Hvordan balansere hormoner?

Hormoner spiller en avgjørende rolle i riktig funksjon av kroppen og forbrenningen. Hormoner ubalansen er ganske vanlig i både menn og kvinner. Det kan være på grunn av stress, angst, mangel på næringsstoffer, mangel på søvn og forbruker giftstoffer. Hormonelle endringer under pubertet, menstruasjon, graviditet og overgangsalder er vanlig. Siden kroppen går gjennom så mye endringer i denne perioden. Men hvis du lider av den hormonelle ubalansen må du begynne å følge rettsmidler for å fremme hormonbalanse. Les mer å vite rettsmidler for å balansere hormoner naturlig.

Rettsmidler for å balansere hormoner:

1.) Coconut Oil for å balansere hormoner naturlig

Først i vår liste over midler til å balansere hormoner er kokosolje, spesielt extra virgin kokosolje. Det bidrar til å balansere hormonnivået naturlig. Dessuten er det bra å reversere hypotyroidisme, siden det hemmer produksjon av hormoner. Det har også middels kjede fettsyrer som støtter riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. I tillegg til dette, oljen balanserer også sukkernivået og fremmer immunitet. Det hastigheter også opp stoffskiftet og hjelper i vekttap.

• Konsumere 2-3 spiseskjeer extra virgin kokosolje regelmessig for et par måneder før du ser synlige endringer.
• Den kan brukes til for matlaging også.
• Alternativt, gi deg selv en fin kropp massasje med denne oljen. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og vil holde stress i sjakk.

2.) Bukkehornkløver å balansere hormoner

En annen hjem middel som kan betydelig hjelpe deg å balansere dine hormoner er Bukkehornkløver frø. Det er fullpakket med phytoestrogen. Den har en effekt på østrogen. Dessuten hjelper det også i å hjelpe amming og brystforstørrelse. I tillegg til dette, frø av bukkehornkløver forbedrer metabolismen av glukose. Det er et godt middel for diabetes samt fordi det bidrar til å redusere blodsukkernivået og behandler fedme og metabolsk forstyrrelse i tillegg.

• I en kopp varmt vann, bratte et par frø av bukkehornkløver i noen minutter.
• Senere sil vannet og drikke det. For ekstra fordeler og god smak kan du legge litt honning og sitron til det.
• Alternativt kan du ha tilskudd av bukkehornkløver frø. Konsultere legen din for spesifikke dosering.

3.) Omega-3 fettsyrer for å balansere hormoner nivå

Omega-3 fettsyrer har en avgjørende rolle i å balansere hormoner. De hjelper i å produsere hormoner som bidrar til å balansere hormonnivået. Både menn og kvinner kan bruke omega-3 fettsyrer. Men de er mye effektiv for kvinner, siden de bidra til å redusere menstruasjonssmerter og symptomer på overgangsalder også. Videre er de fullpakket med anti-inflammatoriske egenskaper og antioksidanter som tar vare den generelle helsen til kvinner.

• Man må matvarer som gode kilder for omega-3 fettsyrer for å balansere hormoner. Valnøtter, flaxseeds, tofu, soyabønner, og fiskeolje er høy i omega-3-fettsyrer.
• De tilskudd av omega 3 fettsyrer er også lett tilgjengelig på stoffet butikken, slik at du kan ha dem for å få tilstrekkelig omega-3 fettsyrer. Men ta kontakt med legen din først for riktig dosering.

4.) Vitamin D for å balansere dine hormoner

Video: Bidrottningsgelé ger hormonbalans

Et annet middel som vil definitivt bidra til å balansere hormonene dine er vitamin D. Vi vet alle hvor mye dette næringsstoffet er avgjørende for vår kropp. Det styrker bein. For å balansere hormoner, bevirker den en hypofysen, som produserer de hormoner. Videre er det reduserer symptomene på lave østrogennivåer. Næringsstoffet retter seg også vekten og appetitt i tillegg. Den mangel på dette næringsstoffet kan føre til unormal produksjon av paratyroidhormoner.

