10 Varseltegn hormonene er ute av balanse og hvordan det kan løses

Bevissthet om hormoner og betydningen av å holde dette viktige aspektet av hele kroppen helse i balanse har økt eksponentielt de siste årene. Mens liste over symptomer som indikerer en mulig endokrine systemfeil er ganske kort, er disse varselskilt ofte tilskrives andre problemer, som fører oss til å overse den underliggende årsaken - hormon ubalanse.

Ta en titt på følgende 10 advarsel tegn på hormonubalanse og de vanligste årsakene er knyttet til hver enkelt. Hvis du regelmessig opplever ett eller flere av disse symptomene i dag-til-dag liv, kan endokrine systemet være å sende deg en melding om at det er på tide å ta affære!

1. Uforklarlig vektøkning eller vekttap

Hormoner spiller en viktig rolle i å regulere stoffskiftet, inkludert hvordan vi forbrenner kalorier eller lagre dem som fett. Av denne grunn, når kroppens hormonnivåer blir ubalansert, kan du oppleve plutselige og uforklarlige svingninger i vekt. Mens feil skjoldbruskkjertelen eller binyrene er mulige årsaker, ofte dette problemet kan løses med enkle kosten justeringer.

Jill Coleman av Wake Forest University i North Carolina anbefaler opptak når du føler deg sulten, samt energinivået og cravings hver dag ved hjelp av en 1 til 10 skala. Hvis du er utsatt for overdreven sult og cravings, men energinivået er generelt svært lav, prøve å øke dagsproteininntaket med 20 til 30 gram (omtrent det samme som en 3 -. 4 unse kyllingbryst) Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået og kan angi stoffskiftehormoner tilbake på rett spor.

For en liste over hormon balansere matvarer, inkludert mange næringsrike high-protein alternativer, sjekk ut denne flotte artikkelen!

2. Vanskelige Belly Fat

Svingningene er ikke de eneste vektproblemer som kan manifestere seg fra ubalanserte hormoner. Manglende evne til å gå ned i vekt, spesielt rundt midtpartiet er et annet vanlig symptom. Kortisol, et hormon regulert av binyrene er kjent for å forårsake mage fett retensjon når for mye av det er til stede i blodet. Denne overdoser av kortisol er oftere enn ikke et resultat av lengre perioder med stress.

Hvis du føler at du har brukt alle triks i boka og du fortsatt ikke kan synes å brenne av den sta magen fett, gi essensielle oljer en prøve. Flere av adaptogenic oljer er beskrevet i denne artikkelen har kraftige evner til å hjelpe deg å redusere stress, senke nivået av sirkulerende kortisol, og droppe den irriterende ‘reservehjul’ en gang for alle!

3. tap av muskelmasse

Det er flere hormoner ansvarlig for vekst og opprettholdelse av muskelmasse i menneskekroppen - GH (veksthormon, også kjent som somatrophin eller somatotrofin), IGF-1 (insulin-lignende vekstfaktor 1) og testosteron å være de viktigste bidragsytere, med insulin og tyroidhormoner spiller også hjelpe roller. Når disse hormonene er ute av sync med hverandre, blir kroppens evne til å fordøye og behandle proteiner fra mat hindret, som fører til muskelatrofi og manglende evne til å bygge nytt muskelvev.

Hvis du opplever tap av muskelmasse, og du tror hormon ubalanse kan være å klandre, her er noen enkle naturlige tips for å hjelpe deg å sette ting riktig. Følg en regelmessig mosjon tidsplan inkludert både vekttrening og lys cardio i ca 30-60 minutter per dag. Inkludere mer protein i kosten din og kutte ned på enkle karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og sukkerholdige matvarer. Sørg også for at du tar deg tid til å slappe av på slutten av dagen. Gjør det et mål å få minst 8 timer søvn hver natt.

4. Uregelmessig Fordøyelse

Som tidligere nevnt, hormoner spiller en viktig rolle i riktig fordøyelse. Hvis du har en ubalanse, sjansene er ganske bra at du føler det i tarmen, selv om du kanskje ikke har innsett hva som var årsaken til ubehag. Oppblåsthet, overdreven flatulens eller raping, fordøyelsesbesvær, diaré eller forstoppelse, kvalme og til og med kløe i de nedre regionene er alle symptomer på hormon ubalanse som kan manifestere seg i fordøyelseskanalen.

Hvis den listen over symptomer virket som det ble snakket direkte til deg, sjekk ut vår Topp 12 Probiotiske Foods For Better Gut Helse som vil gi deg et sterkt utgangspunkt for å reparere ubalansen.

5. Uvanlige eller Økte Cravings

Mens cravings for bestemte typer mat er ofte et resultat av en enkel næringsmangel, kan disse oppfordrer også være en indikasjon på et dypere problem. Hormon ubalanser i binyrene, skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen er kjent for å forårsake cravings for salt og søt mat, samt følelser av intens sult når kroppen ikke egentlig trenger å spise.

