Hvor mye burde jeg veie for min høyde?

Innholdet

• Bestemme sunn kropp

• Kropp og vekt
• Bmi og en sunn vekt

Alle har en oppfatning om hans eller hennes personlighet og ofte ser i speilet for å be for sin mening.

Hemmeligheten bak en sunn personlighet eller kroppen ikke ligge i gode utseende. Det avhenger av så mange andre faktorer. Men det er ingen eksakt definisjon av en sunn kropp, siden det er forskjellig fra person til person i henhold til deres høyde og alder, og mest av alt deres vekt. Men en normal kropp kalles en sunn kropp når den har balansert vekt, kolesterolnivå, hydrering, og også hvis det er sykdom gratis, passform og fylt med rikelig energi. Så, hvor mye bør jeg veie? Let`s se på noen faktorer som vil hjelpe fastslå at:

Bestemme sunn kropp

Det finnes ulike metoder for å bestemme en sunn legeme omfattende kroppsmasseindeks nivå (BMI), høyde / vektområder og muskel-til-fett-forholdet blant andre.

Video: PLAST CHALLENGE! En hel dag uten plast - er det mulig å gjennomføre?

Blant dem alle, er body mass index anses å være viktigst i disse dager som det er relatert til sunn funksjon av ulike organer i kroppen.

Kropp og Vekt

Hvor mye bør jeg veie? Husk alltid, opprettholde en sunn vekt er svært viktig siden folk opp i vekt uten å vite at de vil bli utsatt for å utvikle ulike sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjerteproblemer. Derfor er det svært viktig å forebygge vektøkning, og hvis man er overvektig eller overvektig, han / hun skal kaste de ekstra pounds å gjøre kroppen sunn.

For å finne ut hva en person`s idealvekt bør være, bør flere faktorer tas i betraktning, inkludert kjønn, alder, bentetthet, muskel-fett-ratio etc.

BMI og en sunn vekt

Kjenne den ideelle kroppsvekt er svært viktig for god helse. Det kan fastslås ved å beregne kroppsmasse index.Simply sett, Body Mass Index, eller BMI er en metode for å vite hvor mye man veier i henhold til deres høyde. BMI blir beregnet fra en person`s høyde og vekt. Det er en pålitelig indikator på kroppsfett for et individ. Å vite ens BMI bidrar til å fastslå om de er på en sunn vekt som per deres høyde eller ikke, og svarer på dine spørsmål, "Hvor mye bør jeg veie?"

Det er også en formel for å bestemme en individual`s BMI.

Det er diagrammer av BMI for barn, voksne og kvinner. Ved hjelp av disse listene, kan du ikke bare fortelle nøyaktig BMI, men også fortelle BMI på hele familien. Du kan enkelt finne ut om familien din er på en sunn bane. Det er også vekt kalkulatorer tilgjengelig i markedet som bidrar til å bestemme vekten i henhold til høyden din. Så nå don`t må ​​du lurer på hvor mye bør jeg veie, bare gå videre og beregne det.

Typer av Body

Frisk kropp

En frisk kropp har sunn vekt. Det betyr at vekten av kroppen din er i samsvar med din alder, høyde og livvidde. Du er passe og sykdom gratis. En voksen kan kalles sunt hvis hans BMI faller mellom 18,5 og 24,9.

Undervekt

En voksen kan kalles undervektig når BMI er mindre enn 18,5. Dette betyr at han / hun veier mindre enn normal vekt for hans eller hennes alder, bygge og høyde.

En person blir undervektig når kaloriinntaket er ikke nok til å opprettholde riktig vekst og utvikling.

underernært

Underernærte mennesker er generelt underernært og deres BMI er ganske lav. Dessuten, selv om de kan spise en god mengde mat kostholdet inneholder ikke den nødvendige mengde næring nødvendig for riktig vekst og utvikling. De næringsstoffer som er nødvendige for vekst omfatter karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Så hvis du trodde at bare overvektige folk lurer på hvor mye bør jeg veie, selv de som er undervektige rart det samme!

overvekt

Ifølge leger, kan en person bli kalt overvektig når de veier 10 prosent til 20 prosent høyere enn normalt. BMI faller mellom 20 og 30.

Vektige og sykelig overvektige

Fedme er en tilstand i hvilken en person`s vekt er 20 prosent eller mer over normal.The BMI er 30 eller more.While, er sykelig fedme en tilstand der personen er 50 til 100 prosent i løpet av normal vekt. Denne tilstanden alvorlig påvirker normal funksjon av kroppen.

Grunner for fedme

Mange ting spiller sin rolle i å øke vekten og du gradvis bli overvektige eller fete. Blant flere andre faktorer, er overdreven kaloriinntaket den viktigste årsaken til dette fenomenet. Hvis du spiser for mange kalorier, men brenner svært lite av dem i løpet av dagen fettet vil hope seg opp i kroppen og forårsake problemer i sunn funksjon av systemet.

