Hjem rettsmidler for hot blinker behandling (hos menn og kvinner)

Hvordan bruke hjemme rettsmidler for hot blinker behandling hos menn og kvinner? Opplever du en følelse så ubehagelig at det gjør at du føler at du er ulmende fra innsiden flertallet plutselig? Du svetter som en mykgjørende popsicle og føle seg ydmyket mens enkeltpersoner rundt å stirre på deg i absolutt forvirring. Vi ser helt hvordan det føles når ett minutt du er fin, men den eksakte neste øyeblikk du blir truffet av en varm flash. Du føler deg varm, når varmen utvikler seg i ditt sinn og nakken og sprer seg over hele kroppen, noe som gjør at du svetter en betydelig grad.

Hva er hetetokter?

Hot blinker er en typisk forekomst blant kvinnen nærmer seg overgangsalderen. Den er skapt av de hormonelle endringene som finner inne i kroppen, som eggstokkene gjør deg klar til å lukke butikk. Den uvanlig nedgang i nivåene av østrogen utløser hetetokter. Kroppen utslipp varmen med en bestemt slutt mål å kjøle seg og opprettholde homeostase. På det punktet når østrogennivået dip, det triks vår hjernen, hypothalamus å være spesielt. Hypotalamus er en del av storhjernen i basal territorium som er ansvarlig for å holde kroppstemperaturen alt i alt korrekt. Så når østrogennivået faller, det flagg hypothalamus at kroppstemperaturen går opp. I en slik situasjon, arbeider hypothalamus å bringe kroppstemperaturen tilbake til det normale, og sørger for feber din som bivirkninger. Alvoret av hetetokter er oversiktlig svarende til hastigheten av flytte fra normale perioder til menopause.

Hetetokter kan plassere deg i en hengslete situasjon for en tid på 30 sekunder til flere minutter. Som en varm flash satt i, slår ansiktet brått rødt og kvinnen begynner å svette. Noen kvinner opplever hetetokter blant deres søvn også. Nesten 95% av kvinner som nærmer seg deres overgangsalder opplever hetetokter. 10 - 15% av kvinnene kjempe med alvorlige tilfeller av hetetokter mens du bor 85-70% opplever mellow å lede episoder.

Hjem rettsmidler for hetetokter Behandling hos menn kvinner:

Hetetokter er ikke en restorative tilstand, men en provisorisk sak kick-startet av hormoner går haywire i kroppen. Hetetokter kan avhjelpes ved hormonsubstitusjonsterapi eller medisiner legemidler. Uansett, disse medisinene inkluderer noen viktige fallgruver. Fiksing og triksing med hormoner har, setter det av symptomer, spørre ferskere uklarheter. Samtidig ikke miste hjertet ditt ennå. Det er vanlige måter å kjempe og overleve hetetokter. Vi har satt sammen en oversikt over hjem rettsmidler for hetetokter som kan bidra til å redusere intensiteten av hetetokter og redusere deres gjentakelse også.

1.) kaste de ekstra pund for hetetokter Treatment

Heftig kvinner som nærmer seg overgangsalderen er mer utsatt for å oppleve alvorlige episoder av hetetokter. Noen av dem kan skape urininkontinens også, noe som ytterligere forverrer situasjonen. På denne måten, det første venture for å kontrollere hetetokter er å skape holde et godt kosthold tilbøyeligheter og miste litt vekt. Du vil bli forbløffet å innse at å komme i form reduserer i tillegg forekomster av hetetokter. Leting foreslår at for hver 5 kg vekt-ulykke, kvinner opplevde en reduksjon i intensiteten av hetetokter med en utrolig 33%.

2.) Ikke Pop Diet piller for hetetokter Treatment

Mens vekt-ulykke i stor grad forbedrer situasjonen, etterbehandling det ved å ta slankepiller ikke. Slankepiller kan forverre nivåene av noen hormoner i kroppen, utvide din hjelpeløshet til hetetokter.

3.) Holde Stress på Bay for hetetokter Treatment

Stress er en ekte skyldig part i saken for å sette en kvinnes hormonnivåer i brann, uansett hva hennes alder. Interminable stresset botches med nivåene av østrogen og progesteron i kroppen, noe som fikk hormon vanskelig naturen. Kvinner nærmer seg overgangsalderen bør unngå å stresse seg ut i tilfelle at de trenger å være vitne til noen endring i deres tilstand. Du kan prøve meditasjon og puste aktiviteter for å stille dine sprengning nerver. Tilegne uansett tretti minutter av din tid hver morgen til meditasjon for en rolig personlighet. Den oppfyller forventningene fra innsiden og forbedrer mental utholdenhet også. Hjernen blir bygget for å kjempe ber om situasjoner på en bedre måte. Det motvirker psykisk stress og minst hormonelle skjev karakteristiske, redusere sjansene for å få alvorlige hetetokter.

