22 DIY hjem rettsmidler for vekttap

Fettinnholdet i kroppen når overskrider de vanlige ventiler da det har en tendens til å gjøre deg overvektig. Over vekt er en tilstand som vanligvis skjer når du spiser mer mat uten å jobbe eller brenne den energien som finnes i kroppen som i sin tur fører til mange merkbare problemer i kroppen.

Viktigste årsakene til vektøkning er genetisk lidelse, over spising, forbruker mer alkohol, stillesittende livsstil, stress, spenning, depresjon, over inntaket av usunn mat, hormonelle ubalanser, graviditet, mangel på mosjon, visse medisiner, søvnløshet, etc.

Symptomer er sterk svetting, vanskeligheter med å puste, Snorking, høyere verdi av BMI, smerte i ledd og tilbake, lett får tretthet i å gjøre en hvilken som helst fysisk eller psykisk arbeid eller aktivitet, forstørrede kroppsdeler, høyt kolesterol, hjertesykdommer, etc.

I denne artikkelen skal vi vite om de mest populære og effektive hjem rettsmidler og enkle tips som spiller en viktig rolle i å miste vekten av kroppen din og gjøre kroppen slank og fit uten bivirkninger.

Hjem rettsmidler for vekttap:

Noen av de effektive naturlige hjem rettsmidler for vekttap er omtalt nedenfor. Prøve disse rettsmidler for å gjøre kroppen slank og passform.

1. Honey:

Honning inneholder alle de essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler som bidrar til å løse opp fett og kolesterol i kroppen. Det reduserer ikke kun den kroppsvekt ved å mobilisere lagret fett og anvendelse av den for vanlige aktiviteter, men reduserer også risikoen for kardiovaskulære forstyrrelser og resulterer i å senke økningen i plasmaglukosenivåer.

Metode - 1: (Honey med varmt vann)

1. Ta en spiseskje honning og legge denne til et glass lunkent vann
2. Bland det godt og drikk dette så snart du våkner opp om morgenen (med tom mage)
3. Regelmessig inntak av denne honning vann vil gradvis reduserer vekten din

Metode - 2: (Honey med sitronsaft og varmt vann)

1. Ta en spiseskje honning og en teskje av sitronsaft. Sitronsaft er lastet med vitamin C som har energiomsetningen for å redusere vekten.
2. Bland dette honning og sitronsaft i et glass med lunkent vann
3. Drikk dette tidlig på morgenen med tom mage.
4. Regularize denne prosessen til å bli kvitt den vekttap.

Metode - 3: (Honning, kanel)

1. Ta en spiseskje honning og en spiseskje med kanel pulver. Kanel regulerer blodsukkeret som dette nivået fører til en økt lagring av fett i kroppen. Så når det blandes med honning vil danne en kraftfull blanding som øker vekttap innsats.
2. Bland dette honning og kanel pulver i en kopp varmt vann
3. Rør det godt og drikker dette i en tom mage, tidlig på morgenen.
4. Drikk dette regelmessig for å få rask slankende effekt på kroppen din.

2. Kål:

Kål gir en utmerket kilde til vitamin C, A, B1, B2 og B6, kalium, mangan og andre næringsstoffer som bidrar til å tape vekt ved å støtte forbrenningen. Den styrer også blodsukkeret for å kontrollere vekten din.

1. Ta en bolle med kål enten rå eller kokt
2. Spis dette før lunsj for å brenne fett
3. Spise en bolle med denne kål daglig vilje bidrar til å forbrenne kroppsfett og styrer vekten din.

3. Olive Oil:

Olivenolje er rik på mono-umettede fettsyrer som reduserer dårlig (LDL) kolesterol for å redusere kroppsvekt og øker HDL-kolesterol. Den inneholder også vitamin E, karotenoider og polyfenoliske forbindelser som øker body`s nedbryting av lagret fett.

