Fakta om fedme bør du vite

Fedme er en tilstand der fettsammensetningen i kroppen blir veldig høy, så mye, at det blir en trussel mot kroppen selv. Enkelt sagt betyr fedme som en person har mer kroppsfett enn nødvendig. Bekymringer om fedme går utover bare den fysiske eller estetisk. Vi vet alle at fedme er en alvorlig stoffskiftesykdom som kan være en forløper for diabetes og hjertesykdommer, blant andre. Overvektige mennesker har lavere livskvalitet, lider av flere sykdommer og noen ganger dør tidligere på grunn av dem. I denne artikkelen vil vi diskutere noen fakta om fedme.

En mindre kjent faktum om kroppsfett er at både overskytende beløp av fett samt hvor det er samlet og distribuert i kroppen har en effekt på hva slags sykdommer en person vil utvikle seg i hans eller hennes liv.

Fakta om fedme: Når er en overvektig?

Se deg rundt og du vil se folk som er fett, ofte kalt overvektig. Noen med mer enn litt ekstra fett og så er det de som har for mye fett på kroppen, noe som fører til spørsmålet-hvor mye ekstra fett fører til en person som blir kalt overvektig?
En overvektig person er ikke nødvendigvis overvektige. Det er først når vekten av en gitt person er mye høyere enn det er ment å være som per hans / hennes høyde, som vi kaller ham / henne ‘obese`.

De body mass index eller BMI på personen er en viktig indikator, som forteller oss om en person kan bli klassifisert som undervektige, overvektige eller fete. Det er et rimelig estimat for mengden av kroppsfett i en person.

BMI blir beregnet ved å dividere vekten av personen i kilo med høyden i meter kvadrat. Generelt, er en person som har en BMI i området 25 til 29,9 overvekt og en person med en BMI på mer enn 30 blir kategorisert som overvektige.

Imidlertid kan BMI også være høy når mengden av muskelen er mer i kroppen, slik som i idrettsutøvere. BMI kan være 30 eller mer som denne vekten kommer fra muskler og ikke fra fett. Derfor BMI er ikke alltid direkte knyttet til fettmengden.

Fordeling av fett i kroppen er også en måte å vurdere fedme. Mønsteret av fettfordelingen er forskjellig og avhenger fra person til person. Fett kan bli samlet i mageregionen eller hofteregionen. Høyere konsentrasjon av fett i mageregionen vil trolig føre til flere helseproblemer relatert til fedme. Derfor er det en økt risiko for fedme i disse sammenlignet med de hvor fettet er lagret i hofteregionen. Normalt menn som har en livvidde på over 40 inches og kvinner har en midje størrelse mer enn 35 inches tendens til å være overvektige.

Disse ble stikke fram noen Fakta om fedme. La oss se på problemet med fedme med noen flere detaljer.

Er fedme en epidemi?

Det er observert at fedme er nådd epidemiske nivåer. På verdensbasis er det mer enn en milliard mennesker som er overvektige, og av dem, minst 300 millioner av dem er overvektige, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO).

Omtrent 17,6 millioner barn over hele verden under fem år er anslått til å være overvektige. I USA, over en - tredjedeler av befolkningen er overvektige, og én av tre amerikanere er overvektige. Forekomsten av fedme er økende i en alarmerende hastighet. Det har mer enn fordoblet fra 1991 til stede.

Risiko på grunn av fedme

Folk som er overvektige er mer utsatt for å oppleve kroniske sykdommer sammenlignet med friske individer. Fedme kan også føre til tidlig død i ekstreme tilfeller. De helsemessige farene for at hunden overvektige er som følger:

Høy kobling mellom fedme og insulinresistens - Diabetes oppstår når blodsukkernivået i kroppen er meget høy.

Matvarer blir brutt til glukose og føres gjennom cellene i alle deler på de body.Cells produsere et hormon som kalles ‘insulin` for å omdanne dette glukose til energi. Pre - diabetes er en scene før type 2 diabetes hvor folk lider av "Insulinresistens", en alvorlig metabolsk tilstand der kroppen produserer insulin, men ikke bruke den effektivt. Dette skjer fordi fett og muskelceller ikke svare riktig på insulin, og dermed kan ikke lett absorbere glukose, en metabolitt av fett fra blodet. Som et resultat, må legemet høyere nivåer av insulin for å hjelpe glukose inn i cellene. Dette er insulinresistens. Over tid bukspyttkjertelen kan ikke holde tritt med de stadig økende krav om mer insulin og nesten gi opp, og dette er hvordan en person utvikler pre diabetes og til slutt diabetes.

Det viktigste poenget her er at det er en veldig sterk sammenheng mellom fedme og insulinresistens. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å være insulinresistent, og derfor mer sannsynlig å få diabetes.

