Normale østrogennivåer

Østrogen har vidtrekkende virkninger på en rekke livsviktige funksjoner i kvinnens kropp. Østrogen driver utviklingsprosess og reproduktive evner av alle kvinner, og har en betydelig innflytelse på humøret.

Østrogennivået svinger mye basert på alder og nåværende fasen av menstruasjonssyklusen. Som blir sagt, det er vanskelig å si nøyaktig hvilket nivå er normal. Graviditet og menopause påvirker også østrogen og andre hormonnivåer. For disse grunner, en "normal" nivået kan variere fra 50 til 400 pg / ml (picogram / milliliter).

Du kan ta enkle løsninger for å øke eller redusere østrogennivået hvis du lider unormale østrogennivå.

Normale østrogennivåer

Østrogen er et potent hormon og produseres i eggstokkene hos kvinner. En mindre mengde er til stede hos menn i tillegg.

1. Normal østrogennivå

Utvalget av normal varierer mye avhengig av en persons alder. For de mellom 20-29, er den gjennomsnittlige 149 pg / ml, og vil øke til 210 pg / ml for kvinner 30-39. Den nivået faller tilbake til 152 pg / ml for kvinner over 40 år som ennå ikke er i overgangsalderen. Disse nivåene er generaliseringer som det nøyaktige nivå varierer på en daglig basis og er nært knyttet til de ulike fasene i menstruasjonssyklusen.

2. Lave østrogennivå

Alvorlig mangel av østrogen kan resultere i nivåer så lave som 10 til 20 pg / ml, og frembringe en rekke symptomer inkludert tretthet, nattsvette, vaginal tørrhet, og hukommelsessvikt. Noen kvinner vil oppleve irritabilitet, humørsvingninger og føle drenert og oppbrukt. Østrogenmangel kan skyldes spiseforstyrrelser som anoreksi, overgangsalder, kirurgisk fjerning av eggstokkene og medfødte forhold. Turners syndrom og medfødt adrenal hyperplasi er to slike medfødte lidelser som resulterer i alvorhormonelle uregelmessigheter samt unike fysiske egenskaper.

3. Høye østrogennivå

Overskudd av østrogennivåer er vanligvis notert når østrogen er i overkant av 200 pg / ml. Årsaker inkluderer fedme, eksogene inntak (medikamenter), stress, kardiovaskulær sykdom og livsstil. Overdrevet alkoholinntak påvirker også østrogennivåer. Vanlige symptomer inkluderer humørsvingninger, angst, depresjon og søvnløshet. Overflødig østrogen eksponering er klart knyttet til en økning i brystkreft og livmorkreft.

Hvordan øke østrogennivået

Ved symptomer på østrogenmangel er mistenkt, kan et besøk til legen din kontrollere dette ved en enkel blodprøve test. Etter det, livsstil og kosttilskudd endringer er et viktig første skritt for å korrigere en østrogenmangel.

1. Endringer i livsstil

Dette bør være det første trinnet i enhver plan om å forbedre kvaliteten på ditt liv og helse.

• Slutte å røyke. Tobakksrøyk hemmer produksjonen av østrogen og de som gjør dette vil ha unormale østrogennivåer sirkulerer i blodstrømmen.
• Trening. Trening er viktig for den generelle helse, men også forbedrer nivået av østrogen. Ved å opprettholde en sunn kroppsvekt, kan østrogennivået forblir innen et mer sunne området.

2. Herbal rettsmidler

Urter har vært brukt i tusenvis av år å behandle en rekke helseproblemer. Noen urter er kjent for å være phytoestrogenic og kan fungere som erstatning for østrogen i kroppen. Urter er kjent for å besitte denne egenskapen inkluderer: klaseormedrue, salvie, lakris, Dong Quai og oregano. Soya inneholder også stoffer som er kjent som fytoøstrogener og kan stimulere eller opptre som østrogen i kroppen.

3. Endring i kostholdet

Endringer i kostholdet kan stimulere produksjonen av østrogen i kvinnens kropp.

• Frukter. Prøv å spise datoer, moreller, epler, plommer, papaya og granateple.
• Grønnsaker. I tillegg til deres kraftige antioksidante egenskaper, kan bidra til å regulere grønnsaker og øke hormonproduksjon. Velge en rekke alternativer, inkludert: gulrøtter, selleri, aubergine, bønner og linser, erter, poteter, tomater og yams.
• Korn. Brune korn er de beste og alternativer som bygg, brun ris, havre og hvete er egnet for å bedre kosthold.
• Frø. Lin, gresskar, sesamfrø og solsikkefrø inneholder gunstige omega oljer og også bidra til å forbedre østrogennivåer.

4. Surgery

Dette er vanligvis reservert for alvorlige tilfeller av hormonell ubalanse. En gjennom søk kan oppdage en svulst og krever fjerning. Sluttresultatet er vanligvis livslang østrogentilskudd og er ikke uten risiko.

Hvordan redusere østrogennivået

1. Unngå alkohol

Leveren er ansvarlig for metaboliserende østrogen og utover inntak av alkohol vil svekke denne prosessen. Resultatet er en opphopning av overskytende estrogen i kroppen. Maksimal anbefalt antall alkoholenheter for kvinner er en drink per dag. Høyere inntak er også knyttet til økt risiko for å utvikle brystkreft.

2. Ha mer økologisk mat

Mange plantevernmidler og kjemikalier opptre som østrogen i kroppen, og er lett absorberes. Det beste alternativet er å velge økologisk mat når det er mulig. Å kutte ned på kjøttforbruket kan også hjelpe så mange kommersielt hevet dyr er matet kosttilskudd inneholdende en rekke forskjellige kjemikalier, antibiotika og hormoner.

3. Ha fiberrik mat

Østrogen er bundet til gallesalter som produseres av leveren. Dette bundet form blir deretter utskilt i avføringen og riktig østrogennivåer opprettholdes. Spise en høy fiber diett stimulerer fjerning av gallesyrer og følgelig østrogen i tillegg. Regelmessig inntar høye fiber grønnsaker og korn for å redusere effekten av overskudd av østrogen.

4. Limit meieriprodukter

Meieri melk står for opptil 80% av kosttilskudd østrogen forbruk. Melk oppsamles under svangerskap og hormonnivået er ved deres toppkonsentrasjoner resulterer i mer samlet opp i melken. Velg ikke-meieri melk som ris eller mandel melk. Smaken er generelt gode og andre helsemessige fordeler er kjent som godt over meieri melk.

5. Trening

Moderat til intens trening har vist seg å redusere overflødig østrogen med 7%. Den kaloriforbruk og tap av fett også bidra til en forbedret kroppshabitus og ytterligere bidra til å redusere virkningene av overskytende østrogen.