Tynne bein stor ppper kroppen

Neste gang du gjør det til gym, sitte i et hjørne og observere hvordan mange mennesker arbeider ut på cardio maskiner eller trening for å styrke overkroppen. Mange, sier jeg dere, men nå telle antall personer som er interessert i å utvikle sin underkroppen. Vel, kan du bokstavelig talt telle dem, fordi de arenrsquo-t mange. Hammering overkroppen er bare det som gir deg tynne bein, men store overkroppen.

Skinny Legs, Big Upper Body: Hvorfor?

Video: Hvordan få en større rumpe?

Arbeid på halvparten av kroppen din og la resten av det donrsquo-t gjør du passer på noen måte. Ripped six-pack eller en 18 tommers biceps doesnrsquo-t gjøre en forskjell hvis du donrsquo-t stress på den nedre delen av kroppen din. Gluteal muskler, lår og legger utgjør halvparten av kroppen din og nesten alle av motorisk system. Donrsquo-t du får med en gang tiltrukket av en muskuløs sett ben? De ser bra ut, faktisk flott! Vel, la oss kaste lys over noen av årsakene til at gutta ignorere den nedre delen av kroppen når du trener:

• Kanskje fordi itrsquo-er tøft? Den øvre delen av kroppen er lettere å trene, men det tar mye krefter på å trene underkroppen.
• Kramper! Au! Sårhet er enda en grunn til at gutta unngår å trene nedre deler. Hvem ønsker å gå på jobb sånn?
• Mangel på motivasjon kan være en faktor, siden itrsquo-s womenrsquo-s ben wersquo-re alltid vekt på.
• Typisk superhelt har alltid tynne bein, store overkroppen bilde. Dette sannsynligvis overbevist gutta å overse beinet del.

Bilder av personer med Skinny Leg Men Big Upper Body

Når du arbeider i et treningsstudio, bør dere fokusere på det store bilde. Du kan ikke bare fokusere på en bestemt del av kroppen og forsømmelse resten av det. Hørt av kylling etappe fenomenet? Ja, det er hvordan du ser når du bare bryr seg om øvre del! Et bilde eller to ville svært godt formidle hva wersquo-nytt forsøk på å forklare her.

Video: Rumpe og lår trening - Hjemmeprogram! // Butt exercises at home! // www.stina.blogg.no

Hvordan få større Legs til Match overkroppen

Nå som du forstår hvor viktig det er å jobbe på hele kroppen, la oss fikse problemet og å bringe balanse tilbake til begge deler av kroppen. Her er åtte forskjellige måter du kan prøve å få større ben eller enda bedre, ben som passer kroppen din!

1. Warm Up

Hvis du begynner å trene straks uten oppvarming, så vil du sannsynligvis skade deg selv i stedet for å fremme muskelvekst på underkroppen. Vennligst gjør det et poeng varmes opp av enten 5-10 minutter med lett sykling eller kjører med en skikkelig økt med muskel strekk etter det. Igjen, må du fokusere på quads, hamstrings, leggen og lyskene under warmups.

2. Glem Cardio

Ja! Du leste rett. Donrsquo-t bry deg med cardio nå, siden det gjør musklene sterkere, men ikke større. Og vi ønsker sistnevnte for nå. Så unngå sykling, svømming, løping sykling og makt walking.

Fokusere energi og innsats på nedre del nå. Cardio er for folk som trenger en trening for hele kroppen. Cardio doesnrsquo-t press nok på beina, i stedet forbruker mye energi. Kom tilbake til cardio, når yoursquo-ve oppnådd ønsket beinet størrelse.

3. Do Leg-målrettede øvelser

Siden problemet nå er tynne bein, stor overkropp, bør du gjøre bena fokus for treningen. Så, la oss forme hamstrings og quad muskler ved å gjøre bruk av disse leg extension og leg curl maskiner.

Hold vekten på middels motstand og sørg for at du justere maskinen i henhold til høyde slik at kneledd er i tråd med maskinaksen. Men, også sørge for at du løfter så mye vekt som mulig, slik at du føler det brenner under slike høy intensitet trening. Selv wersquo-ve stresset om isolasjon øvelser, hele kroppen trening shouldnrsquo-t bli ignorert i tillegg. Du kan prøve sprinting, knebøy, step ups og utfall og Spenst å få en forholdsmessig kroppen.

4. tog to ben Jevnt

Du åpenbart donrsquo-t vil det ene beinet ser bedre enn den andre, gjør du? Så, gå for ensidige øvelser, med fokus på ett ben om gangen, slik at begge får lik andel av tortur. Hvis du donrsquo-t øvelse som dette, ville dominerende beinet trene litt mer som resulterer i en tydelig ubalanse i muskelvekst og størrelse mellom to ben.

5. Fuel Up Your Body

Working ut krever mye energi, særlig når wersquo-re snakker om ben. Så sørg for å holde energinivået høyt og kaloriinntak god nok til å trene hardt. Muskler er alle protein, så har en god proteininntak under slike treningsøkter helt fornuftig. For voksende muskler, spise kjøtt, hele korn, bønner, egg, tofu, frukt og grønnsaker.

6. Stretch stabilisator muskler

Å se det store bildet doesnrsquo-t selvsagt bety å ignorere mindre muskler. Stabilisator muskler er små muskler i gluteal- som hindrer skade og som navnet antyder, stabilisere bekkenet og andre ledd. Deg canrsquo-t stole på kroppen under trening hvis disse musklene arenrsquo-t fungerer. Sørg for at du trene Adduktoren (indre lår) og kidnappere (lateral / ytre lår) spesielt før huk.

7. Bruk verneklær

For de som nettopp har innsett tilstedeværelsen av tynne bein, store overkroppen problem i livet, er dette en rask løsning. Bruk passende klær. Gå for baggy bukser for å legge til en liten bulk velge boot-cut bukser, eller bære støvler under bukser. Unngå posete shorts og jeans til enhver pris.