Hjertesykdom og slag

Høyt kolesterol og fett fører til dannelse av ‘plaque` på veggene i arteriene som tilfører blod til hjertet. Over tid, er passeringen av arteriene blitt redusert vesentlig, eller blokkeres. Dette kan føre til brystsmerte, smerte, aterosklerose eller hjerteanfall, som kan være dødelig. Dette plakk kan også danne en blodpropp. Hvis blodpropp har utviklet et sted nær hjernen, kan det føre til hjerneslag som også kan være dødelig.

Høyt blodtrykk
Blodtrykket er trykket hvor blod blir presset mot veggene i arteriene, som hjertet pumper blod. Hvis det er en vedvarende økning i blodtrykket, det fører til skader på kroppen på mange måter.

Bortsett fra de ovennevnte, har fedme koblinger til utvikling av ulike typer kreft. Den overvektige er også på en alvorlig risiko for å utvikle galleblæresykdom og gallesten, gikt, osteoartritt, hudlidelser, pusteproblemer, søvnapné og astma.

Fedme er ikke bare et kosmetisk problem, men en alvorlig avgjørelse til hele livskvalitet. Det påvirker mobilitet av en individuell, begrenser antall og typer aktiviteter som personen kan gjøre som fører til lav selvtillit og moral. Det er ikke rart da, at overvektige lider av flere psykososiale problemer som depresjon, rusavhengighet, seksuelle problemer, søvnproblemer etc.

Fakta om Fedme: Årsaker til fedme

En person blir overvektig når han eller hun tar i mer kalorier enn blir brent av kroppen. Overdrevent inntak av kalorier, på grunn av over forbruk av fet mat og mangel på mosjon som brenner overflødige kalorier, holde kroppen fett ned, er en av de viktigste årsakene til vektøkning. Fedme, men oppstår på grunn av en kombinasjon av disse faktorene. Noen av de andre faktorer ansvarlig for fedme er forklart her:

gener

Mengden fett som blir samlet inn og fordelingen av dette fettet i en person`s kroppen avhenger mye på hans / hennes gener. Genetikk spiller også en rolle i den hastighet ved hvilken kroppen lagrer fett og brenner kalorier, dette er kjent som metabolisme og metabolisme er forskjellig fra person til person og påvirker vektøkning tendenser av hver enkelt person. Enkeltes kroppssammensetning differs- også noen er genetisk magre eller genetisk overvektige eller store regndråper. Hvis begge foreldrene er overvektige, risiko for deres barn blir overvektige er mer.

vektøkning. Spisevaner

Mengden kalorier forbrukes er i stor grad påvirket av en person`s daglige matvaner. Hver husstand har sin egen unike mønster av utvalg av mat, tilberedningsmetoder og matvaner. Regelmessig inntak av fet og stekt matvarer, sukkerholdige kremet mat, junk food, karbonisert drinker og andre elementer som er høy i mettet fett er en av de røttene til fedme.

Søppelmat

Junk food spiller en stor rolle i vektøkning og fedme. Junk food er lav i ernæring verdi og svært høy i kalorier. Matvarer som pizza, pasta, hamburgere, pommes frites er lastet med ost, tomater, kremete sauser og tunge pålegg. Dessuten er de vanedannende i naturen og øke binging i barna. De påvirker søvnen som også legger til problemet med vektøkning.

Lav eller ingen fysisk aktivitet

Hektiske arbeidsrutiner, stillesittende jobber, studier som bruker lange timer, latskap, mangel på motivasjon til trening, alle fører til en eliminering av fysisk aktivitet fra livet til en person. Stillesittende livsstil er en viktig årsak til fedme.

søvnvaner

Sover sent eller ikke sove i det hele tatt, fører til hormonelle endringer. Dette resulterer i økt appetitt som oppfordrer en til å spise kalori-laden mat, særlig om natten, når kroppen ikke kan fordøye det. Denne maten blir lagret som fett.

Svangerskap

I svangerskapet noen mengde vektøkning er naturlig. Hver kvinnens kropp takler graviditeten på sin egen måte. Noen av dem har en høyere tendens til å få vekt permanent, mens andre automatisk kaste den etter fødselen av barnet. Overflødig binging på høyt kalori mat for å mette cravings under svangerskapet kan også føre til økt vektøkning.

medisinske grunner

Dessverre, noen helseproblemer føre til fedme. Thyroid funksjonsfeil senker metabolisme, artritt reduserer fysisk aktivitet, følgelig, kan slike forhold føre til fedme. Dessuten kan forbruket av visse medisiner tatt for å behandle en pågående sykdom føre til hormonelle forandringer i kroppen, noe som kan forstyrre den naturlige funksjonsmåte, som gir opphav til bivirkninger. En av disse bivirkninger kan være fedme, hvis kosthold og mosjon er ikke tatt vare på.

andre faktorer

Fedme er også knyttet til visse sosio-økonomiske faktorer. Over overbærenhet blant de rike og bruk av sub-standard ingredienser som saturatedoils eller uvitenhet om sunne måter å tilberede mat kan alle føre til fedme i befolkningen. Hormonelle endringer og reduksjon i muskel også kommer som en del og pakke av aging- dersom disse ikke er håndtert på riktig måte, vil de føre til fedme.

