20 Naturlig tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter

20 Naturlig tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter er forårsaket når livmoren kaster sine indre foring i løpet av perioden. Prosessen er utløst av hormoner som gjør at livmoren å trekke seg sammen for å presse fôr ut og når muskelspasmer, er at når du føler kramper. Du kan selvsagt ta smertestillende for å lindre ubehag av menstruasjonssmerter, men hva kan du gjøre hvis du ikke ønsker å ta medisiner hver eneste måned? Heldigvis finnes det mange flere naturlige måter du kan gjøre menstruasjonssmerter mer utholdelig og her er tjue av de beste naturlige måter å lette smertefulle menstruasjonssmerter.

1. Trening

Selv om du kanskje ikke føler for å gjøre det, er det viktig å holde treningen når du har en periode. Lett trening vil bidra til å frigjøre smertestillende hormoner i kroppen din som vil bidra til å lindre smerten av menstruasjonssmerter. Løstsittende klær, men når du trener, spesielt rundt midjen, eller du vil komprimere musklene, og som vil gjøre vondt verre.

2. Heat

Bruk av varme til magen er den enkleste måten å naturlig slappe av musklene som forårsaker menstruasjonssmerter. Du kan bruke varmeputer for å varme korsryggen og magen, eller du kan bare bruke et håndkle dyppet i varmt vann. Selv tar en varm dusj vil bidra til å slappe av musklene og lindre noe av smerten.

3. Blacks melasse

Blackstrap melasse er et velkjent middel for menstruasjonssmerter som har stått testen av tid. Blacks melasse inneholder vitaminer og mineraler som vil berolige musklene, reduserer blodpropp og redusere smerte. Den beste måten å ta svart rem melasse er ved å legge en teskje full til en kopp varm melk.

4. Ta tankene bort det

Et annet enkelt tips om hvordan å lette menstruasjonssmerter er å ta tankene bort fra det. Dette kan høres ut som råd you`d gi til et barn som har vraket kneet sitt, men hvis du lå i sengen å tenke på smerten, vil du føle det mer. Lytte til musikk, lese en bok, eller ta en prat med noen venner. Det vant `t stoppe smerten, men det vil ta tankene bort fra det, så det du vil ikke merke det ganske så mye.

5. Basil

Det finnes en rekke urter som kan brukes til å lette menstruasjonssmerter og en av de mest effektive er basilikum. Basil inneholder koffeinsyre, som virker som en naturlig smertestillende, slik at det vil redusere smerte. Du kan legge basilikum til matlaging, eller du kan drikke det som te. For å gjøre basilikum te, legge to basilikum til en halvliter kokende vann og la den avkjøles. Du kan deretter drikke kaldt basilikum te når du føler behov.

6. Sesam frø

Sesamfrø er en annen av de gamle og troverdige naturlig rettsmidler for menstruasjonssmerter. De reduserer kramper ved å gjøre blodstrømmen mer regelmessig. Du kan spise sesamfrø som snacks, eller suge dem i vann først, hvis du foretrekker det. For de beste resultatene fra sesamfrø, begynne å spise dem et par dager før forventet menstruasjon.

7. Ginger

Ingefær kan arbeide for å redusere menstruasjonssmerter i en rekke måter. Det bidrar til å redusere smerte forårsaker hormoner i kroppen, og det vil gi deg mer energi, så det vil hjelpe deg å slå lethargic følelsen du kan få når du har en periode. Prøv å legge et lite stykke ingefær til noen kokende vann og deretter legge litt honning og sitronsaft til blandingen. Hvis du drikker denne teen tre ganger om dagen bør du føle menstruasjonssmerter redusere i alvorlighetsgrad.

8. Kamille te

Kamille te hadde både anti-spastisk og anti-inflammatoriske egenskaper som vil lette smerte og redusere alvorlighetsgraden av muskelkramper i livmoren. Bare brygge opp en kopp kamille te på vanlig måte og legge en teskje honning for sødme. Som med mange av disse naturlige rettsmidler, sier at det fungerer bedre hvis du begynner å drikke te et par dager før menstruasjonen starter.

9. Kanel

Kanel te er en naturlig måte å lindre menstruasjonssmerter. Du kan gjøre det ved å legge en teskje kanel pulver til kokende vann og la den sitte i fem minutter. Deretter legger en teskje honning og du vil ha en deilig drink som vil roe betennelser og lindre smerte. Nipper til en kopp kanel te, tre ganger om dagen, vil i stor grad lette symptomer på menstruasjonssmerter.

10. Papaya

Legge papaya til kosthold like før og under menstruasjonen vil lindre smerten også. Papaya inneholder vitaminer og mineraler som vil berolige veggene i livmoren og gjøre riene mindre smertefull. Papaya også har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper som også vil hjelpe til å lindre ubehaget av menstruasjonssmerter.