1. Ta en spiseskje eller to av olivenolje og konsumere dette for å få lindring av kroppsvekten.
2. Eller du kan ganske enkelt bruke dette ved å sprute oliven olje på salat dressing eller marinader, pasta eller kokte grønnsaker.
3. Eller bare bruke denne oljen til å lage noen retter som er ved lav - middels temperatur.
4. Men sørg for at du alltid bruke den friske olivenolje snarere enn nedkjølt olivenolje.

4. Jujube forfedre:

Røde datoer Bladene er rike på kalsium-, fosfor, jern, vitaminer som A, C B2 og andre næringsstoffene som bidrar til å fjerne overflødig kroppsfett.

1. Ta håndfull friske jujube bladene og legg den i en kopp med vann
2. La bladene til å suge i vann over natten.
3. Så neste morgen belastningen vann og drikke dette etterlater-tilført vann tidlig om morgenen før du spiser eller drikker noe.
4. Gjenta den samme prosessen i minst en måned for å observere endringer i kroppsvekt.
5. Denne prosessen hjelper å ha en økning i muskler og en reduksjon i kroppsfett som til slutt resulterer i vekttap.

5. Carrot Juice:

Gulrotsaft har store mengder av vitamin B-kompleksene som hjelper til å bryte ned den glukose, fett og protein ved å øke forbrenningen og redusere vekt. Den inneholder også vitamin A, C og K som regulerer blodsukkeret og en sunn ernæring.

1. Ta 1 - 2 ferske gulrøtter og skrelle den av den ytre huden
2. Skjær den i skiver og legg den i en juice blender
3. Pakk sin juice og hell den i et glass
4. Drikk dette gulrot juice hver morgen før du tar frokost eller spise noe annet.
5. Eller du kan inkludere disse gulrøtter i kosten som i salat blanding eller spise den i rå eller kokt form.
6. Følg denne prosessen regelmessig for å se synlig vekttap i kroppen din.

6. Apple Cider Eddik:

Apple cider eddik inneholder organiske syrer og enzymer som øker metabolismen rate som i sin tur fremskynde prosessen med å brenne fett i kroppen din. Det reduserer væskeansamlinger og gjør at du føler deg hydrert og uthvilt. Det senker blodsukkeret og har høye nivåer av kalium, fibre som er avgjørende for vekttap.

Metode 1:

1. Ta 2 ss rå, økologisk eple cider eddik og legge dette til et glass (16 ounces) vann
2. Rør det godt og drikk dette 2 - 3 ganger om dagen før måltider
3. Regelmessig inntak av eple cider eddik vil bidrar til å miste vekt raskt og naturlig.

Metode - 2: (Apple Cider eddik og honning te)

1. Ta 2 ss hver av økologisk eple cider eddik og honning
2. Bland den brønn i en kopp kokende vann og kok den i noen minutter
3. Deretter legger te til at vann og drikke dette for å få lindring fra overvektig.
4. Eller du kan legge til denne i salat dressing, eller noen annen juice, etc.
5. Har dette 3 ganger om dagen regelmessig for å behandle vekttap problem.

7. Agurk:

Agurk har beroligende og kjølende effekt på kroppen som det er fylt med vanninnhold slik at det reduserer fett i kroppen naturlig. Den er også rik på vitamin A, C E, fibre og ekstremt lav i kalorier som til slutt resulterer i reduksjon av vekttapet ved å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Metode - 1: (agurk)

1. Ta 1-2 frisk agurk og skrelle den av huden
2. Skjær den i skiver og ha denne som en salat regelmessig.
3. Eller koker agurk ved å legge dem til supper, stuinger eller oppstuss frites.
4. Spis dette agurk stykker regelmessig for å ha vanninnhold og også for å holde seg frisk.

