Hvordan lage kramper gå bort

Gruer du deg tid da kramper streik? De fleste jenter og kvinner lider mildt smertefulle kramper. Normalt kramper streik en dag eller to før blødning starter og slutter en dag eller to etter blødning begynner. Det er ingen måte å smette unna dem, men du kan gjøre dem mindre smertefull og håndterbar. Her er hvordan du gjør kramper gå bort.

Rettsmidler for å gjøre Cramps Go Away

1.Bruk Heat

Det finnes en rekke naturlige rettsmidler som har blitt studert og har vist seg å bidra til å lette smerter fra menstruasjonssmerter. Den enkleste og vanligste metoden er varme. Heat anses å være så effektiv, eller enda mer effektivt enn reseptfrie legemidler som paracetamol og ibuprofen. Heat hjelper de kontraherende musklene til å slappe av. Heat skal brukes på rygg og nedre del av magen. Du kan bruke en varmepute, whichcan slipper varmen i opptil 12 timer. Legg dem på klær eller hud, men sørg for å lese instructions.Heat patcher er også nyttig, de er laget i forskjellige størrelser og former, og har ulike formål. Varme flekker er ofte mer hensiktsmessig enn oppvarming pads på grunn av sin portabilitet. Du kan gå om dine aktiviteter mens iført one.Some merker har patcher spesielt for menstruasjonssmerter.

2.Drink Hot Water

En annen måte på hvordan å lage kramper gå bort er å drikke varmt vann. Selv om det høres rart ut, drikkevann gjør kroppen beholde mindre vann. Som et resultat, får du ikke oppsvulmet. Varme eller varmt vann forbedrer strømmen av blod til huden lettere trange muskler. Spise vannbasert mat som bær (bringebær, blåbær og jordbær), vannmeloner, agurk, selleri og salat vil også hjelpe.

Video: Epilepsi hos barn – Charlotte

3. Forsøk å massere

Du kan slappe av en spent muskel med å massere den. Legg din hånd over magen eller ryggen og trykk deretter ned og kna området. Fokus massasje på hvor smertene synes å være mest. Du kan ha din hjelp partner med massasje. Pass på at de ikke trykker for hardt.

4.Take en Painkiller

Over-the-counter smertestillende hjelpe mye med menstruasjonssmerter. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Tylenol og Ibuprofen lindre smerten raskt. Det er stoffer som er ment å håndtere menstruasjonssmerter og kramper. Kjøp et stoff med paracetamol. Sørg for at du følger doseringen på emballasjen. Hvis smertene ikke lette, prøve ut andre metoder for å bli kvitt kramper stedet for å ta flere piller.

5.Cut ut koffein og alkohol

De fleste mennesker faktisk føler at de har mindre intense kramper hvis de reduserer sitt inntak av alkohol og koffein. Dager før kramper, redusere inntaket av disse drikker. Ikke ta dem hvis du allerede kramper. Hvis du har veldig smertefulle kramper, bør du vurdere en koffein og alkohol fri livsstil. Du kan erstatte kaffe med svart te. Det har nok koffein for å gi deg din morgen boost.

6.Do mer mosjon

Medisinsk forskning har vist at kvinner som trener regelmessig har mindre intense kramper. Hvis du trener gjennom hele måneden, vil intensiteten av kramper bli tonet ned. Trene når kramper løsner musklene og lindrer smerte. Cardio øvelser som svømming og kjører komme til nytte. Vekt trening er også bra for helsen, og det styrker musklene også. Når kramper, kan du gå eller gjøre yoga. Enkle øvelser også hjelpe.

7.Eat Noen Gingers

Et annet punkt om hvordan du gjør kramper gå bort er ved å spise eller drikke ingefær. Ingefær er en kraftig urt som er i stand til å lage kramper gå bort. Det virker ved å redusere nivåene av prostaglandiner som forårsaker smerte. I tillegg blir det kvitt menstruasjons tretthet og kan bidra til å gjøre uregelmessig menstruasjon regelmessig. Riv et lite stykke ingefær, kok den i en kopp vann i 5 minutter og bland med sitronsaft og honning. Ta dette 3 ganger daglig i løpet av syklusen. Du kan også suge på ingefær godteri.

8.Drink Kamille Te

Kamille te har antispasmodic og anti-inflammatorisk egenskaper som slappe livmoren og redusere krampaktig sammentrekninger som forårsaker kramper. Hell kokende varmt vann i en kopp med en kamille tepose og deksel i 10-15 minutter. Klem ut teposen og tilsett honning og sitronsaft. 2 kopper kamille te daglig i løpet av uken før menstruasjonen vil spare deg for mye smerte.

Video: FOT: Styrkeøvelse for musklene under foten og diagnosen plantarfascitt

Når å se din lege

Selv om du hvordan du gjør kramper gå bort ved å bruke de virkemidlene som er nevnt ovenfor, når smertene blir mer intense enn normalt, eller det ikke går bort, ikke ignorere. Nedenfor er tegn som kan være indikasjoner på alvorlige helseproblemer. Ring en lege hvis du har følgende symptomer:

• Kramper som varer lenger enn vanlig
• Du har feber
• Du føler deg kvalm og begynne oppkast
• Blødningen er mer enn normalt
• Du mistenker at du er gravid