10 + Tips for hva du skal gjøre for kramper

De fleste kvinner opplever menstruasjonssmerter på et tidspunkt i livet sitt, og noen av dem vil også savne skole, arbeid eller sosiale aktiviteter på grunn av smertene. Kramper oppstår fordi livmoren kontrakter for å fordrive endometriet når en graviditet ikke har skjedd i den måneden. Her er noen tips for å hjelpe deg med å håndtere det fysiologiske smerte.

Hva gjør du for Cramps

1. ta kosttilskudd

Video: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria

500 mg magnesium og 1,000 mg av kalsiumtilskudd per dag kan bidra til å slappe av de uterine muskler, derfor redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. I noen mennesker, kan den produsere diaré. Hvis det skjer med deg, og deretter vurdere å redusere dosen.

2. Spis Høyre

Hva gjør du for kramper? Hvis du ikke ønsker å ta kosttilskudd, så kan du spise mat som er rik på magnesium (nøtter, spinat, bananer, etc.) og kalsium (melk, fiken, spinat, etc.). Totalt grønne grønnsaker har høyere mengde av disse næringsstoffene, og de har også en vanndrivende effekt som kan bidra til å redusere oppblåsthet og slappe livmor muskler.

3. Prøv Akupunktur

Det har blitt vist at stimulering av bestemte deler av kroppen med akupunktur kan bidra til å berolige menstruasjonssmerter avspennings- nervesystemet og regulere blodstrømmen. Finn en profesjonell til å gjøre dette.

4. Unngå koffein

Koffein øker muskelsammentrekninger og reduserer blodstrømmen ved å pådra blodårene og øker derfor smerten av menstruasjonssmerter. Unngå kaffe, koffeinholdige te og brus.

5. Ta Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer finnes i fisk som laks og sardiner. Det kan også tas som et supplement med en dose på 1 eller 2 kapsler per dag. Ikke bare kan menstruasjonssmerter blir mindre hyppige og alvorlige, men du kan også få mange andre helsemessige fordeler som kolesterol og triglyserider reduksjon, blodtrykkskontroll, vektkontroll, blant andre.

6. Sett et lett trykk på magen

Hva gjør du for kramper? Putting lett trykk på magen i ca 15 sekunder kan hjelpe distrahere deg fra kramper. Du kan også lage en sirkulær bevegelse som masserer området for bedre resultater.

7. Ta over-the-counter smertestillende tabletter

Det finnes mange typer over-the-counter smertestillende i markedet, og mange av dem er spesielt produsert for å lindre menstruasjonssmerter. Ibuprofen og paracetamol er noen av dem-bare sørg for å følge den anbefalte doseringen.

8. Vurdere å ta p-piller

Snakk med legen din om muligheten for å ta p-piller og diskutere hvilken som er riktig for deg. Disse stoffene kan redusere kramper og oppblåsthet, og hjelpe til med mange andre menstruasjonsrelaterte symptomer.

9. Plasser noe varmt på magen

En varmepakke eller vanlige flasker fylt med varmt vann kan hjelpe deg å lindre menstruasjonssmerter. Bare plassere dem på magen og korsryggen i noen minutter. Varme øker livmorblodstrøm og slapper av musklene, og dermed redusere menstruasjonssmerter og smerte.

Du kan også mikrobølgeovn eller stryke et vått håndkle eller tøystykke for bruk.

10. Konsumere Ginger

Dette underjordisk stamme har vist seg å være meget effektiv i å redusere oppblåsthet og menstruasjonssmerter, samt å hjelpe kontroll uregelmessige perioder.

• Bare skallet et lite stykke og riv it- deretter koke den i litt vann og sil det for å lage en ingefær te.
• Du kan legge honning og sitron for å gi det mer smak.
• Drikk dette drikke minst to ganger daglig.

Hvis ikke er noe å lage te, kan du også rive eller finhakk noen rå skrellet ingefær og legge den til salater eller måltider.

11. Prøv Blacks melasse

Blackstrap melasse er et stoff som meget rik på vitaminer og mineraler som magnesium, selen, kalium, kalsium, vitamin B, og jern. Disse næringsstoffer vil hjelpe lindre menstruasjonssmerter ved å redusere blodpropp dannelse og avslappende livmor muskler.

Bare legg to spiseskjeer med blackstrap melasse til et glass varm melk og drikke det når du føler menstruasjonssmerter eller ubehag.

12. Drikk kamille te

Hva gjør du for kramper? Prøv kamille. Kamille har antispasmodic og avslappende egenskaper som vil bidra til å lette livmor sammentrekninger, og dermed lindre menstruasjonssmerter og smerter.

• Ta med vann til å koke, og vent noen minutter før innføring teposer i den.
• La den hvile i 5 minutter og fjerne poser fra infusjons.
• Legg honning eller sitron hvis du liker og drikke to til tre kopper koffeinfri kamille te per dag.

13. Prøv Persille

Det urt har noen forbindelser som kan bidra til å redusere noen premenstruelle syndrom symptomer, inkludert menstruasjonssmerter.

• Du kan spise den rå i salater.
• Du kan også lage en te ved å ta en neve persille og helle litt varmt kokt vann på den. Vent i 10 minutter og deretter press infusjonen.
• Legg honning, ingefær eller sitron for å forbedre smaken.
• Drikk dette drikke to ganger per dag.

Når bør du oppsøke lege

Video: Hvordan montere smartpanel med Sinnasnekker`n

Det er noen medisinske tilstander som tyreoidforstyrrelser eller polycystisk eggstokk-syndrom som kan føre til uregelmessig periode sykluser, alvorlige menstruasjonssmerter, og et betydelig tap av menstruasjonsblod. Hvis du etter å ha prøvd mange av forslagene som er nevnt ovenfor, har du fortsatt opplever alvorlige menstruasjonssmerter, bør du gå til en lege for å sørge for at dine symptomer er ikke forårsaket av en underliggende tilstand.