Enkle hjem rettsmidler for hormonell ubalanse

Hormonell ubalanse kan oppstå hos menn og kvinner på ethvert stadium i livet. Mens noen barn kan ha lidelser fra tidspunktet for fødselen, andre utvikler det senere i livet. Det er mange hormoner som spiller en nøkkelrolle i mange kroppslige prosesser og funksjoner. Manglene eller forstyrrelser overflaten når hormoner ikke utskilles i optimale mengder. Det kan være enten for redusert sekresjon av hormoner eller det overskytende sekresjon av det samme. De vanligste tilfellene er uthevet nedenfor.

Årsaker til hormonelle forstyrrelser

Det er forskjellige faktorer som kan forstyrre den normale nivåer av hormoner som virker i kroppen. Det er igjen skaper en ubalanse. Enkelte av de vanligste årsaker til hormonell ubalanse er:
- adrenal utmattelse
- Forbruket av alkohol i overskudd
- Forhold som Turners syndrom

Video: Cómo Revertir El Cabello Gris Prematuro Naturalmente

Video: Haz esto esta noche y dejarás a tu esposo en shock, solo debes tener a mano estos dos ingredientes

symptomer

Når det gjelder symptomer på hormonelle ubalanser, følgende er de vanligste:

• Vektøkning det er vanskelig å kontrollere kan skyldes underliggende hormonforstyrrelse. Mens kosthold og trening kan bidra til å kontrollere vektøkning, er det noen mennesker som står overfor problemer med å holde av overflødig vekt selv da. Det er en indikasjon på at hormonnivået må kontrolleres.
• Økning i magefett og tap av musklene er en annen indikasjon på at legemet er understreket og de hormonsykluser bli forstyrret
• Lav libido er et tegn på hormonforstyrrelse
• Utmattelse er et vanlig tegn på hormonforstyrrelse som kan komme inn fra midten av morgenen og utover
• Depresjon, irritabilitet og angst følger tretthet når man opplever hormonforstyrrelse. Faktisk jevn strøm av hormoner vises i tegn til lykkelig humør og generell god helse.
• Når man har høye progesteron nivåer i kroppen de kanskje lider symptomer som oppblåsthet, ømme bryster, redusert eller opphørt menstruasjon, tretthet, svimmelhet og andre
• De som opplever høye nivåer av østrogen kan lide av økt ansiktshår, hetetokter, høyt blodtrykk og andre symptomer

Hjem rettsmidler for hormonell ubalanse

Det har vært sett at, hjem rettsmidler som består av visse livsstilsendringer og riktig oppmerksomhet til et balansert kosthold, vil gå en lang vei å gjenopprette balanse i hormonelle systemet. Det er best å forsøke disse rettsmidler før situasjonen går ut av hånden og medisinsk intervensjon må søkes. De første tegn på slike symptomer bør tas opp ved hjelp av enkle, men effektive hjem rettsmidler.

1. gjøre endringer i kosthold

Det anbefales at man gjør endringer i kostholdet for å sette den hormonelle ubalansen problem høyre:
- Øke forbruket av frisk frukt og organiske
- Hele korn og grønnsaker bør inntas mer
- Slik mat bør være fri for plantevernmidler og plantevernmidler

2. Begrense inntaket av rødt kjøtt

Det er nødvendig å begrense eller kontrollere forbruket av rødt kjøtt og relaterte meieriprodukter:
- Fårekjøtt, kalvekjøtt, svinekjøtt og oksekjøtt kjøtt bør reduseres i forbruket
- Magert kjøtt bør brukes i stedet
- Meieriprodukter som full fett melk, fløte og ost bør unngås

3. Øke inntaket av mat elementer rik på omega-3 fettsyrer

Det er nødvendig for å øke forbruket av matvarer som:
- mager fisk
- Solsikkefrø
- Gresskarfrø
- linfrø
Disse elementene er kjent for å være rike på omega-3 fettsyre som vil bidra til å gjenopprette riktig funksjon av endokrine systemet

4. Drikk vann

Det er nødvendig for å holde stoffskiftet prosessen sunt:
- Drikk minst åtte glass vann hver dag
- Reduser inntaket av sukkerholdige drikker og øke inntaket av vann

5. Unngå prosessert mat

Matvarer som behandles inneholder enkle karbohydrater det fører til pigg i blodsukkeret som igjen kan rokke ved endocrinal system:
- Unngå bearbeidet kjøtt
- Behandlet snacks
- loff
- Søtsaker og bakverk

6. Å gjøre endringer i spisemønster

Det er sett at den rette typen spise mønster bidrar til å stabilisere stoffskiftet prosessen samt endocrinal system:
- Det er viktig å ha en solid og sunn frokost
- Man bør bryte ned intervallene mellom måltidene
- Fem til seks små måltider bør være konsumert gjennom dagen

7. Plan Out Meal Times

Det er nødvendig at det er en sunn spising regime etablert som følges jevnlig gjennom uken:
- Måltidene bør brukes innen to til tre timers mellomrom og ikke overstiger det som
- Frokost bør ikke hoppes
- Rekke matvarer bør inkluderes i det daglige kostholdet

8. Å ha en regelmessig mosjon rutine

Det er nødvendig å være aktiv og regelmessig mosjon:
- Man bør trene i minst en halv time for fem dager i uken
- Styrketrening og cardio øvelser bør praktiseres

9. Gi opp usunne vaner

Vanligvis usunne vaner som følges føre til hormonelle forstyrrelser som:
- røyking
- drikkevann
- Uberegnelig tidspunkt for måltider
- sene kvelder

10. Sørg for riktig Sleep

Man må sørge for at de får minst åtte timers søvn. Som vil føre til:
- Gjenopprettelse av de hormonelle sykluser
- La systemet til å fungere normalt

11. Praksis Stress Reduction Therapies

Man bør ta opp stress reduksjon metoder liker:
- yoga
- Meditasjon
- Dyp pusting
- Svømming eller natur turer

12. kosthold og trening

Det er viktig at man opprettholder:
- En normal og balansert kosthold
- Forblir aktiv ved å trene regelmessig

Slike tiltak vil sikre at hormonelle lidelser holdes i sjakk.
Er du lider av noen av symptomene som er nevnt ovenfor? Er du ikke sikker på hvilken tilstand du lider av? Prøv rettsmidler som er nevnt ovenfor for å få lindring og langsiktig kur.