Metode - 2: (agurk med salt og olivenolje)

1. Ta 2 lbs av agurker og tilsett dette til en teskje salt og olivenolje
2. Bland det godt å gjøre dette så velsmakende diett måltider
3. Spis dette som en salat hver dag for å få lindring fra over vekt
4. Eller du kan blande agurk med en teskje av urter som oregano eller persille, dill eller olivenolje med en klype salt.
5. Eller har en hel kopp oppskåret agurk som snacks mellom måltidene.
6. Spis dette daglig for å bli kvitt den vekttap.

8. Persille:

Persille er en lav kalori ernæring som hjelper på fordøyelsen og assimilering av mat som lindrer overflødig gass, dårlig fordøyelse og magekramper som til slutt fører til vekttap. Det er høy i vitamin A C, jern, mangan, fosfor, folat og kobber som bidrar til å øke hastigheten på kroppens stoffskifte og reduserer vekten ved å eliminere lagret fett. Den har mild vanndrivende egenskaper og en antioksidant kalt quercetin bidrar til å behandle vekttap problemet effektivt.

Metode: - 1: (persillen)

1. Ta en ny håndfull av persillen og hakk det fint
2. Legg dette til salater og kokte retter, da dette vil gi ekstra næring til maten
3. Eller y kan legge denne hakkede blader og stengler til sauser, grønnsaksretter, gryteretter og supper.
4. Ellers kan du bruke denne friske blader til en sandwich eller noe mat.

Metode - 2: (Persille Tea)

1. Ta 2 ts tørket persille og legge denne til en kopp kokende vann
2. La det bratt i ca 10 minutter og deretter press løsningen
3. Drikk denne teen 2 - 3 ganger om dagen til tap av overvekt.
4. Eller du kan bare kjøpe en persille te-pose og dyppe den i en kopp med vann i noen minutter og deretter drikke dette for å få lindring fra overvektig.

Metode - 3: (Persille Herbal Tea)

1. Ta en stor haug med persille, 1 hakket bjørnebær blad, en hakket løvetann blad, 10 kirsebær stengler og 1/2 ts hver av selleri topper, kveke, mais silke og fennikelfrø.
2. Legg til alle de ovennevnte ingrediensene i en liter kokende vann
3. Bratt det for noen få minutter, og deretter press te
4. Drikk dette te hele dagen for å bli kvitt de over vektproblem.

9. Peach:

En frisk stor fersken har 2,6 gram kostfiber som er en høy fiber diett som hjelpemidler i vektkontroll ved å gjøre du føler deg mett i magen slik at du spiser mindre av andre høyt kalori mat. Det er fylt med vann (89% av den totale vekten fylt med vann) og vann er en kalori gratis næringsstoff som fyller magen og reduserer sult. Alle disse vil til slutt gjør at du mister vekt raskt. Peaches er rike på vitamin A C og har lite kalorier som alltid hjelpemidler for vekttap og perfekt metabolisme rate.

Metode - 1:

1. Ta en stor frisk fersken og fordøye det
2. Denne frukten er en fettfri og lav kalori frukt som bidrar til å redusere vekten av kroppen din
3. Regularize denne prosessen med å ta fersken hver dag for å bli kvitt den vektproblem.
4. Eller du kan erstatte karbohydrater rik frukt eller grønnsaker med fersken frukt som bidrar til å redusere vekten.
5. It`s bedre å velge frisk fersken, usøtet frossen fersken eller fersken hermetisert i egen juice i stedet for sukret frosne fersken eller fersken hermetisert i tunge sirup.

Metode - 2: (fersken)

1. Du kan prøve noen av disse kombinasjonene med fersken for å redusere kroppsvekten.
2. Fersken med fett gratis cottage cheese eller en hel korn vaffel
3. Grønn salat med fersken, kylling og valnøtter
4. Ha en stor fersken som ta en fettfattig ost pinne.

10. Brown Rice:

Brun ris inneholder har god kilde til magnesium, fosfor, tiamin, vitamin B-6, niacin, jern og sink som gjør den gunstig for vekttap. Det er relativt lav i energitetthet, men høy i fiber og vann som har lite kalorier (som det er fullkorn ris) enn de i høy energitetthet som hvit ris og gjør at du mister vekt.