11. fennikel

Å drikke fenikkel te er en av de fantastiske naturmidler som kan hjelpe med menstruasjonssmerter. For å gjøre en beroligende fennikel te, legge en teskje fennikel frø til kokende vann og la det småkoke i ca fem minutter. La teen kult for en stund og deretter legge en teskje honning for noen sødme. Fennikel har anti-inflammatorisk og krampeløsende egenskaper som vil lette kramper.

12. koriander

Koriander frø kan både redusere menstruasjonssmerter og bidra til å gjøre menstruasjonssyklusen mer regelmessig. For å gjøre bruk av den kraftige anti-inflammatoriske og andre egenskaper av korianderfrø, koke en håndfull av frø i vann inntil det meste av vannet har kokt bort. Sil det som er igjen av vannet og drikke det mens det er fortsatt varmt.

13. Melk

Enkelt cow`s melk kan også være et effektivt middel for menstruasjonssmerter, som kan noe mat som er høy i kalsium. Kalsium hjelper til å kontrollere muskel tone og muskler som don`t har nok kalsium i dem kan bli hyperaktive. Det har vært flere studier gjennomført på effekten kalsium har på menstruasjonssmerter, og det har blitt funnet at kvinner som bruker 1,200mg kalsium per dag opplevelsen mindre smertefulle kramper.

14. Kjøleelementer

Noen kvinner opplever at i stedet for varme, kan den kalde kjøleelementer redusere smerte av menstruasjonssmerter. Hold en ispose, innpakket i et håndkle, mot magen i ca femten minutter, og det vil gjøre blodårene kontrakten, som kan lette alvorlighetsgraden av kramper. Noen kvinner opplever at denne behandlingen faktisk fungerer langt bedre enn å bruke varme.

15. Mat som er rik på magnesium

Som vi har nevnt tidligere, er kalsium kjent for å lette menstruasjonssmerter, og magnesium hjelper kroppen til å absorbere kalsium mer effektivt. Så, samt øke hvor mye kalsium rik mat du spiser, kan du også prøve å øke mengden av magnesium du forbruker på samme tid. Matvarer som er rike på magnesium er hele korn, nøtter og bønner.

16. Kutt ned på kaffe

Den koffein som finnes i kaffe og andre koffeinholdige drikker kan forverre menstruasjonssmerter. Koffein kan irritere tarmen og, fordi det er en stimulerende, kan det øke nervøs energi, slik som ved å øke strengheten av kramper. Noen kvinner opplever at å kutte ned på mengden kaffe som de drikker i løpet av sin periode, reduserer ubehag av menstruasjonssmerter.

17. Ta en varm mineral bad

Heat reduserer muskelspasmer, så et varmt bad vil alltid hjelpe med menstruasjonssmerter, men du kan gå ett skritt videre ved å legge til noen ekstra avslappende mineraler til badevannet. Den enkleste måten å lage en mineralsk bad er å legge til en kopp natron og en kopp av havsalt til et varmt bad og deretter legge tilbake og suge i tjue minutter.

18. Persille

Persille er en urt som bringer med seg fordelen av to forbindelser som reduserer menstruasjonssmerter. Apiol og myristicin både er effektive ved situating prosessen med menstruasjon, noe som gjør det enklere og mindre smertefull. For å gjøre en te fra persille, fylle et krus en kvart full av friske persillen og tilsett kokende vann og la det bratt. Sil løsningen og drikke mens det `s fortsatt er varm.

19. Prøv å slappe av

Jo mer spent og engstelig du er, jo Tenser musklene vil være, og det vil bare gjøre kramper føler seg verre. Det kan være vanskelig å gjøre når du lider med smerte av menstruasjonssmerter, men prøv å slappe av og unngå å komme i stressende situasjoner. Hvis du kan styre klar av stress, vil det definitivt bidra til å slappe muskler og lindre smerten.

Video: Lemonade av agurk, ingefær og mynte

20. Spis et balansert kosthold

Kroppen din trenger et sunt inntak av vitaminer og mineraler mer enn noensinne når du har en periode. Et balansert kosthold vil gi deg den energien som du kan være mangler og det vil hjelpe musklene til å jobbe på den måten at de bør og unngå kramper. Unngå for mye sukker og salt, da disse ingrediensene kan fungere som inflammatoriske midler og gjøre vondt verre. Dehydrering kan forverre problemet også, så unngå å drikke for mye alkohol og sørg for at du drikker rikelig med vann i løpet av dagen.

Hvordan å lette menstruasjonssmerter? Hva er dine beste tips?

Holde seg frisk!