Unngå overforbruk av alkohol, overdreven nytelse i enkle karbohydrater som hvitt brød og søtsaker, røyking eller tar sentralstimulerende midler (kaffe, energidrikker, etc) som alle kan forverre problemet. Deretter kan du prøve ut noen av disse 12 Genius-triks for å dempe suget Naturligvis. Etterpå, hvis du fortsatt finne deg selv å ha de vedvarende snack-angrep, kan det være på tide å søke råd fra legen din.

6. dreven svette

Både hyper- og hypotyreose kan manifestere seg som rikelig svette. Denne svært ubehagelig, men ofte oversett symptom kan også være et resultat av reproduktive hormon ubalanse hos kvinner, ofte forårsaket av overgangsalderen eller bruk av prevensjon medisiner.

Hvis du opplever hyppige og overdreven svetting, snakke med en lege om muligheten for testing for et hormon ubalanse å fastslå den eksakte årsaken. Han eller hun kan da gi deg råd om den beste løsningen for å få kroppen tilbake i forskriftsmessig stand.

7. angst, irritabilitet, humørsvingninger og

Det er ingen hemmelighet at hormon ubalanse fører til uberegnelig stemninger og listen over mulige årsaker er omfattende. Over-arbeidet binyrer, hypotyreose, serotonin mangel, over-overflod av dopamin eller GABA ubalanse kan alle kaste dine følelser i uorden.

Noen naturlige løsninger som kan bidra til å lette disse humørsvingninger er å spise mer høy-protein mat, komplekse karbohydrater og sunt fett, samt unngå miljøgifter ved å velge økologisk mat. Du kan også være lurt å supplere med 5-HTP som naturlig øker serotonin og GABA-nivåer.

8. slakkes libido

Reproduktive system er svært avhengig av hormoner for å opprettholde riktig funksjon. Når en kroppens hormoner falle ut av balanse, tap av sexlyst er et ganske vanlig symptom. Miljø, kosttilskudd og livsstil faktorer bidrar til å balansere kjønnshormoner hos både menn og kvinner.

Som tidligere nevnt, kan spise en næringsrik diett som inneholder hormon sunne matvarer gå en lang vei mot å reversere denne effekten. Prøv også å unngå miljøgifter som finnes i plast og husholdningskjemikalier som kan etterligne hormoner og kaste den reproduktive system av balanse.

9. søvnløshet eller uregelmessig søvnmønster

Døgnrytmen som regulerer energinivå gjennom hele dagen og signaler kroppen når det er tid for å sove er direkte knyttet til det endokrine systemet. Av denne grunn, hormon ubalanser ofte resultere i søvnforstyrrelser som søvnløshet.

Hvis du nylig har lagt merke til, eller hvis selv om du har en lang historie med uforklarlige uregelmessig søvnmønster, kan hormon ubalanse være å klandre. Mens profesjonell medisinsk hjelp kan være nøkkelen til slutt å løse søvnproblemer, er det også mange naturlige trinn som du kan ta for å hjelpe deg å få en bedre natts søvn. Sjekk ut disse 11 Naturlig søvn rettsmidler som virkelig fungerer for å lære noen triks som kan hjelpe deg å fange mer av høy kvalitet zzz tallet!

10. Vedvarende og kronisk tretthet

Med alle de symptomene vi har dekket så langt, bør det ikke komme som liten overraskelse at hormon ubalanse ofte gjør en kroppen føles helt utslitt på en daglig basis. Ikke bare kan dette tilbakeføres til redusert evne til å fordøye matvarer, variasjoner i vekt og kroppsmassen sammensetning, uberegnelig humørsvingninger og mangel på søvnkvalitet som tidligere nevnt. Også huske på at når hormonene er ute av balanse, har kroppen din til å jobbe overtid bare for å utføre sine grunnleggende funksjoner, samtidig som du prøver å få seg selv til høyre igjen.

Som tidligere nevnt, hvis en eller flere av de faresignaler på denne listen ser ut til å gjelde for deg, vil du definitivt ønsker å snakke med fastlegen din om muligheten for at din endokrine systemet kan være ute av balanse. Han eller hun kan utføre tester for å bekrefte eller dempe mistanker.

Slik løser din hormonubalanse

I mellomtiden kan du begynne å ta til tiltak for å forbedre din hormon helse ved å følge disse 10 måter å balansere hormoner naturlig og legge noen av disse 30 matvarer som naturlig balanse hormoner til kosthold. (Selv om det viser seg at endokrine systemet fungerer som det skal, kan de naturlige rettsmidler og matvarer som finnes i disse to artiklene bidra til å ytterligere øke din generelle helse og velvære!)

Du kan også utforske hvordan du kan bruke eteriske oljer for å helbrede hormonell ubalanse i denne artikkelen: 9 essensielle oljer for hormonell ubalanse Hvordan du bruker dem

Skjoldbruskkjertelen er en av de minste organer i menneskekroppen. Det er også en av de viktigste - direkte berører alt fra riktig sirkulasjon, søvn og fordøyelsen til reproduktiv funksjon, vekst og utvikling. Sjekk ut disse Topp 10 måter å helbrede Thyroid Problems naturlig å lære mer om det endokrine systemet og hvordan opprettholde riktig hormon helse kan holde kroppen i gang på sitt fulle potensial!