viktige biologiske funksjoner, som regulerer hjerterytme og understøtter nerves- potassium er av viktighet for regulering av nyrer, hjerne, hjerte og muscles- phosphorus er viktig for å holde bein og tenner healthy- Jegron er nyttig i å gjøre våre røde blodceller og er ansvarlig for gjennomføring av jern i blodet.

2. fungerer som antioksidanter

Coconutis også lastet med antioksidanter, som skattekart for frie radikaler i cellene i kroppen. Disse oksygenfrie radikaler kan forårsake en rekke sykdommer, så som Alzheimers demens, aldersrelatert demens, hjertesykdommer, og visse kreftformer. Kokosnøtt kan spises eller drikkes sammen med andre mat med høyt antioksidanter, slik som tranebær, rosiner og pekannøtter.

3. Rik på laurinsyre

Kokosnøtter har en høy mengde av et stoff som er kjent som laurinsyre, asone av noen matvarer som inneholder laurinsyre og. Dette er et medium-chain fatty acid også funnet i human melk. Laurinsyre er nyttig i bekjempe virus, soppog bakterier, som forårsaker mange sykdommer i kroppen.

Det kan også være effektive i reduserende triglyserid og kolesterolnivåer, hvilket reduserer sjansene for å få et slag eller kardiovaskulær sykdom. Folk som spiser kokos i lang tid, viser det at HDL kolesterolet går opp, mens LDL kolesterol gå ned, mens soyaolje arbeid motsatt.

4. forebygge hjertesykdom

Kokos er høy i fett, men ikke i den farlige typer fett, slik som trans-fett. De fett som finnes i kokosnøtter melk er mindre sannsynlighet for å forårsake åreforkalkning-tresko av arteriene, sammenlignet med fett som finnes i kumelk, noe som gjør kokosmelk et godt valg Jegnstead av vanlig melk. Dessuten, kjøtt av kokosnøtt er høy i stoffer som er kjent som monoglyserid, som brukes av kroppen for energi i stedet for å bli lagret i kroppen, som også fordelene hjertet og blodkarene helse.

5. Gjenopprett skadet hår og Acne

Kokosolje har en antimikrobiell effekt, noe som kan bidra til å gjenopprette skadet hår og akne.

Som for akne, vil du ikke få disse utbruddene uten bakterier. Ved å ta kokos, blir bakterietallet senket på grunn av den høye mengden av laurinsyre i kokos, som går inn i blodet og går til huden olje glands. Dette er en av de beste fordelene ved å spise kokos for tenåringer. Dessuten hjelper det folk håndtere krusete, tørt hår. I slike tilfeller er kokos olje brukes til håret i stedet sette i munn.

6. hjelpe til med vekttap

Når en av fordelene ved å spise kokos, kan det hjelpe med vekttap på en sunn måte. Vanligvis kan du nyte denne fordelen ved å konsumere kokos olje hver dag, noe som antas å arbeide for å stimulere stoffskiftet.

Forskning har vist at kvinnene som tar kokos olje daglig viser en reduksjon i livvidde, i forhold til de kvinner som tar soyaolje daglig. Annet enn olje de spiser, deres kosthold og mosjon mønstre var de samme.

7. Gi Energy

I motsetning til andre matvarer som er rike på langkjedede fettsyrer, er kokosnøttolje istedenfor høy i fettsyrer med middels kjede. Disse typer syrer er sunnere, fordi de ikke trenger å bli fordøyd i galleblæren eller leveren. Hvis du spiser mye kokosolje, den energien du får fra det er umiddelbar. Det er også trygt for folk som har hatt et cholecystectomy i fortiden.

8. lett å fordøye

Som en av fordelene ved å spise kokos, spesielt hvis du har en hard tid å fordøye ting, er kokos mye lettere å fordøye på grunn av det høye fiberinnholdet. Å være en stor kilde til fiber, holder kokos tarmer flytting og gir energi. Kjøttet fra kokosnøtt har mer fiber i det enn hvetekli og andre typer korn. Det er ca. 5 g fiber i to ss. av coco smør. Kokosnøtt mel inneholder 7 gram fiber og kokosnøtt kjøtt har ti gram fiber i en halv kopp servering, er imidlertid ingen fiber finnes i kokosnøttolje.

9. lite kalorier

Hvis du velger å drikke kokos vann, vil du være glad for å vite at det er ganske lav i karbohydrater, kalorier, sukker, og nesten fettfri. Kokosnøttvann har store mengder protein, vitamin B-kompleks, og askorbinsyre. Kjøttet av kokos kjemper oksidasjon i vev og inneholder mange mineraler, vitaminer og sunt fett.

10. Flere fordeler

hjelper i insulin sekresjon: En av fordelene ved å spise kokos er at det hjelpemidler i utskillelsen av insulin. Dette gjør det en god ting å spise hvis du lider av diabetes eller pre-diabetes.

støtter thyroid funksjon: Coconut er en god ting til å spise hvis du lider av lav skjoldbrusk forhold. Det er stoffer i kokos som hjelper skjoldbruskkjertelen fungerer bedre.

Ulike måter å Nyt Coconut

• Olje. Kokosolje kan sautert ulike oppskrifter på matretter fra hele verden. Det er spesielt bra med sjømat og grønnsaker.
• Vann. Kokos vann er en type vann som kan hydrat deg godt. Den kan erstatte kalium tapt etter trening, og er smak for oppskrifter.
• Tørkede flak. Tørkede flak kan bli ristet og satt i granola eller drysset på toppen av yoghurt retter. Når du kjøper kokos, bør du velge usøtet slag.
• Sukker. En type sukker kan oppnås fra kokosnøtt som er høy i jern og kalium. Det kan anvendes i stedet for vanlig hvitt sukker kopp for kopp.
• Melk. En av fordelene ved å spise kokos som melk er at den kan brukes som en melk erstatning for smoothies, havregryn eller kaffe i frokost servering.

Her er video som viser deg om hvordan du knekke kokos åpne for å spise: