Beste naturlige rettsmidler for hetetokter hos kvinner og menn

Har du opplevd en plutselig svie fra inni kroppen din? Dette gjør du svetter voldsomt. Et øyeblikk du er normal, og så plutselig du blir bombardert med en varm flash. Du føler varmen kommer ut av hodet og nakken, og deretter spredt over hele kroppen. Du kan også føle litt febrilsk. Det gjør at du svetter mye.

Hetetokter er vanlig hos kvinner som nærmer sin overgangsalder. På dette stadiet hormonelle endringer finner sted, og det er en drastisk fall i nivåene av østrogen. Dette er den viktigste årsaken til hetetokter. Her han kroppen prøver å kjøle seg og opprettholde normal temperatur. Dette kommer som hetetokter. Hetetokter at du skal føle klosset i ca 30 sekunder, og når det går unna, blir rød i ansiktet ditt, og du begynner å svette. Noen kvinner opplever det selv i midten av sin søvn.

Effektive tiltak for hetetokter og nattesvette:

Ikke pop slankepiller:

Vekttap hjelper deg til å redusere intensiteten av hetetokter, men tar slankepiller for å gå ned i vekt vil ikke gjøre forholdene bedre. Slankepiller kan forstyrre nivåene av ulike hormoner i kroppen, inkludert nivåene av østrogen og progesteron. Som et resultat, vil det øke mottakelighet for hetetokter.

Gå til fryseren:

Hot flash starter i hodet og deretter sprer seg til halsen, skuldrene og til andre deler av kroppen. Når du føler at du kommer til å få en varm flash, rush til fryseren og sette ansikt nærheten av det. Den avkjølende effekten av fryseren hjelper i lindrende hot flash, og du vil være i stand til å stoppe det snart.

Sunt kosthold for å inkludere fytoøstrogener:

Østrogener er avledet fra planter er betegnet ‘’ fytoøstrogener. Ved å inkludere tilstrekkelige mengder av matvarer rike på fytoøstrogener i kosten, kan du opprettholde riktig nivå av østrogen i kroppen din. Alfalfa og lakris er rike kilder til fytoøstrogener. Disse matvarer kan ha en stor innvirkning på nivåene av hormoner i kroppen din. Så, før du har det, snakk med legen din slik at du har en idé om hvor mye av denne maten du kan inkludere i ditt daglige kosthold.

Ha en god natt søvn:

En god natts søvn hjelper på å forbedre de interne aktiviteter i kroppen. Dette anses som et naturlig middel for hetetokter. Du må sove minst 6 til 8 timer i døgnet. Sørg for at du får denne sove om natten, og ikke på dagtid. Å ha en skikkelig søvn kan gjøre en god forskjell i mønster og sterkt av hetetokter.

Inkluderer fisk i kostholdet ditt:

Fisk er en rik kilde av omega-3-fettsyrer, som er stor for bekjempelse av hetetokter. Tunfisk, makrell og sardiner er bra for å gi deg nok omega 3 fettsyrer. Har 2 eller 3 porsjoner av disse fiskene i uken og det hjelper deg til å redusere forekomsten av hetetokter.

Keep it cool:

Å ha et bad i varmt vann kan føre til en plutselig økning i kroppens temperatur, og du kan oppleve hot flash. Her hele kroppen er utsatt for høy temperatur derfor intensiteten av hot flash vil også være høy. Så må du ta bad i lunkent vann eller kaldt vann for å redusere sjansene for hetetokter.

Holde stresset i sjakk:

Stress er en av de viktigste årsakene til å forstyrre hormonnivået hos kvinner, uansett hva hennes alder. Kronisk stress kan forstyrre nivåene av østrogen og progesteron, og dette fører til hormonell ubalanse. Kvinner som nærmer sin overgangsalder må prøve og unngå å stresse seg selv hvis de ønsker å redusere hetetokter. Meditasjon og pusteøvelse er stor for å redusere stress og roe nervene. Meditere i minst 30 minutter hver morgen for å holde sinnet musling og fredelig. Det hjelper også på å øke din mentale utholdenhet. Det gjør deg i stand til å møte krevende situasjoner i en musling måte og hindrer psykisk stress og hormonelle ubalanser. Som et resultat, vil du lider mindre av hetetokter.

Legg deg ned og hvile:

Du føler deg urolig når du opplever hot flash. Du kan ligge på sengen hvis du er hjemme. Ellers kan du hvile på stolen til varmen forlater kroppen din. Prøv å slappe kroppen din og la den varme flash gå bort. Det er også en god idé å bære en hånd vifte med deg. Dette kan få deg lettelse fra intensiteten av hetetokter.

Kaste de ekstra pounds:

Overvektige kvinner opplever flere av disse hetetokter når de når arving menopause på grunn av sin ekstra vekt. Så, for å kontrollere hetetokter, prøver å følge et sunt kosthold og redusere vekten. Redusere vekten bidrar til å kutte ned forekomster av hetetokter. Ifølge forskning gjort, for hver 5 kg reduksjon av vekt, kvinner opplever en 33% reduksjon i intensiteten av hetetokter

Si nei til kaffe:

Kaffe kan føre til en økning i den interne temperaturen i kroppen. Så kan det gjøre ting verre for deg. Når det er en plutselig økning i temperatur, reagerer kroppen din til det ved å gi deg en varm flash, som svette er en måte kroppen til å kjøle seg ned. Så, unngå kaffe eller kutte ned på kaffe for en stund.

Stopp alkohol:

Kvinner som drikker alkohol opplever hyppige hetetokter som alkohol fører til en økning av den indre temperatur i kroppen. Det er en bedre idé at du unngå det for en stund og la dine hormoner for å slå seg ned.

Bruk bomullsklær:

Bomull klær hjelpe på å holde kroppen kjølig ved å absorbere svette og opprettholde normal kroppstemperatur. Syntetiske stoffer på den annen side forstyrre transpirasjon og gir opphav til en økning i kroppstemperatur. Dette fører til forekomsten av hetetokter.

Yoga øvelser:

Yoga hjelper på å øke fleksibiliteten i kroppen og er bra for den generelle helsen til kroppen. Yoga er også bra for å miste ekstra pounds og få en slank kropp. Det fungerer fra innsiden og kan gjenopprette hormonbalansen i kroppen. Dette i sin tur bidrar til å redusere forekomsten av hetetokter.