Hvordan balansere hormoner naturlig

Hormoner er kjemiske budbringere i kroppen vår. De påvirker og regulerer sine prosesser og sørge for at den fungerer riktig. Det er derfor deres nivå bør være balansert.

Du kan balansere hormoner naturlig ved å følge metodene i denne artikkelen.

Årsaker til ubalanse i hormonelle nivåer:

Ubalanse i hormonnivået kan være forårsaket på grunn av ulike årsaker som kosthold, medisinsk historie, genetikk, giftstoffer, stress, etc. Noen ganger ubalanse oppstår på grunn av en kombinasjon av disse årsakene:

1. Fedme

For de metabolske aktiviteter å skje på en hensiktsmessig måte og hastighet, er en sunn vekt er nødvendig. Dreven vekt påvirker også reguleringen av stoffene i kroppen på en uheldig måte.

2. Gut problemer

Helsen til tarmen har en viktig rolle i hormonbalansen. Lekk tarm syndromet og mangel på probiotiske bakterier kan føre til betennelse i tarmen, noe som fører hormonelle problemer som diabetes.

3. En dårlig kosthold og en stillesittende livsstil

Det kan forringe helsen til kroppen og gjør den utsatt for betennelser.

4. Giftige stoffer

De toksiske stoffene som finnes i plantevernmidler, medikamenter, alkohol, kjemiske holdige produkter, mikrober, etc. kan føre til ubalanse i de hormonelle nivåer.

Usunne vaner som mangel på søvn og kronisk stress kan også føre til hormonell ubalanse.

5. Genetisk mottakelighet

Noen ganger arvelighet gjør en kropp til å være mer utsatt for de lidelser som ble opplevd av andre familiemedlemmer.

symptomerAv ubalanse i hormonelle nivåer:

Når hormonell ubalanse skjer, manifesterer det i kroppen med følgende tegn:

• Uregelmessig menstruasjon.
• Endringer i appetitt og vekt.
• Fordøyelsessykdommer.
• Depresjon, angst.
• Søvnløshet, tretthet.
• Lav libido, ufruktbarhet.
• Hair tynning og håravfall.

Symptomene er avhengig av den sykdom som hormonell ubalanse forårsaker. Felles forstyrrelser forbundet med hormonell ubalanse inkludere:

1. Diabetes

Den unormale sukkernivå i blodet fører til vektøkning, tretthet, åndenød, hud problemer, tørr munn, synsforstyrrelser, nerveskade, etc.

2. PCOS

Dette står for polycystisk ovariesyndrom. Det fører til kviser, unormal hårvekst, vektøkning, infertilitet, og mottakelighet for diabetes.

3. Hypotyreose

Lidelser i skjoldbruskkjertelen nivåene er manifestert som nedsatt stoffskifte, tretthet, angst, irritabilitet, fordøyelsessykdommer, vektøkning, uregelmessig menstruasjon, etc.

4. Hypertyreose

Vanligvis kalt Graves sykdom, fører det til vekttap, søvnløshet, uregelmessig hjerterytme, angst, tynt hår, etc.

5. Østrogen dominans

Det fører til endringer i søvn, vekt og appetitt, økt stress, og nedsatt stoffskifte.

6. Lav østrogen

Det fører til en lav sexlyst, menstruasjonsuregelmessigheter, humørsvingninger, og reproduktive problemer.

7. Lav testosteron

Lavt testosteronnivå forårsake erektil dysfunksjon, tretthet, humørsvingninger, vektøkning og muskel tap.

8. Binyretretthet

Det fører til tretthet, muskel annonse kroppen smerte, depresjon, angst og reproduktive og søvnproblemer.

Behandling:

Hormoner kan balanseres ved hjelp av medisinske behandlinger som:

1. syntetisk hormon erstatning terapi:

Den består i å injisere kunstig fremstilt hormoner til kroppen for å kompensere den manglende naturlige hormoner eller for å regulere deres nivå. Human veksthormoner terapi fungerer også better.HGH før og etter resultatene viser bedre lys på denne.

2. P-piller:

Disse pillene øke nivået av de kvinnelige hormoner i kroppen.

3. Insulin injeksjoner:

De brukes av mange diabetikere for å regulere deres blodsukkernivået.

4. Thyroid medisiner:

Disse er foreskrevet av legen for å motvirke symptomene produsert av tyreoideadysfunksjon.

Disse konvensjonelle behandling methodsare ofte accompaniedby bivirkninger. Det beste alternativet er å behandle hormonell ubalanse på en naturlig måte så mye som mulig.

Her er noen naturlig rettsmidler klassifisert inn i ting du kan konsumere og aktiviteter du kan gjøre for å opprettholde en sunn hormonell balanse.

Hvordan å balansere hormoner naturlig

Utføre visse aktiviteter som endrer vår livsstil for godt kan bidra til å opprettholde og gjenopprette den hormonelle balansen. Disse aktivitetene omfatter:

1. Øvelse:

Fysisk trening er i hver rutine. Den har fordeler for det menneskelige systemet i alle aspekter. Det hjelper på å holde kroppen og sinnet passform og effektiv. For hormonell balanse, er den beste treningstype HIIT (High Intensity Interval Training).

Exercise generelt bidrar til å balansere hormoner ved å redusere betennelse, regulerer kroppsvekt, senkning stress, regulering av appetitt og styrke tilstrekkelig søvn. HIIT og burst trening regulere produksjon og bruk av testosteron, veksthormon, og insulin i kroppen.

Det hjelper også på å øke immunforsvaret og alertness- det forbedrer metabolske og kardiovaskulære utfall. Pass derfor på at du ikke utfører det i overkant.