4.) Sound kosthold for å inkludere fytoøstrogener for hetetokter Treatment

“Fytoøstrogener” er et begrep som brukes for å karakterisere østrogener fikk fra planter. Telle moderate mengder phytoestrogen rik mat i kostholdet ditt kan ta med østrogennivået tilbake mer rett enn feil. Hay og lakris er rike på fytoøstrogener og kan bli innlemmet i kostholdet. Være at det kan minnes at mengden av slike matvarer har en enorm innvirkning på hormoner. På denne måten snakke med din spesialist om mengder av disse matvarene til å bli konsolidert i kostholdet ditt.

5.) Ha en god natts søvn for hetetokter Treatment

Sove er viktig å holde alle innsiden øvelser av kroppen din på timeplanen. Dette er den beste egenskap løsningen for hetetokter. En lunefull søvn timeplan tar en toll på den hormonelle utjevning av kroppen. Sove ikke mindre enn seks til åtte timer konsekvent. Kontroller at du sover i løpet av tiden og ikke midt på dagen. Sleeping beundringsverdig vil positivt ha en merkbar effekt i eksempelet og alvorlighetsgraden av hetetokter i et par dager.

6.) Yogic øvelser for hetetokter Treatment

Yoga er kjent for å fremme tilpasning av kroppen og dens generelle velstand. Det er den beste praksisen alternativ når du ikke kan prøve for betydelige treningsøkter. Yoga hjelper deg ned i vekt trinn for trinn, som er en fin måte å tynne ned. Som meditasjon, yoga overdrevent møter forventninger fra innsiden. Det er en altomfattende metodikk mot å gjenopprette hormonell justeres i legemet og redusere forekomsten av varme flash.

7.) innlemme fisk i kosten for hetetokter Treatment

Video: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2

Omega-3 fettsyrer har vist anvendbare i kampen hetetokter. Spise mat rik på omega-3 fettsyrer vil ha en positiv innvirkning på manifestasjoner av en hot flash. Spise fisk som fisk, makrell og sardiner er en fin måte å oppfylle kroppens behov for omega-3 fettsyrer. Du kan konsumere 2 eller 3 porsjoner av slik fisk i uken. Det vil styrke kroppen din til å overvåke episoder av hot flash på en bedre måte. En av de store rettsmidler for hetetokter.

8.) Si nei til kaffe for hetetokter Treatment

Kaffe er en varm element av natur. Forbruk av kaffe gir varme og utvider den indre temperaturen i kroppen. Dette i det lange løp sammensatte din tilstand. Kroppen Redresses denne plutselige økning i temperatur ved å gi for deg en varm flash, i lys av det faktum at svette er kroppens måte å kjøle seg selv. Langs disse linjene, avslutter forbruk av kaffe ut og ut, hvis tenkelig. Hvis ikke, må du redusere kaffe for en stund i alle fall.

9.) Kick flasken for hetetokter Treatment

Når du sluke harde drikker, de gir deg en flash der du opplever kroppstemperaturen klatre litt. Dette er virkelig en drukkenbolt blits som gir deg en falsk følelse av varme. Du kan også oppleve rødhet i ansiktet. Kvinner forbruker brennevin er på en utvidet fare for å få suksessive og alvorlige hetetokter. Det er klokt at du kjempe mot fristelsen å slenge inntil videre og la dine hormoner for å slå seg ned.

10.) Smaken er ikke hyggelig for hetetokter Treatment

Chili og andre varme smaker ha en innvirkning på kroppens temperatur mye det samme som kaffe. Smaker gi varme til kroppen din. Kroppen forstår det som ‘svært varmt’ og bestreber seg på å opprettholde homeostase. Derfor kan du få en forferdelig hot flash veldig opptatt spiser mest elsket heftig nytelse. Du utvilsomt ikke ønsker å starte svetter som en gris og få alle røde i ansiktet mens fest på dine mest elsket restauranter, er ikke det riktig?

11.) Hold det kjølig for hetetokter Treatment

Utnytte varmt vann å bade resultatene i en skarp stigning i kroppens temperatur og gir deg en virkelig forferdelig hot flash. Hele kroppen blir presentert til en høy temperatur når du bade med varmt vann. Intensiteten av hot flash kan være høy i slike tilfeller. Langs disse linjene, ville det være veldig grei for deg å bade med kald eller lunkent vann. Også, ikke venture i den varme dusjen heller. Vasking er mest sannsynlig den mest overmåte fryktelig tid å få en varm flash. På denne måten være årvåkne og gi deg en kul løsning for hetetokter.

