Østrogen rik mat for å dekke opp for dine mangler

Innholdet

Video: the great gildersleeve: gildy gets eyeglasses / adeline fairchild arrives / be kind to birdie
Årsaker til lavt østrogen
Her er en liste over østrogen rik mat
Hvem tjener mest mulig østrogen rik mat?

Relaterte artikler:

Vi har alle lært om østrogen i våre videregående skole biologi forelesninger. For de som ikke husker, støv av hukommelsen hyller og gi dem en ansiktsløftning! Østrogen er en gruppe av steroidhormoner som fremmer utvikling og vedlikehold av de kvinnelige egenskaper av kroppen. Østrogen spiller også en viktig rolle i å regulere virksomheten til den reproduktive organer hos kvinner.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie

Etter en viss alder, det vil si når en kvinne er på terskelen til overgangsalderen, østrogennivået begynner varierende. En økning i nivåene kan forårsake krampe eller søvnløshet, mens en minskning kan føre til tretthet, osteoporose eller til og med depresjon. Kvinner i denne alderen blir deretter foreskrevet kunstig østrogen. Denne kunstige hormonet kan ha mange bivirkninger though! Derfor er vi her for å fortelle deg hvordan du kan opp lavt østrogennivå, ved å spise noen virkelig fantastisk østrogen rik mat! La oss se på årsakene og symtoms av lavt østrogen første.

Årsaker til lavt østrogen

Østrogenmangel er vanlig blant eldre kvinner som nærmer seg overgangsalderen, men hos yngre kvinner lavt østrogen kan være et resultat av mange fysiske eller atferdsendringer, som:

Redusert funksjon av eggstokkene
Cyster på og i eggstokkene
Graviditet problemer som fører til abort
Fødsel og amming
Redusert funksjon av hypofysen
Spiseforstyrrelser og slanking som resulterer i lav fett
Visse fruktbarhet narkotika
Overdreven trening, noe som resulterer i lav fett

Det du går damer! Vi har listet ut årsakene til nedgangen av østrogen i kroppene deres. Nå, hva er symptomene på lavt østrogen?

Symptomer på lavt østrogen

Vel damer, kan symptomene på lavt østrogen varierer fra kvinne til kvinne. Men, noen av de mest vanlige er:

Søvnforstyrrelser som fører til ekstrem tretthet, manglende evne til å fokusere på oppgaver og en følelse av at du "Just don`t føle deg".
Du kan merke at du er økende vekt spesielt vann vekt mens øynene, huden og vaginaer bli tørketrommel.
Hyppige felles maling.
Lavere seksualdrift.
Det er mer utsatt for vaginal og urinveisinfeksjoner.

Ja damer, vi vet hva du venter på! Så, her er det mye etterlengtede listen over østrogen rik mat også:

Her er en liste over østrogen rik mat

Soya (melk, yoghurt):

Soyabønner og soyaprodukter er en av de rikeste kildene til fytoøstrogener! De kan lett innarbeides i ethvert måltid, og er et godt valg for en matbit. Soya nudler, soyamelk, soya yoghurt osv er noen av de smakfulle og sunne soya mat som gir 21-24 mg isoflavon eller 10,275-103,920 mcg av phyto-østrogen / 100g. Høres så lekkert ikke sant?

Flax:

Linfrø ofte referert til som linolje, flax pakker i enorme mengder godhet. De phyto-østrogener som finnes i dem, kalles lingans. De kan males og brukes i brød, frokostblandinger og salater å øke deres absorption rate. De teeny-weeny linfrø har de høyeste nivåene ofphyto-østrogener, en Kikhoste 379 380 mcg / 100g. Er ikke går på naturlig måte og spise østrogen rik mat i stedet for piller, fantastisk?

belgfrukter:

Inkludere disse belgfrukter i maten akkurat nå, og du trenger aldri å bekymre deg for å være lite østrogen i kroppen din! Erter, røde bønner, soyabønner og erter er som perler for god helse og lykke.

Sesamfrø:

Sesamfrø inneholder også lingans. De kan brukes til å lage et bredt utvalg av retter og også drysset på toppen av forretter. En unse av sesamfrø inneholde 11,2 mg lingans eller 8008,1 mcg av fyto-østrogen / 100 g

Hvitløk:

Don`t bekymre dårlig munn lukt! Garlics er gode kilder til phyto-østrogener, som gir opp til 606,3 mcg / 100g. Så ikke glem å legge hvitløk mayo til maten neste gang, eller du kan også bruke den som garnityr. Knapt merkbar smak, men it`ll gjøre utslaget.

tofu:

Tofu, kalles soyabønnemasse produsert av soyamelk. It`s tilgjengelige i mykt til fast varianter og kan legges til mange supper og hovedretter. Det tilbyr 20 mg isoflavoner og 27,150.1 mcg av phyto-østrogener / 100 g. Rushing å finne noen tofu oppskrifter, er vi?

Så, her har du dem. De beste matvarer med østrogen, rett ut av mor naturens supermarked!

Hvem tjener mest mulig østrogen rik mat?

Mat rik med østrogen er den beste kilden til phyto-østrogen, østrogen produseres av planter. Urte østrogen erstatter ikke østrogen i kroppen, men etterligner sin funksjon. Dette gagner kvinnene som opplever en mangel på østrogennivået i kroppen, som en viss alder tilnærminger. Det anbefales at kvinner spiser østrogen rik mat, i stedet for å stole på å ta østrogentilskudd.

Vi vet at disse symptomene nevnt ovenfor synes ganske dårlig! Lave østrogennivået i kroppen kan føre til massive konsekvenser for dine følelser og også påvirke din personlige liv. Derfor, for du kan aldri føle seg i livet ditt, spise mer østrogen rik mat, trene godt og le mer fordi, husk, er den beste tiden ikke levd i fremtiden, det `levde akkurat nå.