Metode:

Ta en kopp brun ris og spise dette som et måltid
Den har sunn carb som bidrar til å øke stoffskiftet og brenner fett.
Gjenta prosessen med å spise brun ris daglig for å lindre fra overvektig.

11. Grønn te:

Grønn te har katekiner, fett - kjemper metabolisme og naturlige antioksidanter som kalles polyfenoler som bidrar til å redusere appetitten og gjør deg slank og passform.

Metode:

1. Konsumere 2 - 3 kopper grønn te hver dag som bidrar til å brenne fett og kalorier i kroppen og også forbedrer metabolismen.
2. Du kan øke det til 5 - 8 kopper om dagen for å få fullstendig effektiviteten på vekttap.
3. Regelmessig inntak av grønn te uten sukkeret bidrar til å redusere det dårlige kolesterolet i kroppen for å gjøre at du mister vekt raskere.

12. Sort Pepper med sitronsaft:

Svart pepper inneholder piperin som hjelper til å stoppe dannelsen av nye fettceller og også reduserer fettnivåer i blodet. Den inneholder også anti-oxidant egenskaper og fart på stoffskiftet ved å brenne uønskede kalorier som hjelpemidler i vekttap. Sitronsaft fjerner giftstoffer fra kroppen og bidrar til å undertrykke appetitten, forbedrer fordøyelsen som til slutt forlater kroppen slank og passform.

Metode:

1. Ta 4 ss sitronsaft, en spiseskje honning og en teskje av fersk knust sort pepper.
2. Legg til alle disse ingrediensene til et glass med varmt vann og bland det godt
3. Drikk dette tidlig i morgen for å få lindring fra over vekt
4. Regelmessig inntak av dette vannet bidrar til å gjøre kroppen din til å gå ned i vekt og bli passform.

13. Salmon:

Laks er en fet fisk som har lean proteinkilde og næringsrike (rik kilde til vitamin B-6, B-12, D, niacin og selen) mat som bidrar til å føle seg fullstendig i magen uten å legge noe fett. Den inneholder omega-3 fettsyrer som også bidrar til å øke vekttap.

Metode:

1. Spis med 2 - 3 porsjoner med laks i en uke som den har lite fett i forhold til rødt kjøtt.
2. Men sørg for å foretrekker stekt, grillet eller bakt laks i stedet for stekt laks.
3. Regelmessig spiser denne laksen fisk heller enn annet kjøtt for å redusere vekten og ser sunn.

14. Bær:

Bær er rik kilde til antioksidanter som styrer vekten. Det har blodsukker regulering, høy mengde av fiber og metabolisme booster som hjelper til å kontrollere vekten.

Metode:

1. Ta bær av ønsket nivå og mengde
2. Vask bærene riktig og plassere den i et enkelt lag på cookies arket
3. Fryse den i 30 minutter og deretter fjerne den for å overføre til fryseposer.
4. Prøv å fjerne luften så mye som mulig i det
5. Seal, etikett og kaste i fryseren og bruke dette i noen av dine ønsket måte som i smoothies eller tøvær etc.
6. Drikk dette for å gå ned i vekt og få helse
7. Eller du kan ta en kopp full av blåbær, bjørnebær, jordbær eller tyttebær eller en blanding alle de ovennevnte bær og spise dette hver dag morgen
8. Liker å drikke disse bær oppskrifter hver dag for å få lindring fra overvekt og også å se sunt og vakkert.

15. Flaske gourd:

Det er høy i fiber og vanninnholdet grønnsak som har lite kalorier. Det kalles også som dudhi eller Lauki vil redusere vekten din, så det fører fylde i magen og gjør ingenting for å gå inn i magen for å redusere vekten og øke hastigheten på metabolismen rate å spole opp vekten tape.

