11 DIY hjem rettsmidler for menstruasjonssmerter

Dysmenoré, mer kjent som menstruasjonssmerter, er kjedelig, bankende, eller krampelignende smerter i nedre del av magen, oppleves av de fleste kvinner like før eller under sine månedlige perioder. Den prostaglandin hormonet er hovedsakelig ansvarlig for menstruasjonssmerter og betennelse i løpet av en periode kvinnens, men er også forårsaket av endometriose, uterine fibroider, bekkensykdom (PID), cervical stenose, og adenomyose.

Andre symptomer er kvalme, oppkast, svetting, svimmelhet, løs avføring, og smerter i korsryggen og lårene. Kvinner står overfor dette problemet har liten eller ingen interesse for å gjøre vanlige aktiviteter. Problemet minsker med alderen, og ofte forsvinner når kvinner har født.

Hjem rettsmidler for menstruasjonssmerter:

Det finnes effektive og enkle hjem rettsmidler for å tilby lindring fra menstruasjonssmerter ved å redusere betennelse.

1. Cinnamon Tea

Kanel inneholder anti-inflammatorisk og krampeløsende egenskaper som lette menstruelle symptomer krampe.

Prosess:

• Bratt en teskje malt kanel pulver eller en stav av kanel i et beger med kokende vann i 10 minutter.
• Bratte en tepose i vann i 2 - 3 minutter.
• Legg honning eller sukker for smak, om ønskelig.
• Drikk regelmessig for å få lindring fra menstruasjonssmerter.
• Merk: Alternativt dryss kanel i frokosten, på toast eller på boller.

2. Ginger

Ginger lowers smertenivå forårsaker prostaglandiner og lindrer menstruasjonssmerter og roer magen.

metoder:

• Spis ingefær rå eller kokt form av ingefær øl, cookies, snacks eller godteri.
• Kok skiver av ingefær, honning og en klype salt for 4 - 6 minutter og drikke to ganger daglig.
• Bratt? Ts ingefær (enten tørket pulver eller revet) i et beger med kokende vann i 3 - 5 minutter og drikker tre ganger daglig for best resultat.

3. Peppermynte

Peppermynte er et velkjent middel for menstruasjonssmerter som det er en naturlig muskel relaxer og appetitt undertrykkende middel.

Prosess:

• Legg til en teskje av tørkede blader eller peppermyntepulver til en kopp kokende vann.
• Fjern kjøle og bratt for 3 - 5 minutter.
• Sil teen og tilsett sukker, om ønskelig.
• Drikk 1 - 2 ganger daglig.
• Merk: Suge på peppermynte candies for ekstra lettelse.

4. Kamille Te

Kamille inneholder naturlige anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer prostaglandin-produksjon og avlaster menstruasjonssmerter.

Prosess:

• Omrør en teskje av tørket kamille pulver i en kopp kokende vann.
• Bratt i 5 - 10 minutter.
• Sil teen og drikk sakte.
• Drikk regelmessig for å hindre kramper.

5. Basil

Basil inneholder koffeinsyre, som har en analgetisk eller smertestillende virkning. Timian inneholder også høye koffeinsyre egenskaper som hindrer menstruasjonssmerter.

Prosess:

• Kok 2 ss timian eller basilikum og en pint kokende vann.
• Rør godt og bratt i 5 - 7 minutter.
• Dekk tett og avkjøl i 10 - 15 minutter.
• Drikk ½ - 1 kopp hver time for å bli kvitt smertene.

6. varme eller varmt Komprimer

Bruk av varme eller varmt komprimere til nedre del av magen og korsryggen kan hjelper til å lindre smerter like effektivt som over disk medisin, og dette er en av de vanligste og eldste rette.

metoder:

• Plasser en varm oppvarming puten eller varmt vann flaske på magen.
• Ta et varmt bad eller bruke et varmt håndkle.
• Lag en varmeputen ved å klippe og sy sammen to stykker stoff. Legg igjen et hull på toppen, fyll med ris, og sy igjen hullet. Mikrobølgeovn for 2 - 4 minutter og legg på magen for å få lindring fra menstruasjonssmerter.

7. Persille

Parley behandler menstruasjonssmerter, øker menstruasjon, og regularizes månedlige perioder.

Prosess:

• Bland persille, rødbeter, gulrot og agurk å trekke ut saften.
• Drikk et glass daglig for best resultat.

8. Øvelse:

Trening frigjør endorfiner som fungerer som naturlige smertestillende og stemningen lifter. Trener daglig under menstruasjon, selv vandre, vil lindre menstruasjonssmerter.

Yoga er en skånsom øvelse som frigjør endorfiner og hindrer menstruasjons cramps.It også øker blodstrømmen til reproduktive organer, lindrer stress, og gir relaksasjoner. Restorative yoga er godt å lette menstruasjonssmerter

9. Diet

Dårlig ernæring kan føre til mangler som vil forverre menstruasjon symptomer. Ta med viktige vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt for å bli kvitt kramper.

• Drikk så mye vann som mulig for å unngå smertefulle oppblåsthet under menstruation.Drink varme eller varmt vann vil øke blodtilførselen til huden og slappe stramme muskler.
• Spis vannbasert mat eller frukt som selleri, vannmelon, agurk, bær og salat å øke hydrering og få lindring fra kramper.
• Spis mat som inneholder kalsium som melk, andre meieriprodukter, sesamfrø, mandler og grønne grønnsaker for å redusere muskel kramper under menstruasjon.
• Spise mat som inneholder vitamin B, spesielt vitamin B6, som brun ris for å redusere oppblåsthet.
• Spise mat som inneholder vitamin E, slik som olivenolje og brokkoli for lindring av menstruasjonssmerter.
• Spis matvarer rike på magnesium som valnøtter, mandler og gresskarkjerner å absorbere kalsium og lette kramper.
• Spis mat rik på jern som kylling, fisk og grønne bladgrønnsaker å erstatte jern tapt under menstruasjon.
• Unngå fet mat, alkohol, sjokolade, kullsyreholdige drikker i løpet av din menstruasjonssmerter. De forårsaker oppblåsthet og vannretensjon, slik at kramper verre.
• Unngå kaffe og andre koffeinholdige produkter. I stedet spiser beroligende ingefær, mynte te eller varmt vann med sitron.
• Spise yoghurt og banan å berolige kramper.
• Linfrø redusere produksjon av prostaglandiner (ansvarlig for menstruasjonssmerter eller kramper) i legemet på grunn av sin urte egenskaper. Konsumere 2 ss linfrø daglig for best resultat.
• Svelge 2 ts eplecider eddik (ACV) etter hvert måltid.

Tips:

1. Slappe av og lytte til beroligende musikk, lese en bok, eller engasjere deg i noen interessant aktivitet som angst og stress vil gjøre kramper verre.
2. Kvinner som bor varm vil være mindre utsatt for menstruasjonssmerter.
3. Ta vitamin D jevnlig for å bidra til å kurere menstruasjonssmerter.
4. Påfør et par teskjeer av varm olivenolje til magen og la stå i 15 - 20 minutter.
5. Ta et mineral bad for å få lindring fra kramper. Legg til en kopp av havsalt og en kopp natron til vann. Bløt i 15 - 20 minutter for å slappe muskler.
6. Akupunktur, en tradisjonell kinesisk behandling for å holde seg i huden med små nåler for å stimulere visse trykkpunkter, lindrer effektivt menstruasjonssmerter

Har du prøvd noen av disse metodene? Kjenner du noen andre metoder for å behandle menstruasjonssmerter? Del dine erfaringer med oss!