10 Amazing naturlig rettsmidler for jenter med menstruasjonssmerter

10 fantastiske naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter

Gutter si at den mannlige tilsvarende fødselen blir oppstartet i testiklene. Oh yeah? Så hva er den tilsvarende månedlige menstruasjonssmerter?

Selv har en periode er helt naturlig, er det også veldig smertefullt for mange kvinner, både fysisk og følelsesmessig. Med alt ubehag, kramper og direkte smerte som følger med det, er alt du har lyst å gjøre liggende, curling opp og be for det hele til slutt.

Og det verste er at du vet nøyaktig når det kommer. Og det er ingenting du kan gjøre med det.

... Eller er det?

Det er!

Over-the-counter smertestillende kan sikkert bidra til å lindre menstruasjonssmerter. Men de er ikke alltid de beste tingene for kroppen din. Dessuten er de ikke naturlig. I stedet, la oss ta en titt på 10 fantastiske naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter.

Trening

Trene å være på listen over naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter kan virke mot productive- trener er sannsynligvis det siste du ønsker å gjøre som du clutch magen fra all smerten.

"Trening? Er du gal!?"

Jeg hører deg. Men hør meg ut.

Enhver form for fysisk aktivitet akkurat nå er ikke kommer til å forverre smertene. Faktisk, det kommer til å gjenoppleve det. Høres dumt?

Hør på dette: Når vi drive fysisk trening, kroppen pumper mer blod. Mer blod betyr at vi slipper flere endorfiner. Flere endorfiner betyr mindre kramper. Det er som en dominoeffekt, med sluttresultatet er at du føler deg mye mer komfortabel enn du gjorde før du utøves.

Du trenger ikke å treffe gym som et dyr. Bare en rask spasertur kan være nok til å lindre smerter og få deg til å føle deg mye bedre.

Spis Bedre

Spise mer grønnsaker og kutte ned på fett mens du er på mensen kan gå noen måte å lette menstruasjonssmerter. Mindre fett i kroppen din betyr mindre betennelse, noe som betyr mindre smerter.

Den gode ting om å vedta et bedre kosthold i løpet av perioden, er at du kan bli oppmuntret til å holde seg til det hele året. Dette vil ikke bare redusere mengden av smerte du lider av en periode, men det kan også hindre smerte helt.

Påfør Heat

Grunnen til at du lider av så mye smerte akkurat nå er fordi musklene i livmoren er kontrahering. Når musklene kontrakt, de forårsake mye smerte. Og dessverre, musklene i livmoren kontrakten en gang hver måned. Ikke kult.

Bruk av varme er en av fantastiske naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter. Du kan kjøpe over-the-counter varmeputer for å lindre smerter, med ThermaCare være våre beste pick. Alternativt kan du fylle opp varmeflaske (eller plastflaske) med varmt vann før du bruker til sår magen.

Drikk vann - Unngå koffein

Koffein kan føre til at musklene til å trekke seg mer. Vann, i mellomtiden, er den mest naturlige stoffet på planeten. Bytt kaffe for vann i perioden din som den tidligere vil øke blodgjennomstrømningen og kan slappe av spente muskler.

Vitamin B1 eller fiskeolje

Fiskeolje eller vitamin B1 bør bli stifte interessante kostholdet ditt under den månedlige krig med mensen. Ifølge en studie publisert i Global Journal of Health Science, jenter som forbrukes mer fiskeolje og vitamin B1 i løpet av sin periode oppleve en massiv lettelse i smerte.

kamille te

Te er en av fantastiske naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter. Det finnes et stort utvalg av te tilgjengelig som gagner kroppen på forskjellige måter. Ingefær te, for eksempel, kan lindre fordøyelsesbesvær, mens grønn te gir oss et løft i energi.

Og kamille te er din go-to brygge hvis du ønsker å avverge menstruasjonssmerter.

En studie viste at kvinner som drikker mer kamille te produsere mer hippurate i kroppen, en naturlig anti-inflammatorisk som lindrer symptomene og smertene forbundet med menstruasjonssmerter.

Spis mer urter

Når du er mensen, er flere prostaglandiner utgitt i kroppen, noe som forverre betennelser. Urter. i mellomtiden, inneholde anti-inflammatoriske egenskaper som interfererer med produksjonen av prostaglandiner, og dermed redusere deres menstruasjonssmerter.

Få mer Vitamin D

Vitamin D ikke bare gjenoppleve dine symptomer - det kan også hindre dem fra å selv oppstår i første omgang. Nå er det ikke det vi alle ønsker ?!

Problemet er at mange av oss har bare ikke nok vitamin D i vårt system. Hvorfor? Fordi vitamin D er svært vanskelig å få fra kostholdet vårt. Dessuten, hvis du bor i evig kaldt og vått land som meg selv, er det også veldig vanskelig å få det fra solen!

Det er viktig at du finner måter å få mer vitamin D fra kosten din for å sulte seg smertefulle menstruasjonssmerter. Du kan finne vitamin D fra mat inkludert:

• Eggeplommer
• Ost
• Lever
• Tunfisk
• Laks
• makrell

Akupunktur

Kineserne har vært avhengig av akupunktur for å behandle en rekke vanlige plager i århundrer. Ja, det er faktisk en viktig del av tradisjonell kinesisk medisin. I hovedsak er huden din stukket med små nåler i bestemte punkter for å stimulere kroppen din. Det høres kanskje ikke veldig hyggelig, men det er svært effektive.

Og det er en av de store naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter.

En studie utført i Sør-Korea fant at ut av de 944 kvinnene som ble behandlet med akupunktur for å gjenoppleve menstruasjonssmerter, mest lagt merke til en forbedring i smertelindring.

Sov mer

Til slutt, kanskje den enkleste ting å gjøre hvis du prøver å avverge menstruasjonssmerter er å sove mer.

Som du sikkert har lagt merke til, søvn har en tendens til å helbrede kroppen din. Når vi går til å sove med smerter eller smerter, vi oftere enn ikke våkne opp uten dem. Dette er takket være våre kroppens bemerkelsesverdige krefter healing og utvinning, som den setter til god bruk når du tar en pause.

Så, krølle seg opp i sengen og slappe kroppen din.

Hva er din favoritt naturlig rettsmidler for menstruasjonssmerter?

Hold deg glad og frisk!