2. Sleep bekjempe stress

Syv til åtte timers søvn hver natt unngår risikoen for hormonell ubalanse ved å regulere stresshormonet “kortisol”. Kortisolnivå øker hovedsakelig på grunn av mangel på søvn, kronisk stress og regelmessig bruk av kortikosteroider.

Stress påvirker også de normale nivåer av andre hormoner, slik som glukokortikoider, veksthormon, prolaktin, og katekolaminer.

Dårlig søvn er knyttet til redusert immunitet, ineffektivt arbeid ytelse, angst, depresjon og vektøkning. Den ideelle søvn timing er seks til ti hver dag.

3. tur i naturen

Turgåing er en enkel øvelse som lett kan balansere hormoner. Gjør det i et grønt og naturlig plass fyller luften med frisk luft og forynger sinnet.

Dessuten går i naturen har vist seg å redusere stresshormonnivåer, forbedre immunsystemet, lymfesystemet, og muskelsystemet uten for stor fysisk belastning.

4. Yoga posisjon for Detox

Praktisere yoga hjelper med å opprettholde balansen i kroppen og sinnet. En spesiell positur, vanligvis kjent som “Ben opp veggen” er spesielt god for regulering av hormonnivået. Dette utgjør maksimerer lymfatiske sirkulasjon i det nedre hus å forbedre fjerning av giftstoffer fra det ved å reversere gravitasjonsstrømning i bena.

5. Magnesium Massasje

Magnesium er et viktig mineral for kroppen. Dens absorpsjon er mer effektivt gjennom huden, noe som gjør magnesium olje mer effektivt enn magnesium kosttilskudd for å gi kroppen med det.

Den består av en blanding av magnesiumklorid flak og vann. Magnesium er meget viktig for systemet, og den regulerer andre mineraler som kalsium, kalium og natrium.

6. Balanse Leptin

Mangelen på leptin hormonet fører til hyppige krav, og i sin tur en økning i vekt som de krav er vanligvis for høy-kalori-innhold mat.

Å regulere leptin nivåer, bør du øke forbruket av ubearbeidede matvarer som inneholder mye proteiner som fisk, avokado, egg, oliven, etc. I tillegg, unngå for enhver pris snacking i mellom måltidene.

7. dyp pusting

Femten minutter av dyp pusting øker følelse av velvære i en person og reduserer nivåene av stress. Det reduserer hetetokter og nattesvette, noe som gjør kroppen din mer effektiv.

8. Practice Lunaception

Denne teknikken tar sikte på å regulere menstruasjonssyklusen til en kvinne med månens syklus. Den er basert på kontroll av nærvær og fravær av lys under søvn.

For å gjøre de dagene av fullmåne sammenfalle med eggløsningsdagen og dagene av ny måne sammenfaller med de dagene av menstruasjonen. Denne samordningen bringer om en naturlig balanse av de kvinnelige hormoner.

9. Sett kosmetikk

Uansett kommer i kontakt med huden, kan gå inn gjennom porene i blodet. Dette inkluderer giftige stoffer som skjønnhetsprodukter og kosmetikk omfatter.

For å unngå hormon forstyrrelser og skader på nyre og lever, bør du benytte deg av produkter som er laget av naturlige og økologiske ingredienser.

10. få en klem!

Studier har vist at en hengiven klem på rundt tyve sekunder øker utskillelsen av oksytocin, kjent som hormon av lykke.

Hva du skal spise?

Et balansert kosthold er viktig for et balansert system. Sunn mat regulere hormonene i kroppen og øke sin helse. Et balansert kosthold gir deg en klar hud, bedre humør, fruktbarhet og energi. Den bør inneholde følgende komponenter:

1. Proteiner:

Disse er hentet fra matvarer som frø, linser, bønner, rosenkål, quinoa, økologisk kjøtt, frukt og grønnsaker, og villfanget fisk. Blant disse er følgende elementer er de som hjelper i å balansere hormoner mest:

i) Broccoli sammen med blomkål, rosenkål og kål ha stoffer som bidrar i å regulere østrogennivåer, og har vist seg å forhindre brystkreft.

ii) Lin frø, solsikkefrø, bønnespirer og belgfrukter har fytoøstrogener som hjelper i å balansere hormoner overall.

2. Fett:

Sunt fett kan fås fra nøtter og frø, kokosolje, avocado olje, eggeplommer, og rå smør og ghee. Her er hvordan de hjelper med å opprettholde hormonbalansen.

i) olje og avokado kokos:

Disse er betegnet som sunt fett for en grunn. De gir en slags fettsyrer som holder hormoner nivåer i løpet av de ønskede nivåer, lavere inflammasjon, metabolisme øke, og bidrar til vekttap.

I tillegg har kokosolje antibakterielle og antivirale effekter og påskynder forbrenningen, mens avocados forbedre kardiovaskulær helse, styrer appetitt og gir fiber, vitaminer, magnesium og kalium.

ii) Eggeplommer:

Eggeplommer er fylt med næringsstoffene som er nødvendige for velvære for systemet, herunder vitamin A, vitamin D, selen, og kolesterol. Disse stoffene har en naturlig steroid effekt på kroppen, hjelpe i å regulere thyroidhormon og opprettholde en sunn og tilstrekkelig nivå av kolesterol, er nødvendig for funksjonen av kjønnshormoner.

iii) Rå smør (ghee):

Dette rent melkeprodukt gir fettløselige vitaminer som A, D, E, og K2- samt ulike typer av fettsyrer som støtter immunsystemet, øke forbrenningen og holde mikroorganismer som bakterier og virus i sjakk. Disse funksjonene hjelpe på opprettholdelse av hormonbalansen.

iv) Flaxseeds, valnøtter, tofu, olivenolje, og villfanget laks:

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!