10 Blackstrap melasse fordeler som vil overbevise deg til å få en krukke

Melasse er tykk, mørk sirup som produseres når den sukkerrør anlegget er behandlet for å gjøre raffinert sukker.

Denne typen melasse inneholder alle vitaminer og mineraler som ble absorbert av anlegget fra jord, men som ikke helt gjør det i sluttproduktet av ernæringsmessig blottet hvitt sukker!

Med en robust smak, og lastet med næringsstoffer, blackstrap melasse har et vell av kraftige helsemessige fordeler. Hold lesing for å finne ut de 10 grunner til å investere i en krukke med melasse - som du kan kjøpe fra denne siden på amazon.

1. En søt Source of Nutrition

En én spiseskje (20 g) porsjon av dette mørke sirup inneholder:

• 59 Kalorier
• 14 g Karbohydrater
• 12 g Sukker
• 1 g Protein
• Iron - 19% DV
• Mangan - 15% DV
• Magnesium - 12% DV
• Kalsium - 10% DV
• Kalium - 8% DV
• Vitamin B6 - 7% DV
• Kobber - 5%

Dessuten er den fri for fett og kolesterol og inneholder neglisjerbare mengder av natrium. Selv om melasse inneholder et noe høyt sukkerinnhold, sitt vitamin og mineralprofil gjør det et bedre alternativ enn behandlet sukker for de med en søt tann.

2. forhindre eller kurere jernmangelanemi

Den vanligste årsaken til anemi er jernmangel (selv om det mangler ved andre næringsstoffer slik som B12 kan også forårsake uorden).

Preget av tretthet, blekhet, sprekker i hjørnene av munnen, kuldefølelse, angst, håravfall, og svimmelhet, er anemi forårsaket når kroppen ikke kan produsere nok friske røde blodceller for å kunne transportere oksygen rundt i kroppen.

Fordi blackstrap melasse er en fantastisk kilde til jern, mange leger anbefale en spiseskje daglig rørt inn i varmt vann for de med anemi eller relaterte lidelser. Dette tonic kalles ofte ‘graviditet te’ så det er så ofte anbefales for gravide kvinner, en gruppe med høy risiko for å utvikle jernmangelanemi!

3. glødende hud og skinnende hår

Jernmangel, eller suboptimale nivåer av næringsstoffer kan føre til blek og sprukken hud. Men det påvirker også helsen til våre hår og negler, med en gjennomgang av 40 år med forskning opplever at jernmangel har en mye tettere kobling til håravfall enn vi er klar over.

Faktisk er jernmangel en av tre hovedgrunner for håravfall hos kvinne! Lave nivåer av jern vil også påvirke neglene, forårsaker negl å bli tynn og konkave med hevet rygger.

Melasse inneholder også en stor mengde av magnesium, en annen vital mineral som mange er mangelfull i. Magnesium bidrar til frisk hud ved å kjempe eksem, akne og wrinkles- og hindrer håravfall og spiker brekkasje.

Anecdotally har langsiktig forbruk av Blackstrap vært knyttet til bedre hår og hud kvalitet, Etterveksten og enda mindre grå hår!

4. Beat PMS

Blacks melasse har vært brukt i århundrer har et hjem middel for å forebygge eller lindre PMS - en tilstand som rammer opp til tre av fire kvinner.

Drikker en helbredende te av melasse blandet med varmt vann kan oppveie noen av symptomene oppleves, som inkluderer ømme bryster, oppblåsthet, væskeansamlinger, akne, depresjon og irritabilitet.

Den rike jerninnholdet i tonic kan erstatte noen av jern nivåer naturlig tapt gjennom menstruasjon, mens kalsiuminnhold kan ha en enda større effekt.

Flere studier har antydet at PMS pasienter har en tendens til å ha en endret kalsiumbalansen og mange har knyttet tilstrekkelig inntak av kalsium med reduserte PMS symptomer.

I tillegg har noen mineraler i melasse, som magnesium og mangan, bidra til å forhindre menstrual kramper.

5. Lett Avføringsmiddel

Blacks melasse kan forsiktig avlaste forstoppelse på grunn av sin høye næringsinnhold.

Særlig magnesium behandler dette vanlig tilstand avslappende på muskulaturen og trekker vann inn i avføringen, noe som gjør det enklere å passere. Magnesium citrate er ofte anbefalt av legene for å avlaste forstoppelse, men i mange tilfeller kan magnesium til stede i blackstrap melasse gjøre utslaget.

Ta en til to spiseskjeer daglig i lunkent vann for å få fordøyelsessystemet i gang igjen.

6. Sterke Bones

Med mer enn 10 millioner amerikanere lider av osteoporose, er det viktigere enn noen gang at vi ser etter vår beinhelse.

For sterke bein, magnesium og kalsium (sammen med vitamin D) er de viktigste næringsstoffene du kan få. Som blackstrap melasse er en stor kalsium kilde, kan det inntas regelmessig for sterke og friske bein. Det er også høy i magnesium som spiller en viktig rolle i benhelse ved å lette absorpsjon og metabolisme av kalsium.

Oppdag de andre naturlige måter å bygge og vedlikeholde sterke bein.