• Sollys er en naturlig og god kilde til vitamin D. Så sørg for at du sitter regelmessig under sollys.
• Samtidig spiser mat som er rik kilde til vitaminer. Matvarer som tran, egg, melk og fet fisk er høy i vitamin D.
• Alternativt kan du supplere med vitamin D.

5.) Øvelse for å balansere hormoner

Trening er sannsynligvis den beste måten å balansere hormoner og redusere vekten også. Det påvirker hormonproduksjonen og redusere kortisolnivået. Kortisol er et stresshormon som har en tendens til å hemme produksjonen av østrogen. I tillegg til dette regelmessig mosjon bidrar til å utløse frigjøring av kjemikalier i hjernen som bidrar til å løfte stemningen, siden hormonelle ubalanser effekter humørsvingninger så det er den beste måten å forbedre humørsvingninger.

• Workout jevnlig i 30-40 minutter.
• En vanlig rask gange, løping og jogging i morgen og kveld vil også være betydelig hjelp for deg.
• Du kan også ta yogatimer, lære svømming eller og dansestil som en del av øvelsen.

6.) Magnesium for å fremme hormonbalanse

Magnesium bidrar i hormonregulering. Det hjelper kroppen i kroppen i produksjon av RNA og DNA som anses som byggesteiner for overlevelse. Dessuten stimulerer magnesium fordøyelseskanalen for å absorbere de essensielle næringsstoffer som protein, gode fettstoffer som fremmer produksjonen av sunne hormoner. I tillegg til dette, det hjelper på produksjonen av serotonin.

• Konsumere mat som rike kilder til magnesium.
• Du kan også ha tilskudd av magnesium. Men ta kontakt med legen din for nøyaktig dosering.

7.) Maca Root å balansere hormoner

Maca røtter regnes som endokrine adaptogen som bidrar til å fremme hormonproduksjonen. Det reverserer også hypotyreose. Mesteparten av hypothyroid hemmer produksjonen av hormoner. I tillegg til dette, Maca roten også fremmer fruktbarhet og er god for libido også.

Video: FÅ BEDRE HELSE med Helseprosjektet!

Dessuten er det en god kilde til kalsium, steroler, fiber, proteiner og mineraler som sink, magnesium, jod, jern og kalium. Dermed er det bra for generelle helse også.

• I en kopp grønn te, juice yoghurt, smoothie eller i et vann, en klype Maca roten.
• Drikk dette daglig. Gradvis kan du øke mengden av rot danner klype til en spiseskje.
• Drikk dette for et par måneder for å se synlige forskjeller.

8.) Chasteberry for å balansere hormoner Naturligvis

Neste i vår liste over midler til å balansere hormoner er chasteberry. Også kjent som Vitex, er chestberry en god hormonell tonic spesielt for kvinner. Det hjelper å roe ned effekten progesteron. Dessuten stimulerer bær hypofysen som hjelper med å balansere hormoner, dvs. egestrone og progesteron. I tillegg til dette, chasteberry bidrar til å redusere premenstruelt syndrom og botemidler menstrual relaterte problemer i tillegg. Det øker fruktbarhet og regulerer eggløsning.

• Kan ha 400-500 mg pulver kapsel av chestberry regelmessig i noen måneder.
• Alternativt kan du ha denne urten i skjær form. For riktig dosering, må du kontakte lege.
• PS! -Unngå å ta chestberry løpet av svangerskapet.

9.) basilikumblader til balansere hormoner nivå

Neste i vår liste over midler til å balansere hormoner vi har er basilikum. Bladene av basilikum arbeidet som en naturlig adaptogen. Det reduserer og balanserer kortisol nivå. Høyt nivå av kortisol har en ugunstig virkning på skjoldbruskkjertel, bukspyttkjertel og eggstokker så vel. Dessuten forbedrer humøret og fremme den mentale kreativitet.