Helserisiko av overvekt og fedme

En overvektig person står overfor mange problemer i hverdagen. Ikke bare fysisk, men psykisk, overvektige mennesker er lav på selvtillit og selvfølelse. Dessuten blir de stumpen av vitser på grunn av sin lubne utseende. Bortsett fra disse sosiale problemer, har de en risiko for mange sykdommer som kan være dødelig for dem, som inkluderer:

Koronar hjertesykdom

Med framveksten av kroppsmasseindeks, er risikoen for koronar hjertesykdom øker også. I en slik tilstand, en voksaktig substans som kalles plakk akkumulerer inne i hjertets arterier som tilfører oksygenrikt blod til hjertet. Plakk kan blokkere eller trekke koronararteriene som vil resultere i en nedgang i blodstrømmen til hjertet. Dette fører til alvorlige problemer for folk fordi hjertet ikke kan pumpe nok blod er nødvendig for kroppen. Følgelig kan den person lider hjerteanfall eller kan dø av hjertesvikt.

Farlig for hjernen

Siden overvekt eller fedme kan føre til oppbygning av plakk i arterier, kan det også føre til brudd på området og blod clotting.Blood clotting kan påvirke flyten av blod og oksygen til hjernen og kan forårsake hjerneblødning.

Høyt blodtrykk

Blodtrykket eller BP er trykket som utøves av blodet strømmer på veggene i arteriene som hjertet pumper blod. Dersom blodtrykket stiger og holder seg høy i lang tid kan det vise seg å være farlig for en person som det kan skade kroppen på mange måter. Hvis en person er overvektig eller overvektig da han / hun er utsatt for høyt blodtrykk.

Type 2 diabetes

Overvektige mennesker og overvektige mennesker har større risiko for å utvikle type-2 diabetes. Fettet akkumulert rundt magen øker risikoen mer fordi det frigjør kjemikalier som kan skade den metabolske system av body.As et resultat en person`s body`s celler ikke bruke insulin riktig og blodsukkernivået holder på å øke.
På grunn av diabetes, personen mange utvikle mange andre sykdommer, inkludert hjerteproblemer, nyresvikt, blindhet etc.

Unormale blodfett

Hvis en person er overvektig eller overvektig, kan han være på arisk av å ha unormale blodfettnivåer. Denne blodfettnivå inkluderer høy dårlig kolesterol (LDL) og god kolesterol (HDL). Disse unormale blodfettnivåer kan føre til mange helsemessige problemer, inkludert hjerteproblemer.

Kreft

Vektige mennesker kan også bli utsatt for ulike typer av kreft inkludert bryst, tykktarm, galleblæren, livmorkreft etc.

ledd problem

En person som er overvektige, og overvekt kan også ha risikoen for å utvikle slitasjegikt som er relatert til hofter, knær og korsrygg smerter. Denne situasjonen dukker opp når vevet som beskytter leddet er skadet. Dessuten kan ekstra vekt øke presset på leddene og vevet og forårsake mer smerte.

artrose

Artrose er en vanlig felles problem forårsakes vanligvis i knær, hofter og korsrygg. Tilstanden oppstår når vevet som beskytter leddene slites bort. Ekstra vekt kan legge mer press og slitasje på ledd, forårsaker smerte.

Søvnapné

Vektige eller overvektige mennesker kan også utvikle søvnapné. De står overfor problemer med å puste når de sover siden de har mer fett samlet seg rundt halsen, innsnevring av luftveiene som gjør det vanskelig å puste.

Hvor mye bør jeg veie?

Dette er spørsmålet som går gjennom de fleste folks sinn når du prøver å gå ned i vekt. Å miste vekt er vanskelig fordi du trenger å miste akkurat nok til å holde seg frisk, men ikke så mye at du blir svak.

spise Høyre

Løse problemet med overvekt starter med å spise riktig og sunn mat. Grønnsaker og frukt er bra for deg som de etterfylle body`s nødvendige vitaminer og mineraler. Ta med mer grønnsaker i ditt daglige kosthold og snack på frukt i stedet for usunn, junk food.

trene

Fysisk aktivitet er crux av vekttap. Utøve det et must som det holder deg aktiv og i form. Uansett hvor mye sunn mat du spiser, med mindre du trener også, vil du aldri være i stand til å miste den ekstra vekten.

Conditioning Kroppsvekt sakte og jevnt

Den ideelle svaret på spørsmålet ditt, "Hvor mye bør jeg veie?" er dette: Først må du finne ut din BMI. Deretter begynner sakte å jobbe mot målene dine. Krasje dietter og overdreven trener er bra for deg. Ikke forvent eller prøve å oppnå resultater raskt. Tilstand kroppen din til å endre sine vaner. Dette er den eneste måten du vil miste vekt og holde seg frisk.

Ingen narkotika eller piller