Metode:

1. Ta 200 gram flaske vakt uten peeling huden
2. Ta en halv gulrot og skjær eller klippe den i stykker
3. Ta en halv eple og hogge den opp i store biter
4. Ta 5 - 6 mynte blader og plassere alle disse ovenfor ingrediens i en blander jeksel pr en juicer
5. Blande den godt ved tilsetning av en kopp med vann i den, og male den i 5 - 7 minutter til
6. Passere blandingen gjennom en sikt på å ekstrahere saften
7. Til slutt legger sort pepper-pulver og salt til den og blande den godt
8. Har denne drikke før frokost eller som en kveld snack.
9. Eller du kan konsumere dette enten i flytende form eller juice eller i kokt form eller salat form, osv

16. tyttebær:

Tyttebær har høye nivåer av anti-oksidanter, vitamin - C og diuretiske egenskaper som oppmuntrer kroppen for å bli kvitt overflødig væske som inturn reduserer kroppsvekten og kolesterolnivåer.

Metode:

1. Ta et glass tranebærjuice før frokost, lunsj, kveldsmat eller i stedet for dessert på middag for å redusere kalorier og for å opprettholde perfekt vekt til kroppen din.
2. Eller du kan legge til halvparten tranebærjuice til halvparten av vannet og bland det godt å drikke av denne juice hele dagen
3. Pass på at du ikke legge sukker eller noen av dets kosttilskudd til at juice som det hjelper på å få vekten.

17. Soy Protein:

Proteiner er veldig lett fordøyelig mat, og også bidra til å kontrollere vekten. Det er også muskel brukt til brensel muskler for å brenne fett raskere ved å påskynde stoffskiftet.

Metode:

1. Ta soya proteiner og inkludere den i kosten din på noen av ønsket måte.
2. Regelmessig inntak av disse soya proteiner bidrar til å fordøye systemet mer effektivt og fremmer vekttap.

18. Grapefrukt:

Grapefrukt inneholder vitamin C og andre egenskaper som naturlig øke metabolismen noe som bidrar til å redusere vekten av kroppen din. Det kan også senke insulin, et fett lagring hormon og har også lite kalorier. Den har en god proteinkilde, fiber og inneholder omtrent 90% av vann i den.

Metode:

1. Ta en grapefrukt og skjær den i halvparten
2. Spis dette halv grapefrukt før måltider for å kaste ekstra pounds som forårsaker vekt.
3. Konsumere en halv grapefrukt før frokost og andre halvparten før lunsj vil bidrar til å miste vekt raskt.

19. Egg:

Egg inneholder en ingrediens som bidrar til å kutte kalorier forbrukes under måltidet. Proteinene i egg vil du føle fyldigere for en lengre periode som vil redusere trangen til å spise ofte.

Metode:

1. Ta et egg eller to og spise denne enten ved koking, scrambling, baking eller steking det
2. Har det regelmessig for å få lindring fra overvektig og å administrere perfekt vekt for alltid.
3. Du kan ta dette enten i tid for frokost, lunsj eller et kveldsmåltid.

20. Mørk sjokolade:

Mørk sjokolade bidrar til å miste vekt som den inneholder høy mengde kakao dvs. rik på antioksidanter for å hjelpe på slanking kroppen din. Det også gjenopplive stoffskiftet å brenne mer fett og kalorier og en nippel av mørk sjokolade her og der vil forsinke fordøyelsen og gjør at du føler deg mett lenger tid i magen og til slutt vil du spise mindre ved neste måltid.

Metode:

1. Ta en mørk sjokolade for enhver smaken og spise det 2 - 4 ganger om dagen.
2. Regelmessig konsumerer disse sjokolade for å bli kvitt vekten problemet.
3. Men husk at bare mørk sjokolade hjelpe å gå ned i vekt enn andre sjokolader.

21. flaxseeds:

Flaxseeds har rike kilder til omega 3 fettsyrer og også den ytre belegg som gjør at du føler deg mettere enn normalt som demper din tendens til å spise. Det hastigheter opp metabolismen til å administrere vekt på riktig måte.