7. Mindre stress

Bekjempe stress og angst ved å sparke av dagen med noen Blackstrap melasse te.

Vitamin B6 vil heve serotoninnivået i hjernen. Serotonin er et viktig signalstoff som påvirker hjernecellene knyttet til humør, seksuell lyst, appetitt, søvn, hukommelse og læring. Motsatt er en mangel på serotonin forbundet med depresjon, tvangsmessig atferd, angst, panikk og sinne problemer! Forskning har også koblet lave nivåer av vitamin B6 og depresjon.

Magnesium er også en gammel rette for angst, apati, depresjon, hodepine, usikkerhet, irritabilitet, rastløshet og stress. Hva mer, følelsen stressa faktisk tapper allerede lave nivåer av magnesium lengre, noe som gjør det enda viktigere å supplere med melasse i tonics og mat når overveldet og under press.

8. antioksidant og anti-inflammatorisk fordeler

I tester som sammenligner den antioksidant innhold av flere søtningsmidler, inkludert raffinert sukker, maissirup, agave nektar, rørsukker, lønnesirup, brunt sukker, honning og melasse, ble det funnet at mørke og melasse hadde høyest markører for antioksidantaktivitet.

Antioksidanter er viktig for helsen som de kjemper mot oksidativ skade - noe som er kjent for å bidra til kognitiv svikt, kreft, leverskader, høyt kolesterol, for tidlig aldring og omtrent alle andre negative effekten du kan tenke deg!

Alt som bekjemper oksidativ skade kan betraktes som anti-inflammatoriske, noe som er grunnen til at mange lider av den inflammatoriske lidelse Revmatoid artritt sverge av melasse ... Selv om teoretisk den kan brukes til å minske symptomene på mange inflammatoriske tilstander.

9. Lavere blodtrykk

The American Heart Association sier at et kosthold som inneholder naturlige kilder til kalium er viktig for de med høyt blodtrykk som kalium reduserer effekten av natrium - en stor bidragsyter til høyt blodtrykk.

Med to spiseskjeer som inneholdt 16% av den anbefalte inntaket av kalium, kan melasse være en ganske nyttig tonic å ta daglig.

Hva mer, både magnesium, og kalsium lavere hypertensjon ifølge forskning, med en 2009 studie som viser at folk supplere med magnesium opplevd en betydelig reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Du kan også prøve å legge noen av disse 21 blodtrykkssenkende mat og drikke til kosthold.

10. Oppretthold blodsukkerbalanse

På grunn av sin høye nivå av vitaminer, mineraler og antioksidanter, blackstrap melasse er et bedre alternativ til raffinert sukker. Det har også en lavere glykemisk indeks - for bare 55 - med American Diabetes Association klassing Lav GI matvarer som de Vurdering 55 eller mindre!

Dette betyr at sirup er ideelt for de som ønsker litt ekstra sødme, uten å oppleve blodsukkertopper og fall ofte forbundet med raffinert sukker.

Husk at som en avveining for sin nærings, og glykemisk profil, er blackstrap melasse ikke på langt nær så søt som mange andre sukker alternativer! Men når du begynner å kutte ut sukker fra kostholdet ditt, vil din gane bli mer kresne og vil sette pris på subtile sødme i naturlige produkter.

Hvordan nyte Blacks Melasse:

Blacks melasse (som du kan kjøpe fra her) kan nytes når som helst, og fungerer godt i en rekke av søte eller salte retter.

For å gjøre en enkel nærende tonic, bare oppløse en til to spiseskjeer av sirupen i en kopp varmt vann og drikke. (Merk: noen mennesker kan ikke tolerere det på tom mage så se hva som fungerer for deg.)

Hvis du vil innlemme blackstrap melasse i dine måltider og snacks i stedet, bruke disse deilige oppskrifter som inspirasjon:

Hjemmelaget BBQ-saus - dette lett å tilberede grillsaus er laget uten høy-fruktose mais sirup vil du ofte finne i butikken kjøpte varianter. Det er også fri for gluten, soya nøtter, mais og er veganer vennlig å støvel! For en ekstra sunn versjon, utelate eller erstatte de to skjeer av sukker kalles for i oppskriften.

Havregryn med banan og Blackstrap - for en super sunn og mettende start på dagen, piske opp denne 10-minutters frokost. Bananer og melasse legge naturlige sødme mens pekannøtter bringe noen knase!

Ginger Melasse Cookies - med melasse og kokos sukker, disse deilige cookies har en dyp, karamellisert smak. De er også spekket med sunne ingredienser som linfrø, kanel, nellik, ingefær, muskat og kokos olje.

Iron Woman Gingerbread Smoothie - dette måltidet i et glass er sikker på å bli en høst favoritt! Inneholder mandel melk, blackstrap melasse, kanel, ingefær, vanilje, banan og chia frø, det gir en eksplosjon av både næringsstoffer og smaker.

Bakte bønner - hermetisert bønner har ingenting på denne velsmakende hjemmelaget versjon. Utrolig enkel å lage, du trenger bare å kaster alle ingrediensene (som inkluderer eple cider eddik, hvitløk, melasse og krydder) i en crockpot! Selv om du har din crockpot ut, hvorfor ikke sjekke ut disse andre sunne crockpot oppskrifter også?