Fedme hos kvinner og barn

Det antas at fedme nivåer er høyere blant kvinner enn menn. Over 51% kvinner i USA er enten overvektige eller fete, og dette inkluderer kvinner i alle aldre til høyre fra premenstruelle til overgangsalderen. Andelen og distribusjon av fett er forskjellig for menn og kvinner, også. Vanligvis hos menn fettet har en tendens til å bli lagret i mageregionen, mens kvinnenes kropper lagre fett i sine lavere kropp eller hofte regionen. Abdominal fett er mer metabolsk. Problemet er at flere og flere kvinner lagrer fettet i bukhulen og fallende bytte til fedme og diabetes.

Overvekt hos barn og tenåringer er nå blitt et vanlig fenomen. Barndommen fedme er økende over hele verden til utrolige priser. Økning i tilgjengelighet av junk mat, til rekreasjon trender skiftende fra utendørs til innendørs aktiviteter som mer helling se på TV eller spille dataspill i stedet for å spille utendørs sport, har ført til redusert fysisk aktivitet og økning i barndommen fedme. Derfor må vektige barn behandles så tidlig som mulig, og de nødvendige korrigerende tiltak som endringer i spisevaner og mosjon rutiner må innprentes, ellers vil dette føre til fedme som vil være enda vanskeligere å takle senere i livet.

Behandling av fedme

En overvektig person kan kvitte seg med vekt raskere og enkelt i forhold til en overvektig person.

Å miste vekt er utfordrende, men ikke umulig som du har lest i Fakta om fedme. Noen mengde disiplin og utholdenhet er vanligvis nødvendig. Hvis du planlegger å gå ned i vekt, har vi noen enkle å følge tips;

Sett realistiske mål

Du må vite hvor mye vekt du trenger å miste og hvor mye du kan tape, og deretter kritt ut din vekttap programmet.

livsstils~~POS=TRUNC

Fedme oppstår på grunn av dårlige matvaner, sove og stillesittende livsstil. Disse er avhengige av en person`s sosio-økonomiske tilstand. Disse vanene må kontrolleres og endres.

Spise sunt

En bevisst innsats for å vedta sunne matvaner må foretas. En lav mettet fett, trans, lite salt og lite sukker diett er nødvendig. Fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og høy protein matvarer må forbrukes. Del størrelsen og tidspunktet for å spise er også svært viktig.

Trening

Trening hjelper i å brenne ekstra kalorier, utvikle muskler og redusere fat.A personlig trening regime må gjøres avhengig av hvor mye vekt å være tapt, fokusområder, andhealth forhold, hvis noen.

medisinering

Noen mennesker kan tro på vekttap medisiner for å akselerere prosessen. Men disse bør tas nøye. Bare pålitelige medisiner med godkjenning av legen din må forbrukes. Disse, men kan ha en midlertidig effekt, og en person kan få vekten tapt, hvis han / hun ikke `t ta nødvendige omsorg.

Kirurgi

Kirurgi er et annet alternativ ment for overvektige mennesker. Dette anbefales for folk som lider av ekstrem fedme og livs - truende tilstander. Typer operasjoner er:

1. Bariatric kirurgi

Dette er også kjent som gastric bypass operasjon. Denne operasjonen resulterer i vekttap ved tilpasning av en prosedyre som reduserer magen størrelse, eller ved å fjerne en liten del av magesekken og tynntarmen, hvor de fleste av de kalorier som forbrukes er absorbert. Dets bivirkninger inkluderer kvalme, oppblåsthet, oppkast. Man må kanskje ta vitamintilskudd for å bekjempe ernæringsmessige mangler.

2. Magen Stifting

Dette er siste utvei for sykelig overvektige. Dette surgerystaples magen med et magebånd eller stifter, og skaper en liten pose på toppen av magesekken som forbinder spiserøret. Bandet er fylt med saltvann, og kan utvide og kontrakt. Det begrenser mengden av mat og væske at magen kan holde. Galle stein problemer, ernæringsmessige mangler, blokkeringer av en arterie eller respirasjonssvikt er side - effekten av denne operasjonen. Begge operasjoner har sine fordeler og ulemper, og begge krever livslang medisinsk hjelp og ytterste forsiktighet.

Derfor har vi sett at fedme kan være veldig farlig. Men den gode delen er at fedme kan forebygges og sin skade kan være begrenset, hvis omsorg er tatt godt i gang.

Vi håper at disse Fakta om fedme har hjulpet deg til å forstå problemet bedre, og at denne kunnskapen vil hjelpe deg å takle problemet med fedme og holde seg frisk.

Relaterte artikler:

Liste over lav kalori frukt for diabetikere
Hvor mye bør jeg veie under min graviditet?
Vegansk kosthold og vegetarisk kosthold for vekttap

Del med venner:

Relaterte nyheter