Nattesvette i perioden

Dersom du nylig har hatt nattesvette for første gang under menstruasjon, kan opplevelsen være ganske belastende. Men frykt ikke for du er ikke alene, som mange kvinner opplever dette. Effektiv ledelse vil være sentrale i å hjelpe deg å navigere gjennom denne tøffe tiden. Denne artikkelen vil detalj hvorfor de oppstår, og hvordan du kan håndtere dem når de gjør.

Hvorfor får jeg nattesvette i perioden?

Nattesvette er kjent medisinsk som nattlige hyperhidrose, hvor varmen regulatoriske området av hjernen (hypothalamus) feil, som fører til rikelig svette, noe som kan kreve at du endre din ark på grunn av selve mengden av svette. Under menstruasjon, mange hormoner svinger som kan føre til feil i hypothalamus, som fører til nattesvette. Dette er fordi hypothalamus registrerer en feilaktig økning i kroppstemperatur, og porene utvide seg for å svette og frigi / redusere bodyrsquo-s temperatur, selv om en slik kraftig svetting er ikke nødvendig.

andre årsaker

Mens hormonene er den vanligste årsaken til nattesvette under menstruasjonen, er det andre forhold som kan forårsake denne forekomst. Angst, diabetes, nevrologiske lidelser, thyroid uorden, søvnapné, og kreft kan alle skyldes forårsaker nattesvette i løpet av perioden.

Nattesvette i perioden: Er jeg opplever perimenopause?

Dette kan være tilfelle. Det er sant at mange kvinner i 40-årene og 50-årene begynner å oppleve nattesvette. Dette kan skje hvor som helst fra tre til ti år før selve menopausen skjer. Dette er ikke sant for alle kvinner, men som faktorer som rase kan spille en rolle i å avgjøre om en kvinne vil utvikle nattesvette under perimenopause. For å avgjøre om natten svette er en indikasjon eller en forløper for overgangsalder, må du finne ut andre symptomer på perimenopause.

Andre symptomer på perimenopause

• Vaginal tørrhet: I løpet av de senere stadier av perimenopausen, kan endringer i bodyrsquo-s hormoner føre til tørrhet i vevet i vaginalområdet. Dette vil trolig forverre etter overgangsalderen, og kan føre til irritasjon og kløe. Det kan også føre deg til å oppleve smerte når vi tar del i seksuelle relasjoner, noe som kan dramatisk redusere din libido.
• Livmor blødning problemer: Som kroppen din går gjennom hormonelle endringer, progesteron synker. Dette hormonet er ansvarlig for regulering av veksten av endometriet, som betyr en reduksjon av dette hormonet kan forårsake livmorslimhinnen til å bli ekstremt tykk under menstruasjon, som fører til en tung strømning.
• Søvnforstyrrelser: Dette kan noen ganger være relatert til nattesvette avbryte onersquo-s naturlig søvn, selv om mange kvinner som ikke har nattesvette også oppleve søvnproblemer under perimenopause.
• Mood symptomer: Selv om ikke alle kvinner vil oppleve en endring i humør under perimenopause, noen studier tyder på rundt ti til tjue prosent av kvinner utvikler humør relaterte symptomer. Selv om noen kan foreslå at utarmet østrogen kan føre til depresjon på dette tidspunktet, er det ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere dette kravet. Selv om angst bør ikke være et resultat av perimenopause, kan noen kvinner være irritabel på dette tidspunktet på grunn av stress og hormonelle endringer.

Hvordan takle nattesvette i perioden

Som forholdene er svært vanlig, har mange strategier blitt utviklet for å hjelpe dem som opplever denne forekomsten for å håndtere det. Noen metoder for å hjelpe deg å takle denne gangen er:

1. Endringer i kostholdet

Spise et sunt, balansert kosthold som inneholder sunt fett, grønnsaker rike på antioksidanter og lean protein, kan bidra til å sikre riktig hormonell regulering og bidrar til å unngå forekomst av nattesvette under menstruasjon.

2. Tren regelmessig

Trening kan være gunstig i honing din bodyrsquo-Koreas evne til å regulere sin egen temperatur. Når det er sagt, trene hvor som helst opptil to timer før du går til sengs kan faktisk øke sjansene for å oppleve nattesvette, så itrsquo-s beste for å få din oppgave ut av veien tidlig på dagen.

3. Påfør urte rettsmidler

Noen urter er tenkt å hjelpe til med regulering av hormoner, for eksempel ginseng, klaseormedrue og dong quai. Dette bør kun utføres på en kortsiktig basis, men aldri tatt for en altfor lengre periode.

4. Bruk Cool, løstsittende pyjamas

Sats på pyjamas laget med lin eller bomull, da disse stoffene vil tillate mer frigjøring av varme enn andre stoffer som spandex eller satin.

Tips for å unngå nattesvette

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Sammen med de tipsene som er nevnt ovenfor for å hjelpe deg å takle og redusere nattesvette, det er andre tiltak du kan ta for å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av nattesvette i perioden. Noen av disse trinnene er:

• Drikk mye vann: Sikre å forbli tilstrekkelig hydrert vil ikke bare gi deg næring og fuktighet, kan det også hjelpe kroppen din til å regulere temperaturen.
• Unngå å drikke for mye koffein: Redusere inntak av koffein kan nytte for din sympatiske nervesystemet, noe som vil bidra til å hindre den fra å egge forekomsten av nattesvette.
• Ha et varmt bad eller dusj: Dette kan bidra til å ikke bare slappe av deg, men å også kjøle kroppen din. Å ha en lunken dusj eller bad før sengetid kan hjelpe kroppen din å unngå overoppheting.
• Prøv yoga: Yoga kan være gode på å lindre stress. Praktisere denne øvelsen effektivt kan også hjelpe til med reguleringen av hormoner i kroppen.