12.) Doll Up i Layers for hetetokter Treatment

Gran opp i lag når det vinteren. Du kan ta av ublu klær når du begynner å føle varme og sett den tilbake på når det er nødvendig. Iført en overveldende og en varm bit av klær er ikke et anstendig tanke. Det unnlater å tilby komponenten av overnatting. Dessuten kan innsnevring gi deg en varm flash.

13.) Prøv for bomull klær for hetetokter Treatment

Bomull klær har en utrolig evne til å holde kroppen kjølig. Det assimilerer svette også, og bidrar til å opprettholde normal kroppstemperatur. Så igjen, utviklet tekstiler og dunete ikke klarer å tilby eiendommen til å holde kroppen kjølig. Unngå bruk mye av nylon, kalveskinn og georg også. Egentlig seg slik ubehagelig klær hindrer med metodikken i svette, til slutt å bringe om oppstigningen av kroppstemperaturen. Dette kan absolutt utløse en varm flash. Forsøk på å puste og å tilpasse seg svette mens iført en hud altomfattende konstruksjonsvire er ikke en ekstravagant måte å holde ut.

14.) Prøv Akupunktur Therapy for hetetokter Treatment

Akupunktur er de siste årene har blitt hyllet som en kraftig alternativ for behandling av hetetokter. Denne terapien forsøker å balansere ut de hormonnivået ved å redusere intensiteten av hetetokter. Mens det er en sivil argument om akupunktur virkelig hjelper kvinner opplever hetetokter, kvinner som har forsøkt denne kinesiske behandlingen gå god for det er levedyktighet.

15.) Race til Fryser for hetetokter Treatment

Som jeg sa litt tid nylig, starter en varm flash i hodet, gradvis synkende ned til nakken og skulderen, fremme mot den nedre del av kroppen. Når du tenk å få en varm flash eller når du har begynt å få en, i alle fall har du en mulighet til å kontrollere det. Race til fryseren, åpne den, og få øye på ansiktet lukke det. Den alvorlige kjøling virkningen av kulden som stammer fra fryseren er eksepsjonelle begrensende. Det har evnen til å stoppe hot flash i et par sekunder.

16.) unngå å gå til Badstuer for hetetokter Treatment

Badstuer er ikke et sted å være for kvinner som arbeider med den varme flash problemet. Siden Badstuer er varm og dampende de pleier å gjøre kroppen din få svært varmt og hypothalamus i et tilbud om å opprettholde homeostase vil gi deg en varm flash. Dampende og varmt altomfattende kan føre til kortpustethet, bringe på en risiko for din tilstand.

17.) Ikke fest på varm mat for hetetokter Treatment

Hvem liker ikke å ha mat som er nytt fra kjøkkenet uansett er sizzling? Mens du får servert isete mat er en stemning killer for de aller fleste, er det en nyttig måte å forutse forekomsten av hetetokter. Ikke overfall yummy mat på tallerkenen din mens tallet i alle fall det er sizzling. Gi det en sjanse til å kjøle seg ned litt og etterpå gå i dybden. Spise varm mat eller smake på varme drikker kan aktivere svettekjertlene, til slutt gi etter for hetetokter.

18.) Stopp Smoke for hetetokter Treatment

Røyking er enda en alternativ trigger som setter en varm flash i bevegelse. Slutte å røyke for å være vitne til hvor mye, det reduserer forekomsten av hetetokter i et par dager.

19.) Pauser for hetetokter Treatment

Det er normalt å føle seg svært urolig når en hot flash setter inn. Prøv å ikke vanvidd i slike tider. På off sjanse for at du er hjemme, hviler bare på brisken i en lener seg tilbake posisjon. På den annen side, kan du hvile på et sete når varmen setter inn. Prøv å slappe av selv å gjøre hot flash gå bort.

20.) Formidle en hånd Fan for hetetokter Treatment

Til tross for det faktum at hetetokter er ikke usikre, de er litt av en inntrufne. Når du er ute, er det virkelig tenkes å få en varm flash når omgivelsene er varmt eller samlet. I en slik situasjon, er en individuell fan en god ting å ha. Husk orientalske hånd supporterne til kinesisk og japansk utnyttelse? Er de vakre å ta en gasse på, samt en fantastisk måte å berolige deg selv når hetetokter skje. Du kan kjøpe noen hånd fans å matche med antrekk!

Hetetokter er forbigående. Nøkkelen er ikke å vanvidd og ta kontroll over situasjonen. Vi stoler på dette innlegget gitt for deg en uttømmende oversikt over hetetokter, dens årsaker og måter å håndtere det. Bruk en blanding av disse rettsmidler for hetetokter blant menopause å oppdage lindring fra denne forferdelige varmen dyret.