Metode:

1. Ta noen flaxseeds og knuse det fint
2. Legg disse knuste frø til mat som supper, frokostblandinger, havre, chapatti etc.
3. Spis dem til å nyte den opprinnelige smaken som disse frøene vant `endre smaken av parabolen
4. Jevnlig ta disse flaxseeds i noen form å kontrollere vekten og å se passform.

22. Ginger:

Ingefær er en thermogenic som bidrar til å heve body`s temperaturen ved å brenne fett. Det hjelper mye i å kontrollere vekten din perfekt.

Metode - 1: (Ginger)

1. Ta et stykke ingefær og tygge det i løpet av dagen
2. Eller du kan bruke denne ingefær enten i pulverform eller rå eller kokte former.
3. Du kan legge til denne ingefær til alle typer matvarer som ris retter, karriretter, supper, etc.
4. Følg ta ingefær regelmessig for å administrere din vekt.

Metode - 2: (Ginger Tea)

1. Ta en frisk ginger root og skjær den i små biter.
2. Hell den i en kopp kokende vann og la den bratt i noen minutter
3. Sil bitene og drikke denne te når det er varmt.
4. Drikk dette regelmessig for å miste vekt.

Tips for å redusere vekttap:

Følg disse enkle og effektive tips for å få full kontroll over vekten av kroppen din.

1. Alltid spise bare dampet eller kokt mat i stedet for pommes frites og annen fet mat, da disse dampet eller kokt mat hindrer risikoen for å legge på vekten.
2. Har en daglig plan for 5 små måltider med forskjellige porsjoner med frukt og grønnsaker i stedet for 2 -3 store måltider.
3. Unngå helt stekt mat i noen form som stekt kylling, stekt ris, stekt kjøtt og andre stekte snacks i ditt daglige kosthold.
4. Vann hjelper å skylle ut giftstoffer i kroppen. Så drikk vann så mye som mulig på en dag, dvs. minst 12 - 15 glass med rent vann eller du kan erstatte 2 - 3 glass med noe sitrus fruktjuicer som sitroner, appelsiner, etc. som de vil gi naturlige vitaminer for å gå ned i vekt. Du kan også inkludere mye væske som fruktjuice, vassen frukt, vann, supper, etc.
5. Regelmessig trene minst gå i ca 30-40 minutter også gjør yoga med ulike positurer eller asanas vil bidrar til å miste vekt raskt og trygt. Prøv å ta mer tid på arbeidskrevende eller fysisk aktivitet i dagliglivet heller enn å sitte mer.
6. Ragi (Finger Millets) er rik på jern, kalsium, fosfor, vitamin B1 og B2 som bidrar til å dempe appetitt for å gå ned i vekt. Regelmessig spiser ragi chapattis for bedre effektive resultater enn vekttap.
7. Spis tomater, frisk frukt (papaya, ananas, appelsiner) og grønnsaker (brokkoli, gulrøtter, poteter, spinat, etc.) som har mer vanninnhold og lite kalorier vil bidra til å kontrollere vekten og gjør sunn slank og passe med perfekt BMI . Pass på at du ikke hoppe over måltider hver dag.
8. Har tilstrekkelig tid til å sove og slappe av fra arbeids spenninger. Holde unna stress og spenninger og gå til sengs i en avslappet og lykkelig humør. Å skje dette, gå i dvale i tide og våkne opp i tide.
9. Du kan også drikke fennikel frø te av bratt en teskje fennikel frø i en kopp kokende vann i noen minutter, og deretter press te å drikke det.

Regelmessig mosjon og sunt kosthold vil definitivt bidrar til å redusere vekten din. Men det viktigste er at den sterkt ønske i deg å miste vekt. Følg disse hjem rettsmidler og tips regelmessig til du har nådd ditt mål om ønsket vekt for kroppen din.

Vet du om noen andre løsninger eller har du prøvd noen av de ovennevnte rettsmidler? Deretter ber dele dine erfaringer med oss.