10 Naturlige måter å lette menstruasjonssmerter

Hvordan å lette menstruasjonssmerter? 10 Naturlige måter å lette menstruasjonssmerter

Smerten som du opplever i løpet av en periode oppstår når livmoren kaster sine fôr. På denne tiden av måneden, kroppen produserer hormoner som kalles prostaglandiner, som utløser sammentrekning av livmoren for å kvitte seg av med foring, og dette er hva som forårsaker den bankende smerte av menstruasjonssmerter. Ikke alle opplever menstruasjonssmerter, men om lag tre av fire kvinner gjør, og for rundt én av ti kvinner, kan disse kramper være alvorlig nok til å forstyrre normale daglige aktiviteter. Enten dine menstruasjonssmerter er alvorlige, eller mild, det `fortsatt ikke noe alle ser frem til, så la` s ta en titt på ti tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter.

1. Påfør varme

It`s musklene i livmoren kontrahering som forårsaker smerte, og hvis du bruker varme til området, vil det bidra til å slappe av musklene, og redusere smerte. Du kan kjøpe over-the-counter oppvarming pads, eller du kan bare bruke litt varmt vann i en flaske og hold at over magen. Don`t rabatt varme som bare å være en gammel koner tale, er det virkelig et godt tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter.

2. Kom deg ut i solen

Studier har vist at vitamin D, som er skapt av eksponering for sollys, kan redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. Selv om du ikke kan være følelsen som å ta en lang tur, å komme seg ut i solen for en time to virkelig kunne lette din menstruasjonssmerter.

3. Kanel te

En annen stor tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter er å drikke kanel te. Kanel har anti-krampaktig egenskaper som vil bidra til å lindre menstruasjonssmerter. Du kan lage en deilig kanel te ved å legge en halv teskje kanel pulver til et glass med varmt vann, sammen med en spiseskje honning og litt sitron hvis du vil. Drikk dette to ganger om dagen, og det vil redusere alvorlighetsgraden av muskelkramper som forårsaker smertene.

4. Blacks melasse

En gammel og klarerte tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter er å drikke blackstrap melasse og melk. Blacks melasse inneholder mineraler, vitaminer og selen, som vil bidra til å berolige musklene i livmor og stoppe blodpropper forming. Å ta blackstrap melasse, bland to ts av det med en kopp varm melk (bruk mandelmelk eller kokosmelk, hvis du er laktoseintolerante), og drikke det så snart du begynner å oppleve noen smerte.

5. Basil

Bail er en meget effektiv urtemedisin for menstruasjonssmerter, fordi det inneholder koffeinsyre, som har smertestillende egenskaper. Legg noen friske basilikumblader til nesten kokende vann (85 °) og la den avkjøles. Du kan deretter drikke basilikum vann når som helst din erfaring ubehag, og det vil bidra til å redusere smerte. Eller en annen måte å inkludere basilikum i kosten er å legge den til dine ferske grønne smoothies.

6. Øvelse

Hvis du opplever ganske alvorlige menstruasjonssmerter, så du vil ikke føle deg som en full trening, men litt mosjon vil redusere smerte. Bare ta en rask spasertur vil få blodet sirkulerer, og det vil frigjøre endorfiner som virker til å redusere kramper i musklene. Prøv å gjøre minst litt mosjon når du har mensen, og det vil bidra til å lette smerter og ubehag.

7. Kamille te

Kamille te er en naturlig drikk som kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Forskning har funnet at kamille te, blant alle dens mange andre helsefordeler, øker nivået av en anti-inflammatorisk forbindelse som kalles hippurat, noe som reduserer produksjonen hormonet, prostaglandin, og så reduserer alvorligheten av menstruasjonssmerter.

8. fennikel

En annen stor tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter er å lage en urtete med fennikel som vil redusere ubehag av menstruasjonsverkende. Fennell inneholder krampeløsende forbindelse, og det har anti-inflammatoriske egenskaper også. For å gjøre fennikel te, legge til en teskje av fennikel frø til nesten kokende vann (85 °) og la det småkoke i fem minutter. Deretter legger en teskje honning for noen sødme.

9. Ginger

Ingefær er en annen urt som er kjent for å redusere nivåene av prostaglandiner, og slik at den kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. It`s også en stor energi booster, så det vil hjelpe bekjempe tretthet som kan være forårsaket av perioder også. Du kan lage din egen ingefær te med rist en liten mengde av fersk ingefær og legge den til nesten kokende vann (85 ° C), og deretter vente i fem minutter, og det `klar! Det smaker godt hvis du legger en skje med honning og en klemme av fersk lime juice til det.

10. Varmt vann

Råd fra leger til kvinner som opplever alvorlige menstruasjonssmerter er å holde av alkoholholdige drikker på en stund, fordi alkohol kan forverre problemet. Den enkleste og reneste middel for perioden smerte er et glass med varmt vann. Det øker blodsirkulasjonen og varmen fra vannet vil bidra til å redusere kramper sensasjon også.

Kjenner du andre tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter?

Holde seg frisk!