• Tygge noen basilikumblader i noen måneder.
• Alternativt forberede deg en urte-te også. I en kopp varmt vann legge basilikum. Dekk kopp og la det for bratt for en stund. Etter noen minutter sil vannet, tilsett litt honning og drikke det.
• Du kan drikke dette urtete to ganger om dagen regelmessig til du får synlige endringer.

10.) asiatisk ginseng å balansere hormoner naturlig

Asiatisk ginseng også kjent som koreanske rød ginseng bidrar til å balansere binyrene som fører til produksjon av stresshormoner. Det fungerer som et adaptogen og balanserer hormoner i kroppen. Mange studier har vist at regelmessig inntak av asiatisk ginseng bidrar til å lindre symptomer på overgangsalder. I menn, bidrar den til å øke produksjonen av sædceller.

• Konsumere 200 til 400 mg av dette ekstraktet regelmessig for et par uker, så ta en pause i noen uker og begynne å ta det igjen.
• Gjør dette for et par av noen måneder for å se de synlige endringene.

11.) withania Somnifera (Ashawgandha) for å balansere hormoner

Withania somnifera også kjent som ashawgandha er en av den kjente Ayurveda medisin for mange helseproblemer, inkludert balansere hormoner også. I gjør deg aktiv og reduserer tretthet og stress også.

Videre gjenoppretter den hormoner i kroppen, ettersom det virker som adaptogen som reduserer kortisolnivået. I tillegg til dette, det fremmer produksjonen av Dehydroepiandrosteron, androgener og testosterones. Legge til ytelser, det hjelper på forbedrer funksjonen av skjoldbruskkjertelen.

• Konsumere 250-300 mg ashwagandha to ganger om dagen regelmessig.
• Du kan også se etter kosttilskudd.

12.) Gelatin for å balansere hormoner

Et annet middel som vil vise seg verdig er gelatin. Det bidrar til å fremme hormonbalansen. Det er stor kilde av de essensielle næringsstoffer slik som kalsium og mineraler slik som fosfat og magnesium. Disse mineralene hjelpe i riktig fordøyelse og fremmer hormoner produksjon.

• Forbered dessert inneholder naturlig gelatin for deg selv.
• Pass på at du ikke spiser gelatin som ikke har kjemikalier.

13.) Unngå koffein for å balansere hormoner

Kutte av en kopp kaffe fra din rutine kan være litt vanskelig oppgave for deg. Men stoler på oss, er det verdt å gjøre siden det vil bidra til å balansere hormoner. Tilgang av koffein i blodet stimulerer endokrine ubalanse. Hvis du ikke kan klippe det ned enn det listen gå for en koffein fri kaffe. Eller den beste måten det erstatter den med sunne drikker grønn te og saft. Hvis du synes det er for vanskelig å gi seg kaffe på en gang da gradvis redusere mengden og antall kopper.

14.) Unngå Toksiner å balansere hormoner

Giftstoffer tendens til ubalanse i hormonene slik vi råde deg til å unngå giftstoffer, spesielt matvarer som har giftstoffer. Vaskemidler inneholder plast toksiner derfor unngå å bruke plast kjøkkenutstyr og vaskemidler som ikke safe.Moreover, de fleste av grønnsaker og frukt er pecks med plantevernmidler, så det er bedre å konsumere økologiske grønnsaker og frukt.

15.) Ta en god søvn for å fremme Hormoner Balance

Søvn spiller en avgjørende rolle i kroppens stoffskifte. Feilaktig søvn lokk også stress som hemmer produksjon av hormoner i kroppen. Derfor er det viktig å sove i 7-8 timer om natten. Sørg for at du har fin søvn. Hvis du har forstyrret søvn, så ta kontakt med legen din eller se etter løsninger som hjelper deg til å sove raskt.